Body Pump는 역도와 유산소 운동을 결합한 완전 저항 및 심혈관 기능 운동입니다. 재미있는 방식으로 몸매를 만들고 싶다면 매우 유용한 대안입니다. 의 평균으로 추정된다. 한 시간 바디 펌프 훈련의 400칼로리를 소모한다. 의심할 여지 없이 우리의 모습을 모델링할 수 있는 활동을 수행하는 것이 가장 좋은 옵션 중 하나입니다.
기존 체육관의 대안
전통적인 체육관 운동에 지쳤다면 이것은 몸매를 만드는 또 다른 매우 유효한 방법이 될 수 있습니다. 다음과 같은 다양한 운동을 제공합니다. 스쿼트, 데드리프트, 런지 및 기타 바벨 및 덤벨 운동 . 수업은 전문가에 의해 진행되며 신체를 최대한 활용할 수 있는 회로를 중심으로 안무됩니다. 또한 수업은 음악과 함께 진행되어 리듬을 유지하고 각 운동에 동기를 부여합니다.
클래스 구조
바디 펌프 수업은 대략적으로 지속됩니다. 60 분 그리고 방 앞에 서있는 강사가 인도합니다. Les Milles(활동 작성자)에 따르면 이러한 클래스는 최대 여덟 부분 또는 섹션. 참가자들은 훈련 중에 사용할 웨이트를 선택하고 수업이 시작됩니다.
구조는 다음과 같습니다.
- 먼저, , 워밍업은 가벼운 무게로 음악과 함께 우리 몸에 약간의 움직임을 주어 냉각상태에서 벗어나게 합니다.
- 그때 스쿼트, 가슴 운동, 런지, 등 운동, 이두박근, 삼두근, 어깨 운동, 복근 운동이 있습니다.
- 마지막 부분에서 , 스트레칭은 근육이 쉬도록 수행됩니다.
바디 펌프의 장점은 무엇입니까?
바디 펌프는 우리 몸을 위한 매우 완벽한 운동입니다. 웨이트 사용 덕분에 우리는 할 수 있습니다:
- 음정 우리의 근육.
- 개선 근육의 지구력 .
- 증가 골밀도.
- 개선 심장 박동 .
- 우리에게 충분히 주세요 에너지 낮에 버틸 수 있도록.
결론
운동에 대한 새로운 대안을 찾고 일관된 신체를 얻으려면 이 활동이 적합합니다. 수업은 동적 음악과 함께 안내를 받을 수 있도록 동기 부여 (신체 활동을 할 때의 기본 요소)를 통해 건강해지는 목표를 달성할 수 있습니다.
다른 한편으로, 다른 사람들과 신체 활동을 공유하는 것도 우리의 개인적인 동기 부여에 많은 기여를 합니다. 따라서 혼자서 웨이트 트레이닝을 하기 어렵거나 혼자 운동하는 것이 싫다면 바디 펌프를 시도하고 수많은 이점을 누리십시오.
