가지고 있는 사람들이 많다. 잠들기 어려움 . 현대 생활의 빠른 속도, 스트레스, 신경질 또는 나쁜 습관으로 인해 밤새 잠을 잘 수 없습니다. 불면증을 앓고 있거나 정기적으로 불면증으로 고통받는 사람들은 잠자리에 들 때 약을 주입하면 숙면에 도움이 된다는 것을 알고 있습니다. 다양한 종류가 있습니다 몸과 마음을 이완시키는 능력이 있는 식물 . 잎, 꽃 또는 뿌리를 이용하여 , 기분 좋은 풍미의 주입이 이루어집니다. 비록 당신은 항상 꿀과 레몬을 추가할 수 있습니다 . 잠들기 힘들다면 참고하세요. 가장 편안한 주입 .
가장 편안한 주입
Valerian
발레리안은 탁월한 휴식을 위한 인퓨전 중 하나입니다. 그 많은 속성 중 불면증과 싸우다 와 스트레스와 불안 감소 . 또한 산통 및 설사, 발작 또는 경미한 떨림 감소, 근육 및 관절 통증 치료, 항염증제, 두통 또는 생리통 완화, 간 질환 퇴치에 유용할 수 있음이 입증되었습니다.
그러나 이 주입은 항우울제, 항간질제 또는 수면제를 복용하는 사람에게는 권장되지 않으며 알코올과 함께 사용하는 것을 권장하지 않으며 임신 중에는 권장하지 않으며 졸음을 유발하므로 복용 직후에는 운전하지 않는 것이 좋습니다.
카밀레
카밀레 스트레스와 피로의 긴 하루를 끝내는 완벽한 주입입니다. 뿐만 아니라 진정, 불안 감소, 스트레스 감소 및 이완 , 또한 소화가 잘되고 당뇨병을 조절하며 면역 체계를 강화하며 피부의 상처와 불순물을 치료하고 월경통을 완화하는 데 도움이 됩니다.
매우 유익한 허브임에도 불구하고 임산부, 5세 미만 어린이, 꽃가루 알레르기가 있는 사람은 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
멜리사(레몬 밤)
레몬 밤 또는 레몬 밤 수면에 어려움을 겪는 사람들을 위한 매우 강력한 주입입니다. 이 인퓨즈드 허브 외에도 스트레스와 불안 감소 , 위염 퇴치, 가스 제거, 간에 유익하고 소화 기능으로 인해 체중 감량에 도움이 되며 집중력을 돕습니다.
이 주입은 갑상선 기능 저하증이 있는 사람, 임산부, 수유 중인 사람 또는 궤양이 있는 사람에게는 권장되지 않습니다.
라벤더
라벤더 주입은 스트레스를 완화하여 불면증과 싸우는 데 이상적입니다. 라벤더 에센셜 오일을 주입하여 섭취하면 마음에 진정 효과 . 이것은 당신이 긴장을 풀고 잠들 수 있도록 도와줍니다. 또한 산통, 장염, 가스 등 다양한 위장 문제에 도움이 됩니다.
모든 이점에도 불구하고 라벤더는 간질, 위염, 대장염 또는 과민성 대장 증후군으로 고통받는 사람들에게 강력히 권장되지 않습니다. 또한 임산부나 수유 중인 여성과 6세 미만의 어린이에게는 권장하지 않습니다.
홉
홉의 주입은 중추 신경계 이완제로 작용합니다. , 치료로 불면증 개선 에 진정 불안 , 두통을 완화하고 안면홍조를 감소시키며 소화를 가볍게 하고 외용으로 사용하면 증례를 개선하는 역할을 한다. 궤양 또는 욕창.
모든 주입과 마찬가지로 금기 사항이 있습니다. 알레르기, 우울증 또는 암이 있는 사람에게는 권장되지 않으며, 임산부 및 수유 중인 여성 및 알코올, 항히스타민제 또는 진정제를 섭취한 사람에게도 권장되지 않습니다.
참외 나무
린든은 신경이나 불안을 퇴치하기 위해 가장 널리 사용되는 주입입니다. 린든은 수세기 동안 진정제로 사용되어 왔으며 두통, 소화 장애, 기침을 진정시키고 천식 완화에 사용되었습니다. 카모마일과 마찬가지로 모든 상점이나 슈퍼마켓에서 매우 쉽게 찾을 수 있으며 약간의 꿀이 있으면 훌륭한 맛이납니다.
이 주입은 임산부와 수유부, 심장병으로 고통받거나 이 약초에 알레르기 반응이 있는 사람에게는 권장되지 않습니다.
더 나은 수면을 위한 팁
따뜻한 주입 외에도 숙면을 취하고 밤새 충분한 휴식을 취하기 위한 몇 가지 필수 단계가 있습니다.
- 수면 일정을 지켜라 : 성인의 이상적인 수면 시간은 7~8시간 정도입니다. 그 이상도 이하도 아닌. 몸이 질서를 갖도록 매일 거의 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나는 것이 중요합니다. 잠을 자지 않고 침대에서 20분 이상 시간을 보낸다면 일어나서 책을 읽거나 음악을 듣는 것과 같은 긴장을 풀어주는 활동을 하는 것이 가장 좋습니다.
- 배고프지 않고 너무 포만감 없이 잠을 자야 합니다.
- 방은 편안해야 하고 당신을 휴식으로 초대해야 합니다. 외부로부터의 빛이 너무 많지 않고, 온도가 적절하고, 너무 시끄럽지 않은 것이 중요합니다.
- 낮잠을 제거하십시오.
- 하루 종일 신체 활동을 통합하십시오. 운동은 숙면에 도움이 되는 것으로 나타났습니다.
- 걱정을 통제하고 잠자리에 들지 마십시오.
이 간단한 단계를 따르고 주입하면 훨씬 쉽게 잠들 수 있습니다.
