커스터드 애플은 외형이 다소 이상하고 씨가 아주 커서 먹지 말아야 할 씨가 있고 과육이 하얗고 일정한 농도와 기분 좋은 향이 나는 과일입니다. 요거트처럼 숟가락으로 떠먹는 과일. 오늘 우리는 영양가, 몸에 가져다주는 이점, 최대 섭취량 및 금기 사항에서 이 열대 과일에 대한 모든 것을 배울 것입니다.
시장에는 과일이 많아서 매일 5가지 과일을 반복하지 않고 먹습니다. 그 중 커스터드 사과는 어른과 아이 모두 좋아하고 먹기도 아주 쉬운 큰 과일입니다. 덩어리가 큰 덩어리는 조심해야 하며, 안전을 위해 이미 손질된 고기는 아이들에게 주는 것이 좋다.
영양가
100g의 무게에 대해서만 제공되는 매우 가벼운 과일 75 킬로 칼로리 , 그렇습니다. 100g의 체리모야만이 거의 20g의 탄수화물을 제공하고 13g의 설탕을 포함하기 때문에 매우 달콤하기 때문에 탄수화물이 많습니다. 섬유질의 경우 체리모야 3g당 100g만 함유되어 있습니다. 이것은 크고 무거운 과일이기 때문에 전체 과일 100g이 아니라 100g의 체리모야 고기라고 하기 때문에 중요합니다.
이 외에도 커스터드 애플은 많은 양의 중요한 비타민과 미네랄을 자랑합니다. 한편으로, 비타민, 그리고 우리는 거의 존재하지 않는 매우 낮은 값의 비타민 A를 가지고 있습니다. 비타민 C 이 과일 20g당 일일 권장량의 100%를 제공합니다. 그리고 비타민 B9는 23마이크로그램, 즉 하루 권장량의 6%입니다.
미네랄과 관련하여 우리는 칼슘을 가지고 있으며 하루 권장량의 1%만 제공합니다. 체리모야 6g당 전문가가 권장하는 양의 100%인 칼륨; 전문가가 지시한 양의 4%인 마그네슘; 체리모야 3g당 하루 권장량의 100%만 함유된 인; 그 양이 무시할 수 있고 계산되지 않는 나트륨.
긍정적인 점은 이 독특한 과일의 80%가 물이며 수분은 신체의 정상적인 기능에 필수적이라는 것입니다. 물은 우리가 눈, 목, 관절에 윤활유를 공급하고 이동을 조절하고 피부를 건강하고 매끄럽게 유지하고 체온을 조절하는 데 도움이 되기 때문에 삶의 모든 단계에서 필수적인 식품입니다.
이익
커스터드 사과는 영양학적 가치 덕분에 신체에 이점을 제공하므로 매우 중요합니다. 우리는 그것의 주요 이점을 알게 될 것이고 우리가 이 과일을 우리의 평소 식단에 포함시켜야 하는 이유를 이해할 것이고, 나중에 우리는 하루 최대 양과 몇 가지 금기 사항에 대해 말할 것입니다.
소화 및 장 통과 촉진
비타민과 미네랄의 가치는 그다지 높지 않지만 다른 음식과 완벽하게 결합되어 우리 몸에 적절하게 영양을 공급하기 때문에 다이어트와 영양면에서 매우 인기있는 과일입니다.
그리고 이전 섹션에서 언급한 영양소의 상당 부분이 성분에 흡수된다는 것입니다. 또한 체리모야의 장점 중 하나는 소화를 촉진하고 부기, 통증, 가스 및 이와 유사한 상황을 줄이는 것입니다. 이것은 삼키고 소화하기 아주 쉬운 과일 , 그래서 소화기 계통이 나이가 들면서 약해진 노인들에게도 적합합니다.
혈당 수치 조절
체리모야의 중요한 점은 혈당 수치를 변경하지 않는다는 것입니다. 따라서 당뇨병 환자나 혈당 수치를 낮추고 싶은 사람들에게 좋은 디저트가 될 수 있습니다.
이것은 섬유 체리모야가 함께 들어있어 장내 흐름이 정상적으로 흐르고 몸이 스스로를 제대로 청소할 수 있도록 도와줍니다. 이 동일한 섬유는 시간이 지남에 따라 당의 흡수를 확장하므로 임산부, 당뇨병 환자 및 노인에게 중요한 혈당 수치를 변경하지 않습니다.
이유식에 적합
우리 아이들 죽에 체리모야를 넣은 일이 거의 없잖아요? 글쎄, 그것은 아주 좋은 옵션입니다. 그렇게 하기 전에 다음을 고려해야 하므로 전문가와 상의해야 합니다. 아이의 나이 , 그의 건강, 좀 더 일관된 음식을 먹을 준비가 되었는지 등
저지방, 다소 중성적인 맛, 좋은 비타민과 미네랄(많이 높지 않은 아기죽), 식이섬유가 함유되어 있어 시리얼이나 다른 과일과 함께 먹기 좋은 재료 유아 죽에.
포만감을 주어 체중감량에 도움
커스터드 사과는 포만감을 주기 때문에 먹으면 속이 한계에 다다랐다고 느끼기 때문에 계속 먹고 싶은 불안을 떨쳐 버릴 것입니다. 또한 이러한 포만효과는 우리에게 간식을 저장합니다 쿠키, 과자, 칩, 청량 음료, 빵 등의 단식 식사 사이에 탄수화물 섭취와 칼로리 섭취를 줄이고 건강 상태나 의학적 권고에 따라 체중 감량 목표를 달성합니다.
Contraindications
당뇨병 환자에게 "적절할 수 있다"고 말하기 전에 금기 사항에 대해 직접 설명하는 작은 글씨가 있습니다. 설탕이 들어간 과일이기 때문에 맞는 말이지만 우리가 섭취하는 체리모야의 양에 따라 다릅니다. 다음 섹션에서는 최대치가 무엇인지 볼 수 있지만 당뇨병 환자는 먼저 전문가와 상담해야하므로 거기에 들어가지 않습니다.
이러한 부작용으로 우리는 우리가 먹는 체리모야의 양도 고려해야 합니다. 과식하고 과식하면 섬유질 그램으로 인해 복통과 위장 불편을 겪을 수 있습니다. 그래서 당신은 있어야합니다 금액에 주의 .
복용량과 먹는 방법
전문가들은 조언합니다 커스터드 사과 200g 이상 먹지 않기 , 그리고 우리는 텍스트의 시작 부분에서 말한 것으로 돌아갑니다. 우리는 껍질과 씨가 있는 통 체리모야 200g을 말하는 것이 아니라 식용 고기 200g을 말하는 것입니다. 전문가들은 당뇨병 환자에게 이것을 100g 이하로 권장하며 소비는 그렇게 자주가 아니라 가끔이라고 합니다.
먹으려면 아보카도처럼 반으로 잘라 숟가락으로 속을 비우고 씨를 제거하고 희끄무레한 고기를 먹기 시작한다. 색상이 어두우면 오래되어 너무 익거나 상태가 좋지 않기 때문입니다.
