자전거를 자주 타면서 자전거를 타거나 기차를 자주 타는 사람 중 한 사람이라면 발과 다리에 성가신 따끔 거림이있을 수 있습니다. 그것은 시간이 지나도 개선되지 않는 팔다리로 파고 드는 핀 느낌과 같습니다.
마비는 귀찮고 심지어 고통 스럽습니다. 그러나 최악의 경우 훈련이 완전한 고문이 될 수 있습니다. 여기에서이 문제가 발생하는 이유와 발생하지 않도록하는 방법에 대해 설명합니다.
가장 일반적인 원인은 무엇입니까?
기본적으로 자전거를 타는 동안 발과 다리의 따끔 거림은 두 가지 원인이 있습니다. 신경 압박 또는 혈액 순환 제한.
신경 압축은 부적절한 클릿 배치 신발이 너무 빡빡해서 클리트 나사가 밑창의 두께에 비해 너무 길고 발 바닥을 누르는 경우도 있습니다.
또 다른 문제는 자세 운전 중에 입양합니다. 자전거를 타면 허리와 골반에 많은 스트레스가 가해지고 신경이 꼬집어 많은 자전거 운전자가 발에 감각이없는 것이 정상입니다.
이 문제의 원인을 아는 것은 쉬운 일이므로 문제를 빨리 찾을수록 장기적인 신경 손상을 피할 위험이 줄어 듭니다. 신경에 대한 무지가 완전히 부정적입니다. 가장 잘 알려진 문제 중 하나는 모튼의 신경종 발바닥 신경의 가지 중 하나가 압축으로부터 신경을 보호하려고 할 때 가지 주위에 흉터 조직을 만들 때 발생합니다.
결과적으로 우리는 시간이 지남에 따라 영구적이거나 지속적인 통증과 따끔 거림을 갖게됩니다. 신발을 너무 꽉 조이면 불편 함이 커질 수 있습니다. 마찬가지로, 매일 사용하는 신발 (힐 또는 뾰족한 신발)도이 문제에 기여합니다.
반면에, 혈류 제한 신발의 부적절한 사용 또는 온도와 관련이 있지만 이러한 문제의 결과 일 수 있습니다.
마비 된 발을 다루는 방법?
가장 먼저 찾아야 할 것은 개미집의 원인이 발에있는 것이므로 문제를 공격 할 것입니다.
특히 뜨거울 때는 신발 가운데 부분을 약간 느슨하게 풀어보십시오. 이렇게하면 혈액 순환이 잘 진행될 수 있도록 발이 압축되는 것을 막을 수 있습니다. 몇 분 동안 자전거에서 내려 발을 마사지하십시오. 이렇게 한 후에도 여전히 같은 느낌이 나면 원인이 없을 수 있습니다.
신발 사이즈인지 확인하십시오
자전거 신발에 딱딱한 밑창을 두는 것은 에너지를 높이는 데 좋지만 발가락이 많은 일을하지 않는다는 것을 의미합니다. 발가락은 장식이 아니기 때문에 기동 할 공간이 더 필요합니다. 신발은 편안하고 압력을 가하지 않아야합니다.
구매할 때 압력 포인트 만 느끼면 자전거의 느낌이 좋아지지 않습니다. 거의 모든 사이클링 슈즈는 단단한 재질로 만들어졌지만 이는 첫날부터 편안해야 함을 의미합니다. 그렇지 않으면 올바른 신발이 아닙니다.
