가장 먼저 알아야 할 것은 식단이 습진을 유발하지는 않지만 증상을 악화시킬 수 있다는 것입니다.
습진 환자의 대부분은 어린이와 청소년이지만 성인도 발적을 일으킬 수 있으므로 피부를 건강하게 유지하고 가려움을 없애기 위해 개인적인 유발 요인을 아는 것이 중요합니다.
식단은 습진에 어떤 영향을 미칩니 까?
이것은 환경 적 요인에 의해 유발되는 염증성 피부 상태이며 유전 될 수도 있고 아닐 수도 있습니다.
습진의 재발을 유발할 수있는 것들이 많지만, 다이어트는 많은 관심을 받고 있습니다. 탈진은 건조한 피부의 작은 부분부터 견딜 수없는 가려운 부분까지 다양합니다. 발병은 원인이 될 수있는 원인과 마찬가지로 사람마다 다릅니다.
식단과 습진의 연관성을 볼 때 가장 중요한 점은 트리거의 개성입니다. 즉, 한 사람에게 영향을 미치는 음식은 다른 사람에게 반응을 일으키지 않을 수 있으므로 사람의 특정 유발 요인을 찾으려고 시도하고 잘못해야하는 경우가 종종 있습니다.
습진에 좋은 음식은 무엇입니까?
어떤 음식이 당신의 개인적인 원인이 될 수 있는지 알기가 어렵 기 때문에 당신이 할 수있는 가장 좋은 것 중 하나는 전반적인 피부 건강에 좋은 음식을 먹는 것입니다. 즉, 피부의 건강을 유지하고 피부를 최상의 상태로 유지하는 영양분과 수분을 공급하는 식단을 따라야합니다.
항 염증 식품
염증성 질환이므로 항 염증 식단을 권장합니다. 항 염증 식품에는 다음이 포함됩니다.
- 올리브 기름
- 토마토
- 아몬드를 포함한 견과류 및 씨앗 (알레르기가 아닌 경우)
- 물고기
- 진한 녹색 잎 채소
- 과일
같은 음식 연어 , 고등어, 과 아마씨를 추천합니다 주중에 여분의 오메가 -3 지방산을 섭취합니다. 오메가 -3가 풍부한 식단을 섭취하는 것은 이러한 영양소의 항염 특성으로 인해 도움이됩니다.
기타 식물성 오메가 -3 공급원은 다음과 같습니다. 치아 씨드, 호두, 완두콩 .
비타민 C가 풍부한 음식
비타민 C가 함유 된 식품은 피부에 좋은 것으로 악명이 높습니다. 왜? 비타민 C는 강력한 항산화 제이므로 이전의 항 염증 식품 범주에 속합니다.
둘째, 비타민 C는 건강한 피부 장벽을 형성하여 수분을 유지하고 건조 함과 자극을 예방하는 데 필요합니다. 이 연구는 또한 습진이있는 사람들이 비타민 C 수치가 낮다는 것을 나타내며, 이는 이러한 요소 간의 연관성을 암시합니다.
대부분의 과일과 채소는 일반적으로 다음과 같은 비타민 C가 풍부합니다.
- 피망
- 오렌지
- 바나나
- 수박
- Kiwi 사례
- 성
- 브로콜리
- 토마토
- 싹 양배추
- 딸기
물을 마시는 것이 습진에 도움이됩니까?
습진이있는 사람들은 피부가 건조하지만 충분한 물을 마시면 피부를 촉촉하게 유지할 수 있습니다.
어떤 음식을 피해야합니까?
귀하 또는 귀하의 자녀가 습진이나 발적에 걸렸을 때, 그 원인이 무엇인지 알아보고 즉시 제거하기를 간절히 원할 수 있습니다.
민감한 식품
습진 재발을 유발하는 음식은 사람마다 다르지만 몇 가지 일반적인 범인이 있습니다. Journal of Allergy and Clinical Immunology에 발표 된 2016 년 XNUMX 월 연구에 따르면 다음과 같은 내용이 포함됩니다.
- 우유
- 달걀
- 글루텐
이 연구의 저자는 음식과 습진 사이의 관계를 이해하는 것이 치료에 중요하다고 경고합니다.
유제품 섭취를 최소화하는 것은 일부 사람들에게 도움이 될 수 있습니다. 이는 아토피 습진이있는 일부 사람들에게 유발 될 수 있기 때문입니다. 마찬가지로 일부 아토피 피부염 환자는 글루텐에 민감 할 수 있습니다.
염증성 식품
습진은 염증성 질환이므로 염증을 일으키는 음식을 줄이는 것이 가장 좋습니다. 이러한 식품에는 다음이 포함됩니다.
- 빨간색 및 가공육
- 곡물 및 음료를 포함한 단 음식
- 튀긴 음식
- 정교한 디저트와 페이스트리
커피가 습진에 좋은가요?
커피를 포기하고 습진을 "치료"한 사람들의 이야기를 찾을 수 있지만 커피 나 카페인이 습진 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있는지 여부를 보여주는 현재 또는 신뢰할 수있는 발표 된 연구는없는 것 같습니다.
습진에 대한 다이어트는 어떻습니까?
치료법은 없으며 증상을 조절하는 데 도움이되는 치료법 만 있습니다. 다이어트는 종종 치료를위한 첫 번째 옵션이며 특정 다이어트 패턴은 염증을 진정시키고 가려움증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
지중해 다이어트
지중해 식 식단은 과일과 채소로 가득 차 있으며 염증을 줄이는 데 도움이되는 적절한 식단으로 오랫동안 여겨져 왔습니다.
지중해 식 식단을 따르면 적어도 일주일에 두 번 생선을 먹고 과일, 채소 및 올리브 오일이 풍부한 식단을 갖게됩니다. 2019 년 XNUMX 월 영양소 연구에 따르면 후자는 독립적으로 신체의 염증을 줄이는 것으로 나타났습니다.
제거 다이어트
제거식이 요법은 음식 과민증을 감지하기 위해 개인의 식단에서 특정 음식이나 식품군을 제거하는 식사 계획입니다.
이러한 유형의 식단이 습진 증상을 완화하는 데 가장 좋은 해결책으로 보일 수 있지만, 특히 어린이의 식단에서 음식을 제거 할 때주의해서 그렇게하십시오. 당신은 개발의 위험을 감수합니다 영양 결핍 제거 된 영양소가 포함 된 대체 식품을 찾을 수없는 경우
습진 증상을 유발하는 불쾌한 음식을 발견하고 식단에서 제거하는 경우, 등록 된 영양사의 도움을 받아 식단을 검토하고 건강에 필요한 모든 영양소를 섭취하고 있는지 확인하십시오.
dyshidrotic eczema에 대한 다이어트
Dyshidrotic eczema는 손과 발에 작고 매우 가려운 물집을 일으키는 유형입니다.
금속, 특히 니켈 , 일반적인 유발 인자이므로, dyshidrotic 습진이있는 사람들은 니켈이 포함 된 음식을 피하거나 제한하고자 할 수 있습니다. 이러한 식품에는 다음이 포함됩니다.
- 통 곡물
- 호밀
- 오트밀
- 민족
- 메밀
- 코코아와 초콜릿
- 차
- 젤리
- 베이킹 파우더
- 콩 제품
- 팥
- 콩류 (완두콩, 렌즈 콩, 땅콩, 병아리 콩 포함)
- 마른 과일
- 통조림 식품
