음식을 먹거나 간식을 먹다가 갑자기 목이 너무 말라 물을 아무리 마셔도 물이 빠지지 않는 경우가 많습니다. 이 텍스트를 통해 우리는 왜 이런 일이 일어나고 어떤 음식이 그것을 일으키는지 설명할 것입니다. 음식이 꽤 많기 때문에 주의해야 하며, 물론 밤에 먹지 말고 항상 수분을 충분히 섭취해야 합니다.
우리는 이미 균형 잡힌 다양한 식단의 장점을 알고 있지만 먹는 것에만 집중하고 마시는 것은 무시하는 경우가 많습니다. 물은 우리 일상생활에 필수적이며, 성인은 키, 체중, 신체조건, 스포츠를 하는 경우, 식단의 종류 등에 따라 평균적으로 1.5리터에서 2.5리터 사이를 마셔야 합니다.
우리는 과도한 갈증이 무엇을 의미하는지, 원인이 무엇인지, 뇌의 어느 부분이 갈증을 조절하는지, 거의 진정되지 않는 짜증나는 갈증을 유발하는 음식에 대해 알아보겠습니다. 우리가 알아야 할 모든 것을 자세히 알려주는 몇 단락이 될 것입니다. 스포일러로서, 과도한 갈증은 혈당 불균형으로 인한 것일 수 있습니다.
과도한 갈증을 자주 앓는 경향이 있는 경우 신체적 또는 정서적 질병의 증상일 수 있으므로 이미 전문의를 방문하는 것이 좋습니다. 이상을 발견할 때마다 의사를 방문하는 것이 가장 좋습니다. 의사만이 최상의 솔루션을 제공할 수 있습니다.
갈증이란 무엇입니까? 누가 그것을 통제합니까?
간단히 말해서 갈증은 인간과 동물의 기본적인 생존 본능입니다. 물을 마시게 하는 것은 우리 몸의 수분을 조절하는 필수적인 기작에 불과하며 갈증을 느끼는 것은 탈수의 첫 징후 중 하나이다.
갈증은 탈수에 반응하여 활동이 증가하고 수분이 공급됨에 따라 활동이 느려지거나 감소하는 뇌의 신경망인 MnPO(중앙 시신경 전핵)에서 제어됩니다.
따라서 우리 몸에 불균형이 생기지 않도록 항상 수분을 충분히 섭취해야 합니다. 겨울이든 여름이든 상관없습니다. 우리는 재사용 가능한 물병을 사서 책상 위에 두어 아침과 저녁 내내 마실 수 있습니다. 다른 옵션은 안경의 수를 세는 것입니다. 우리는 평균적으로 8ml씩 200잔 정도 마셔야 합니다.
수분은 또한 우리가 먹는 음식의 종류에서 나오며, 우리는 과일과 채소가 풍부한 식단을 해야 합니다. 그럼에도 불구하고 빠르고 효과적인 수분 공급을 위해서는 물을 마시는 것이 가장 좋으며, 초가공 주스 및 설탕이 든 청량 음료와 같은 음식은 우리 몸에 역효과를 일으키기 때문에 멀리하는 것이 좋습니다.
우리를 목마르게 하는 음식이 있는 이유는 무엇입니까?
식사 후 갈증을 느끼는 이유는 체액을 보충하면 신체가 우리에게 직접적이고 명확한 신호를 보냅니다. . 갈증을 유발하는 음식은 수분이 부족한 음식, 즉 건조한 음식과 지방, 염분, 설탕이 많이 함유된 음식입니다.
우리가 이런 음식을 먹을 때 수분 섭취량은 2리터 이상의 물을 보충해야 합니다. 그렇기 때문에 청량 음료 대신 물과 함께 풍성한 식사를 함께 하는 것이 좋습니다. 그것이 더 건강하고 우리가 더 적은 설탕과 더 적은 칼로리를 섭취한다는 사실 외에도, 우리는 또한 후속 탈수를 보상합니다.
이러한 유형의 음식은 자기 전에 권장하지 않습니다. 저녁식사와 침대에 눕는 순간 사이에 2~XNUMX시간의 여유가 있어야 한다는 것을 기본으로 합니다. 수분이 적거나 지방, 염분, 설탕이 많이 함유된 이러한 음식을 먹으면 밤에, 그리고 잠에서 깼을 때 매우 갈증이 날 것입니다.
잠에서 깨면 갈증이 나는 것은 건강에 좋은 음식을 먹든 안 먹든 거의 정상이며, 이는 신체가 밤 동안 수행한 생물학적 과정의 물 소비를 보상해야 하기 때문입니다.
갈증을 느끼게 하는 음식들
어떤 음식이 갈증을 유발하는지에 대해서는 이미 몇 가지 힌트를 드렸지만, 이제 하루 중 특정 시간에 피해야 하는 음식과 여름에 피해야 하는 음식을 알기 위해 모두 알아보겠습니다. 그것은 또한 우리가 능동적이고 물 잔의 수를 늘리는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 초콜릿과 과자: 일반적으로 설탕이 든 모든 것은 고혈당을 유발하며 우리 몸은 이러한 포도당 스파이크를 줄이기 위해 수분 섭취량을 늘려야 합니다. 이러한 이유로 초콜릿 바, 코코아 크림, 과자, 사탕, 젤리 등은 금지됩니다.
- 패스트리 및 스낵: 단맛과 짠맛은 모두 매우 나쁜 선택입니다. 왜냐하면 우리는 소비 후에 매우 갈증을 느낄 것이기 때문입니다. 과일, 방울토마토, 요구르트 등을 간식으로 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 우리 몸의 수분 불균형을 일으키지 않는 것.
- 치즈 : 특히 경화 치즈, 만체고 및 블루 치즈는 지방과 염분 함량이 높기 때문입니다. 이런 종류의 치즈로 요리를 하려면 소금을 더 많이 넣지 않는 것이 좋습니다. 그렇지 않으면 식사를 마친 후 몇 분 동안 갈증이 과도하게 느껴질 것입니다.
- 고기와 소시지: 이러한 유형의 음식은 일반적으로 붉은 고기와 일치하며 특히 한 번 요리되면 지방과 소금이 풍부합니다. 이것이 바로 이러한 고기와 소시지가 들어 있는 음식이 우리를 갈증나게 하는 경향이 있고 우리 몸의 수분 저장량의 많은 부분을 소비하는 이유입니다.
- 견과류: 그것 술집이나 과자에서 간식으로 우리에게 견과류를 넣는 고전입니다. 이것은 짠 음식과 단 음식이 우리 몸의 수분을 소비하기 때문입니다. 견과류는 생으로 먹거나 소금 없이 구운 것이 가장 좋습니다.
- 알코올 및 청량 음료: 알코올은 우리 몸의 수분을 고갈시키기 때문에 숙취를 유발하므로 물을 마시는 것은 숙취를 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한, 알코올은 이뇨 작용을 하며(우리는 화장실에 더 자주 갑니다) 거기에서 우리는 또한 수분을 잃습니다. 청량 음료와 에너지 음료도 마찬가지입니다. 높은 수준의 칼로리와 당분은 당분 수치를 낮추라는 우리 몸의 신호로 갈증을 유발합니다.
- 튀긴 음식: 튀긴 음식은 모두 지방이 너무 많아 갈증을 느끼게 됩니다. 샐러드를 먹거나 물을 많이 마시면 이러한 결과를 줄일 수 있지만 심혈관 건강을 위해 가장 좋은 것은 튀긴 음식을 삶에서 없애는 것입니다.
