어두운 방이 아닌 밝은 방에서 매일 밤 잠을 자면 밤새 심박수가 증가하고 다음날 아침 인슐린 저항성이 나타날 수 있다는 소규모 연구 결과가 나왔습니다.
이 연구에는 10명의 건강한 성인으로 구성된 두 그룹이 포함되었습니다. 연구에 따르면 한 그룹은 연속 100일 동안 어두운 방에서 잤고 다른 그룹은 어느 날 밤은 어두운 방에서 잤고 다음 날에는 적당히 밝은 방에서 잤습니다. 적당히 밝은 방은 XNUMX룩스의 채광창으로 밝혀져 흐린 날과 같은 밝기였습니다.
100럭스의 조명은 어두운 방의 텔레비전 화면이나 얇은 베일을 통해 비치는 가로등과도 비교할 수 있습니다.
심박수 증가
모든 연구 참가자는 심장 모니터를 착용하고 잠을 잤고, 두 번째 밤에는 적당히 밝은 방에서 자는 그룹이 잠자는 동안 전날 밤에 비해 심박수가 현저하게 증가한 것으로 나타났습니다. XNUMX일 밤 모두 어두운 곳에서 자는 그룹은 큰 변화를 보이지 않았습니다.
연구에 따르면 우리가 적당히 밝은 방에서 잘 때 심박수가 증가합니다. 비록 우리는 자고 있지만, 자율신경계가 활성화된다 . 자율 신경계는 호흡, 심박수, 동공 확장, 소화와 같은 불수의적 신체 과정과 투쟁 또는 도피 반응을 조절합니다. 자율신경계가 밤에 심박수를 높이면 나쁜 것입니다. 일반적으로 다른 심혈관 매개변수와 함께 심박수는 밤에 더 낮고 낮에는 더 높습니다.
인슐린 저항성 증가
연구 저자들은 또한 매일 아침 기상 후 참가자의 인슐린 저항성을 추정하기 위해 여러 테스트를 수행했습니다. 호르몬 인슐린은 일반적으로 세포가 혈류에서 포도당 또는 설탕을 흡수하도록 돕습니다. 그러나 세포가 인슐린에 내성이 있으면 포도당을 쉽게 흡수하지 못하고 신체는 이를 보상하기 위해 점점 더 많은 인슐린을 생성합니다. 시간이 지남에 따라 세포는 급증하는 인슐린 수치에도 내성을 갖게 되어 혈당 수치가 치솟다 .
첫날 아침, 어두컴컴한 방에서 잠을 자고 난 후, 두 연구 그룹은 인슐린 저항성 테스트에서 유사한 결과를 보였습니다. 이 테스트에는 인슐린 저항성의 항상성 모델 테스트, 공복 혈당 및 인슐린 수치를 고려한 계산, 신체가 포도당에 어떻게 반응하는지 직접 테스트하는 경구 내성 테스트가 포함됩니다. 포도당과 마쓰다 인슐린 감수성 지수.
둘째 날 아침, 밝은 곳에서 자는 그룹은 이 테스트에서 더 나쁜 결과를 보인 반면, 어두운 곳에서 자는 그룹은 전날과 거의 같거나 더 나은 결과를 보였습니다. 수면 중 주변광에 하루 밤 노출되면 다음날 아침 인슐린 저항성이 증가했습니다.
그래서 빛과 함께 자는 무해한 행동이 건강에 상당히 해로울 수 있는 것 같습니다.
