Homer Simpson은 도넛을 놓쳤고 누가 그렇지 않았습니까! 우리는 인간의 가장 위대한 창조물 중 하나에 직면할 수 있지만 많은 심혈관 문제가 있습니다. 슈퍼마켓이나 전통적인 제과점에서 찾을 수 있는 대부분의 도넛은 다량의 설탕과 건강에 해로운 재료로 만들어집니다. 엄격한 다이어트를 하거나 식단을 관리하고 싶을 때 도넛 갈망을 만족시키는 것은 완전히 불가능합니다.
설탕을 넣지 않은 도넛
초콜릿을 곁들인 이 달콤한 레시피를 보여드릴 뿐만 아니라 설탕을 첨가하지 않았습니다. 호박을 주원료로 하여 강한 향미는 없지만 달콤한 뒷맛을 유지한다. 설탕이나 감미료를 추가할 필요는 없지만 원하는 경우 약간의 스테비아를 추가합니다.
나머지 재료는 완전히 건강하며 초가공 재료보다 훨씬 적은 칼로리를 제공합니다. 아침이나 간식으로 무엇을 기다리고 계십니까?
성분
- 구운 호박 150g
- 2 계란
- 달걀 흰자위 120ml
- 우유 100ml
- 오트밀 60g
- 시나몬과 스테비아 맛
- 베이킹파우더 5g
- 코코넛 오일 10ml
- 쌀가루 15g
- 탈지된 퓨어 코코아 15 gr
- 125 ml의 물
예비
첫 믹스
우리는 호박을 굽습니다 (전자 레인지, 냄비 또는 오븐에서). 부드러워지면 흰자, 계란, 우유, 오트밀, 코코넛 오일, 베이킹 파우더, 계피, 스테비아와 섞습니다.
반죽을 10분간 둡니다.
구운 것!
오븐을 예열하십시오.
도너츠 틀에 반죽을 붓고 180ºC에서 약 10-12분간 굽습니다. 화상을 입지 않도록 주의하십시오.
보장 준비
작은 냄비에 쌀가루와 순수한 코코아를 물에 녹입니다. 불에 올려놓고 계속 저으면서 걸쭉해지면 원하는 질감이 됩니다.
그들에게 봉사하십시오!
도넛 위에 초콜릿 토핑을 붓고 잠시 놔둡니다.
