우리는 종종 건강한 "다이어트"를 먹음으로써 약간의 변덕을 버려야한다고 생각합니다. 잘못 먹는 것은 디저트 나 단 음식을 빼 먹는 것을 의미한다고 생각합니다. 중요한 것은 우리가 건강 및 신체적 목표의 이익을 위해 알고 결정을 내린다는 것입니다. 예를 들어, 맛있는 것을 먹는 것을 상상할 수 있습니까 치즈 케이크 피트니스 라이프 스타일을 건너 뛰지 않습니까? 우리는 당신이 할 수 있음을 보여줍니다. 해봐!
오늘 우리는 맛있고 건강한 치즈 케이크를 준비하는 방법을 단계별로 알려줍니다. 분명히 당신은 그것을 여러 번 시도했고 그것을 좋아합니다. 글쎄, 우리는 당신에게 좋은 소식을 전합니다. 그것은 우리가 당신에게 스스로를 대할 수있는 레시피를 보여줍니다 건강한 식생활과 피트니스 라이프 스타일을 떠나지 않고 . 믿기 어려워합니까? 글쎄, 당신이 그것을 시도하고 그것이 얼마나 맛있고 맛있는 지 알면 비용이 더 많이 듭니다.
아래에서 읽을 레시피는식이 요법과 활동적인 라이프 스타일 습관과 함께하기에 완벽합니다. 이 치즈 케이크는 kcal이 적고 지방이 매우 적으며 단백질 함량이 높습니다. 그리고 영양소. 우리가 당신을 노출시키는 성분의 양으로, 당신은 대략 4를 제공 . 따라서 다른 사람과 공유하는 것이 좋습니다. 따라서 완벽한 요리 기술을 과시 할 수 있습니다! 당신이 당신을 위해 그것을 원한다면, 당신은 그것을 저장하고 며칠 동안 가질 수 있습니다. 우리는 당신을 위해 비밀을 유지합니다!
레시피를 만드는 데 필요한 재료 중 일부는 뉴트리 마켓 . 필요한 경우 공식 페이지로 직접 이동할 수 있도록 아래에 두십시오.
Nutrimarket에서는 다음을 찾을 수 있습니다.
- 오트밀
- 유청 혼합 단백질
시도하기로 결정했다면 구멍을 찾아 부엌을 준비하고 요리하십시오! 결과에 놀랄 것입니다. 잊지 마세요 당신의 경험을 알려주십시오 그리고 결과. 우리는 당신의 인상을 기다리고 있습니다!
성분
- 베이스
- 오트밀 300g
- 일반적으로 일반적으로 사용하는 우유 150ml (약 1/2 유리)
- 소금의 1 꼬집음
- 감미료 또는 스테비아 맛
- 필링
- 구타 치즈 250g
- 150g 유청 단백질 또는 Amix Caseinate, 바닐라 또는 딸기 향
- 마스카 르포 네 치즈 아로마
- 물 또는 우유 250ml
- 젤라틴 분말 1 포 또는 중성 젤라틴 6 매
- 감미료 또는 스테비아 맛
- 토핑
- 블루 베리 또는 라즈베리 잼
예비
오븐을 200ºC로 예열합니다.
우리는 전자 레인지에 소금과 감미료를 꼬집어 거의 끓을 때까지 가열합니다.
손가락으로 조금씩 오트밀을 조금씩 넣으십시오. 액체가 너무 많다면
밀가루를 조금 더 넣으십시오. 반면에 밀가루가 남은 경우 우유를 조금 더 넣으십시오.
균일하고 관리 가능한 반죽이 있으면 롤링 핀을 사용하여 공을 만들고 반죽하여 원하는 두께를 얻습니다.
우리는베이스를 금형에 넣고 손가락 끝으로 눌러 잘 놓습니다. 케이크 전체를 쉽게 제거 할 수 있도록 실리콘 몰드를 사용하는 것이 좋습니다.
약 20 분 동안베이스를 굽습니다. 우리는 그것이 타지 않는 것이지만, 그것이 구워지기 위해 토스트 된 것을 봅니다.
오븐에 받침대가있는 동안 충전물을 준비 할 것입니다.
우리는 젤라틴을 제외한 충전재의 모든 성분을 혼합합니다. 저열에서 잘 저어주고 모든 것을 섞어 균일 한 혼합물이되도록하십시오.
사용한 젤라틴 봉투 나 이미 수분을 공급 한 시트를 따르십시오. 잘 저어주고 불을 끄고 조금 쉬십시오.
오븐에서 받침대를 꺼내어 실온으로 식 힙니다.
우리는 충전 혼합물을 안에 넣었습니다. 잼을 토핑하기 전에 케이크를 냉장고에 2 시간 이상 두십시오.
충전재가 이미 두껍고 두꺼운 경우 잼을 맨 위에 놓을 수 있습니다. 완벽하게 만들기 위해 전자 레인지의 잼을 가열 한 후 얹어 놓을 수 있습니다. 케이크에서 다시 식 으면 더 균일합니다.
서빙 할 때까지 냉장고에 보관하십시오. 즐길 수!
