추운 날씨에 도착한다고해서 봄까지 실내에서 운동 할 운명이라는 의미는 아닙니다. 달리기, 자전거 타기, 하이킹 등 추운 계절에는 야외 활동을 할 수있는 방법이 많이 있지만 피부에 영향을 줄 수 있습니다.
겨울철에는 춥고 건조한 기후를 유지하는 것이 일반적이므로 야외에서 운동을하면 바람과 함께 추운 온도가 에센셜 오일의 피부를 벗겨내어 건조, 자극 및 피부 장벽의 악화를 유발할 수 있습니다. 이시기 외에 땀을 흘릴 계획이라면 다음의 팁을 기억하여 가장 거친 요소로부터 피부를 보호하십시오.
자외선 차단제 사용
선 스크린은 여전히 우울한 겨울 하늘 아래에서도 야외 운동을위한 필수 아이템입니다.
많은 사람들은 햇볕에 타는 것이 겨울 동안 문제가되지 않는다고 생각합니다. 그러나 야외에서 운동 할 때마다 노출 된 모든 피부에 SPF 15 이상을 사용하는 것이 매우 중요합니다. 흐린 날이나 추운 날에도 피부는 여전히 자외선으로 인해 손상 될 위험이 있습니다. 최소한 떠나기 전에 약 30 분 동안 선 스크린을 얼굴에 바릅니다.
노출 된 모든 피부를 보호합니다
베이스 선크림을 바르고 보습제를 바르면 춥고 바람이 부는 날씨로부터 피부를 보호하여 바람 화상과 건조한 피부를 유발할 수 있습니다.
보습제를 피부용 장갑으로 생각하여 피부를 보호하고 환경으로부터 보호하십시오. 바셀린이 함유 된 보습제를 사용하십시오. 추운 날씨의 자극 효과에 입술이 특히 민감 할 수 있으므로 입술 연고를 바르십시오.
방풍 및 습기 흡수력이있는 트레이닝 복을 착용하십시오.
특히 춥거나 바람이 많이 부는 날씨에 땀을 흘리려면 외피, 특히 장갑이나 장갑이 방풍인지 확인하십시오. 또한 추위 (여름에는 눈에 띄지 않을 수 있음)에서 운동 할 때 여전히 땀을 흘리므로 수분을 흡수하는 직물로 만든 내층을 선택하십시오. 피부에 쌓인 땀은 자극을 유발하거나 심지어 발진을 일으킬 수 있습니다.
빨리 청소
겨울 야외 운동 직후 옷을 벗는다는 생각은 특히 매력적이지 않을 것입니다. 특히 내부에 따뜻함을 느끼기를 원할 때 특히 그렇습니다. 그러나 현명한 움직임입니다.
피부에서 땀, 먼지 및 기름을 제거하려면 땀이 나거나 젖은 옷과 샤워를 가능한 빨리 제거하십시오. 그렇지 않으면, 당신은 자극의 가능성을 증가 (그리고 수화 기회를 지연).
시원한 샤워를
운동 후에 피해야 할 또 다른 유혹 : 길고 뜨거운 샤워. 낙원과 같은 느낌이 들더라도 이미 스트레스를받은 피부를 손상시킬 수 있습니다.
수온은 여름철에 온수 수영장이 될 것으로 예상되는 온도이며 일반적으로 약 30ºC입니다. 그렇습니다. 온도가 약간 차갑게 느껴지지만 가장 좋습니다. 물이 높을수록 피부에서 수분을 더 많이 제거합니다.
그 온도에서는 너무 오래 머무를 가능성이 적습니다. 전문가들은 샤워를 10 분 이상 지속하지 않는 것이 좋습니다.
각질 제거에주의
피부가 건조하거나 눈에 띄게 벗겨지면 실제로 수분이 필요합니다. 미국 피부과 학회 (American Academy of Dermatology)에 따르면, 추운 날씨 운동 후에 샤워에서 각질 제거 용 브러시 또는 바디 스크럽을 사용하면 이미 민감한 피부를 자극 할 수 있습니다.
다음 날에도 여전히 비늘이 보이면 문지르십시오. 그러나 그 직후에는 그렇게하지 마십시오.
수화물, 수화물, 수화물
훈련 중이나 샤워 중에 피부가 잃어버린 수분을 보충하고 수분의 견고한 기초를 회복하려면 샤워 후 XNUMX 분 이내에 보습제를 바르는 것이 좋습니다. 잠들기 전에 손과 비늘 부위를 바르십시오.
많은 물을 마셔
탈수는 피부를 포함한 몸 전체에 영향을 미칩니다. 문제는 야외 겨울 운동을하는 동안 땀을 얼마나 많이 흘리거나 더운 여름에는 목이 말라서 느끼지 못할 수도 있다는 것입니다. 우연히 수화 상태가됩니다.
소변의 색을 확인하여 물을 충분히 마셔야합니다. 수분을 공급 받았다는 것을 어떻게 알 수 있습니까? 옅은 노란색을 찾으십시오.
