걷는 방식은 우리의 삶에 큰 영향을 미치기 때문에 걷기는 건강에 매우 중요합니다. 허리를 굽히거나 엉덩이를 굽히는 등 잘못된 자세로 걷는다면 신체에 심각한 손상을 초래할 수 있습니다.
이러한 이유로 우리는 걷는 방식에 그에 합당한 중요성을 부여해야 합니다. 또한, 그렇게 함으로써 우리는 이를 간단한 운동의 한 형태로 통합하여 스트레스와 우울증을 줄이고 다음과 같은 여러 가지 이점을 얻을 수 있습니다. 칼로리를 태우다 .
우리가 걸을 때 저지르는 흔한 실수와 이를 교정하는 방법을 알아보세요.
걸을 때 흔히 저지르는 실수 4가지
1. 충분히 똑바로 서 있지 않음
흉골을 들어 올리면 어깨와 목이 자동으로 올바르게 정렬됩니다. 시선은 항상 땅을 바라보지 않고 정면을 향해야 합니다.
2. 쇼핑백의 잘못된 취급
쇼핑백은 너무 무거울 때도 있고, 손잡이가 너무 짧거나 길어서 팔을 자연스럽게 움직이는 데 방해가 되는 경우도 있습니다.
우리가 정기적으로 수행하는 이러한 활동은 잘못 수행될 경우 다음과 같은 결과를 초래할 수 있습니다. 긴장, 스트레스 및 부상 . 짧은 거리를 걸을 예정이라면 가방의 짧은 손잡이를 잡으세요. 단, 도로가 긴 경우에는 교차하여 이용해야 합니다.
3. 잘못된 신발을 신는다
우리는 신발을 선택할 때 항상 디자인을 가장 먼저 보고, 입어보고, 몸에 맞으면 구매합니다. 하지만 우리는 그것이 우리의 발 유형에 적합한지 고민을 멈추지 않습니다. 우리가 선택한 신발이 아치를 제대로 지지하지 못한다면 허리, 다리, 발, 발목 통증을 유발할 수 있으며 심지어 걷는 방식도 달라질 수 있습니다. 그러니 언제인지 확인하세요. 신발을 선택하는 것이 올바른 신발입니다 당신을 위해 그에 상응하는 쿠셔닝이 있다는 것을 알려드립니다.
4. 발은 곧고 평행하게 놓아야 합니다.
두 발은 서로 떨어져 있어서도 안 되고, 너무 닫혀 있어서도 안 됩니다. 올바른 걷는 방법은 발이 곧고 서로 평행하며 걷는 동안 약간 떨어져 있고 충돌하지 않도록 노력하는 것입니다. 만약 그렇다면, 걷는 방식이 제대로 실행되지 않고 있다는 분명한 신호입니다.
참조
- 알렉사 에릭슨(Alexa Erickson)이 전문가가 건강을 위해 걷는 올바른 방법을 알려드립니다. Bodyrock용 [2015년 XNUMX월 개정]
