신체 활동은 삶의 질을 향상시키는 데 필수적입니다. 달리기는 아마도 모든 연령대의 사람들에게 가장 인기 있는 운동일 것입니다. 하지만: 건강상의 이유로, 달리기가 싫거나, 필요한 시간이 없어서 달리기를 할 수 없다면 어떻게 될까요? 이를 위해 우리는 달리기보다 더 많은 칼로리를 소모하는 XNUMX가지 활동 , 놀라십시오.
1. 보디빌딩 운동
네, 잘 읽고 있습니다. 체육관에서 하는 보디빌딩 운동은 칼로리를 소모하는 가장 강력한 원천 중 하나입니다. 추정된다 평균 한 시간 집중 연습의 900~1,000칼로리를 소모할 수 있습니다. . 뿐만 아니라 동시에 우리는 신진대사에 영향을 주어 건강한 몸매를 유지하는 데 도움이 되는 근육량을 생성합니다.
2. 자전거 타기
건강한 방법으로 칼로리를 소모하고 심호흡 부분을 운동하는 또 다른 훌륭한 옵션은 자전거를 타는 것입니다. 체육관에 갇혀 있는 것에 지쳐서 에너지를 얻고 칼로리를 소모하는 데 도움이 되는 야외 활동을 하고 싶다면 이 연습이 흥미로울 수 있습니다. 추정된다 평균 시속 15마일의 속도로 걷는 것은 약 700칼로리를 소모하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그 시간에.
자전거는 달리기로 인해 우리 몸에 미치는 충격을 대체할 수 있는 매우 좋은 도구입니다. 이런 이유로 달리지 못하는 사람들은 자전거를 타고 신선한 공기를 마시러 나가는 것도 좋은 방법이다.
3. 킥복싱 연습
킥복싱은 엄청난 양의 에너지를 방출할 수 있는 웨이트와 유산소 운동을 결합하여 몸 전체를 운동할 수 있는 능력으로 인해 많은 체육관에서 증가하고 있는 또 다른 운동입니다. 강렬한 900시간 킥복싱 세션은 약 XNUMX칼로리를 소모할 수 있습니다.
이 수련은 상체와 하체를 모두 운동하는 동시에 칼로리를 소모하고 호흡의 진폭과 유연성을 얻는 데 도움이 될 수 있습니다. 이는 의심할 여지 없이 운동의 대안을 찾을 때 가장 큰 이점을 제공할 수 있는 활동 중 하나입니다.
4. 수영
수영이 우리 몸에 가져다주는 이점은 셀 수 없이 많습니다. 폐활량을 늘리는 것부터 신체의 모든 근육을 동시에 작동시키는 것까지. 이 활동은 칼로리를 소모하는 매우 강력한 옵션입니다. 사용하는 스타일에 따라 700시간 세션 동안 800~XNUMX칼로리를 소모할 수 있는 것으로 추산됩니다. .
수영은 긴장을 풀고 달리기처럼 충격에 위험을 주지 않는 유산소 활동을 수행할 수 있게 해주는 운동입니다.
따라서 칼로리를 소모하기 위한 대체 활동을 찾고 있고 달리기에 지쳤다면 이러한 모든 대체 활동은 신체적으로 최고의 몸매를 유지하고 완전한 건강함을 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다.
