포도는 우리 몸에 매우 유익합니다.

우리가 포도를 좋아한다면 품종에 관계없이 운이 좋고, 우리가 이 과일이 받을 만한 기회를 주지 않는 사람 중 하나라면 틀림없이 오늘날 우리 모두는 영양가, 최대 양을 알고 확신합니다. , 우리의 일상에 포도를 추가하는 방법, 많은 이점 및 금기 사항.

포도의 영양가

포도는 특출한 과일이며 나중에 배우게 될 특성뿐 아니라 영양학적 가치도 뛰어납니다.

이 고대 과일은 매우 다양한 영양 표를 가지고 있습니다. 비록 영양소가 아주 풍부한 과일은 아니지만, 모든 것이 약간 포함되어 있기 때문에 예외적입니다.

문제의 핵심을 파악하려면 포도는 제품 68g당 100킬로칼로리를 가지고 있습니다. , 무지방, 0.6g의 단백질, 거의 83%가 물, 0.9g의 가용성 섬유질, 16g의 수화물 탄소 및 무 콜레스테롤입니다.

이 외에도 과일인 만큼 포도 100g이 제공하는 비타민과 미네랄도 부족할 수 없다. 100g이 XNUMX일 최대 섭취량이 아니라 영양가를 확인하기 위해 시중에 나와 있는 규격화된 수치임을 분명히 밝힙니다.

100g의 포도는 비타민 A, 그룹 B 및 C는 물론 칼륨, 구리, 철, 칼슘, 인, 마그네슘, 망간, 황, 아연 및 셀레늄과 같은 필수 미네랄을 제공합니다.

최대 수량 및 레시피 아이디어

음식의 최대량은 그것이 기여하는 것에 달려 있습니다. 왜냐하면 우리는 과잉을 피하기 위해 비례해서 먹어야 하기 때문입니다. 비타민이나 미네랄의 과잉은 거의 결핍만큼 나쁩니다. 음식(그리고 일반적으로 삶에서)의 극단은 결코 좋지 않습니다.

이를 바탕으로 약 하루에 12포도 권장되며 더 이상 고민하지 않고 무리에서 직접 먹거나 일부 유형의 요리법에 추가할 수 있습니다. 외부 피부에 포함된 가능한 비료와 독소를 제거하기 위해 먼저 철저히 씻지 않고서는 안 됩니다.

다른 재미 있고 건강한 포도 먹는 방법 중에는 과일 꼬치, 과일 샐러드 또는 무리에서 직접 먹는 것 외에도 사과와 포도를 곁들인 스폰지 케이크, 포도로 조린 꿩, 치즈와 스크램블, 포도 소스를 곁들인 구운 고등어가 있습니다. , 포도 소스를 곁들인 미트볼(향이 강한 무스카트 포도), 포도 빵, 사과, 호두, 포도, 자두를 곁들인 치킨 롤, 염소 치즈를 곁들인 샐러드 등

포도의 장점

다양한 식단과 건강한 생활 습관을 가지고 있다면 포도의 속성은 배가됩니다. 과학계와 의학계에 따르면 하루에 5개의 과일과 채소를 섭취해야 하는데, 이로 인해 육류 섭취량이 크게 줄어듭니다. 설탕, 초가공, 염분 및 포화 지방을 줄이는 것도 편리합니다.

정화 속성

포도는 이뇨제로 간주되며 신체에서 과도한 체액과 독소를 자연적으로 제거하는 데 도움이 되기 때문입니다. 이는 80% 이상이 물이며 간을 자극하여 혈액의 산도를 조절하는 다른 알칼리 성분도 포함하고 있기 때문입니다.

이 속성 또는 포도의 이점 신장의 기능을 향상시킨다 , 또한 포도에는 신장이 몸을 정화하는 데 도움이 되는 칼륨과 유기산이 있다는 점을 고려하십시오. 포도가 이뇨 작용을 좋아하지만 과정의 모든 부분에도 도움이 된다고 가정해 봅시다.

피부를 위한 강력한 항산화제

포도는 식품뿐만 아니라 많은 화장품의 성분으로 등장하는데, 이는 포도의 탁월한 항산화력 때문입니다. 더 구체적으로, 검은 포도 안토시아닌(유리기를 차단하는 데 도움)과 케르세틴의 백포도가 풍부합니다. 어떤 식으로든 이 과일은 피부를 노화시키는 산화 스트레스에 대처할 수 있습니다.

그래서 포도는 영원한 젊음의 비약으로 여겨지고, 그래서 하루에 한 잔의 와인도 좋은 점이 많습니다.

심장 건강

심장, 특히 동맥을 관리하는 포도는 이 과일의 유익한 특성 중 하나가 혈관 확장을 촉진하고 혈전증의 위험을 줄입니다. . 칼륨 덕분에 혈압이 감소하므로 의사가 달리 말하지 않는 한 포도는 모든 연령, 특히 노인에게 적합합니다.

눈 건강 챙기세요

시각은 우리가 가장 소중하게 생각하는 감각 중 하나이지만 제대로 돌보지 않을 때가 있습니다. 포도를 먹으면 안토시아닌을 흡수하여 퇴행성 안질환을 예방하는 데 도움이 됩니다. 유전적인 경우가 아니면 지연될 수 있지만 그럴 가능성은 많지 않습니다.

즉, 매일 포도를 섭취하면 시력 유지에 도움 그러나 균형 잡힌 식단과 안과 의사를 방문하는 것을 잊지 마십시오. 우리는 수많은 시력 손상을 예방할 수 있습니다.

가장 일반적인 금기 사항

포도는 이미 보았듯이 맛있고 먹는 방법이 다양하지만 금기 사항도 있고 적지 않습니다. 우리는 이러한 그룹의 일부인 경우를 대비하여 항상 표시되도록 가장 중요한 항목을 강조 표시할 것입니다.

모든 것이 그렇듯이 과도하게 섭취하면 소화기 문제 등 가스, 복통, 설사, 속쓰림, 역류성 식도염 등. 이를 예방하려면 양을 과도하게 사용하지 않는 것이 가장 좋습니다. 그렇기 때문에 앞서 12포도 이상은 권장하지 않는다고 말씀드렸지만 사실입니다. 우리는 최대 30개까지 먹을 수 있지만 그 양은 이미 위험을 초과합니다.

당뇨병이 있는 경우, 포도는 천연 당분 공급원이며 이 과일을 과도하게 섭취하면 혈당이 갑자기 상승할 수 있기 때문에 우리에게 해를 끼칠 수 있습니다.

임신 중이거나 모유 수유 중인 경우 의사가 달리 말하지 않는 한 포도를 섭취할 수 있지만 우리가 권장하는 12개 미만의 아주 소량만 섭취할 수 있습니다.