사이클링 이벤트: 경쟁하는 이유와 준비 방법

스포츠 사이클링 신선한 공기와 아름다운 풍경을 즐기면서 좋은 운동 루틴을 원하고 동시에 재미를 원하는 사람들에게 최근 이벤트가 매우 인기를 얻고 있습니다.

투어는 한 시간에서 몇 시간까지 지속될 수 있습니다. 일반적으로 선택할 수 있는 거리 옵션이 있으며 타임 트라이얼을 하다 다른 시간에. 그러나 이러한 이벤트는 공식적으로 인종으로 분류되지 않으며 인종과 달리 사회적 이벤트로 간주됩니다.

사이클링 이벤트와 준비 방법에 대해 알아야 할 모든 것을 배우십시오.

왜 참여해야합니까?

스포츠 사이클링 이벤트는 레이스 내에 존재하는 경쟁 압력에 종속되지 않으며, 오히려 시간과 자신을 즐기기 위한 활동입니다. 새로운 포즈를 취할 수 있는 기회가 주어집니다. 그러한 개인적인 도전 점점 더 먼 거리, 더 어려운 지형, 또는 더 짧은 시간에 경로를 완료하려고 합니다.

반면에, 스포츠 사이클링 이벤트는 당신에게 새로운 나라(또는 다른 나라)의 일부를 방문하기에 좋은 기회입니다.

어떻게 준비해야합니까?

잘 준비한다면 이벤트를 더 즐기고 막판 차질을 피할 수 있습니다. 행사 이틀 전에 자전거를 수리해야 하는 경우에 대비하여 모든 것이 제대로 되어 있는지 확인하십시오. 마지막 순간까지 아무것도 남기지 마세요!

무엇보다 다음 사항을 확인하십시오.

스포크가 느슨하지 않습니다.
타이어가 마모되거나 금이 가지 않습니다.
기어 변경이 잘 작동합니다.
브레이크는 디스크에 잘 정렬되어 있습니다.
브레이크 상태는 양호합니다.
제동 작용이 부드럽습니다.
페달이 느슨하지 않습니다.
바텀 브래킷 쉘이 잘 조정되었습니다.
핸들바가 빡빡합니다.
전자 센서의 안전한 고정.
편안하고 안전한 좌석 조정.
닳거나 닳은 케이블이 없습니다.
조명, GPS 또는 컴퓨터와 같은 전자 제품에는 새 배터리 또는 새로 충전된 배터리가 있어야 합니다.
펌프, 가방과 같은 보조 품목은 잘 고정되어 있습니다.

어떤 장비가 필요합니까?

충분한 도구와 필수 품목을 가져오세요. 자신의 장비가 있으면 간단한 문제를 해결하고 신속하게 도로로 돌아갈 수 있습니다.

1. 스페어 타이어

공간을 거의 차지하지 않으며 펑크가 나면 빠르게 교체할 수 있습니다. 그는 항상 하나를 착용하고 더 긴 이벤트에서는 두 개를 착용합니다.

2. 펑크 수리 키트

운이 좋지 않아 여러 번 찔릴 경우 유용할 것입니다. 올바른 크기의 패치가 있고 글루 튜브에 충분한 접착제가 있는지 확인합니다(튜브가 열리면 증발하는 경향이 있음). 가져와 타이어 청소용 사포 접착제를 바르기 전에.

3. 에어 펌프

좋은 공기 펌프는 타이어를 빨리 다시 부풀릴 것입니다. 프레임에 들어갈 수 있는 충분한 공간이 있으며 무게는 최소화됩니다. 펌프는 다음보다 바람직합니다. 가스통 운이 좋으면 여러 번 구멍을 뚫을 수 있기 때문에 한 번만 사용됩니다.

가장 부적절한 시간에 쉽게 분실되기 때문에 사용하는 타이어 유형에 따라 번거로운 어댑터가 필요하지 않은 펌프를 선택하십시오.

4. 타이어 탈착용 레버

이 도구를 사용하면 더 쉽게 제거하고 타이어를 교체하다 , 특히 이전에 변경한 적이 없는 경우.

5. 예비 링크

사슬이 끊어지는 것은 가능하지만 드물다. 작은 링크는 공간을 거의 차지하지 않으며 지원이 거의 없는 외딴 곳에 있는 경우 이들 중 하나는 집이나 최소한 도움을 받을 수 있는 곳으로 돌아갈 때 유용할 수 있습니다. 링크를 연결하려면 도구도 필요합니다.

6. 다목적 도구

작은 다목적 도구는 대부분의 조정과 느슨해진 부품에 빠르게 대처할 수 있습니다.

7. 지도

주요 그룹에서 분리되거나 운이 좋지 않아 길을 잃거나 도움이 필요한 경우 경로 지도가 도움이 될 수 있습니다. 이벤트 주최자가 제공할 수 있는 지도 사본이 더 좋습니다.

8. 휴대폰

지연되거나 도움이 필요한 경우 다른 사람에게 알리기 위해.

어떤 종류의 옷이 필요합니까?

며칠 전에 일기예보를 확인하세요. 날씨가 춥거나 습할 가능성이 있는 경우, 적절한 옷을 입다 . 걸을 때 덥게 느껴지더라도 멈추면 상당히 빨리 식을 수 있습니다. 방수 재킷이나 조끼는 열 손실을 막는 데 도움이 됩니다. 탄소 기반 열 신발 라이너와 장갑을 사용할 수 있어 여행이 더욱 즐거워집니다.

한편, 날아다니는 벌레가 얼굴을 치지 않도록 안경을 착용하는 것이 중요합니다. 고글도 먼지와 모래가 눈에 들어가는 것을 방지 .

돌아오는 여행 목록에 갈아입을 옷을 포함시키십시오. 날씨가 습한 경우 젖은 옷과 장비를 모두 보관할 가방이 도움이 될 수 있습니다.

어떤 음료와 음식을 가져와야 하나요?

격렬한 사이클링 활동에서 많은 양의 칼로리를 태울 것입니다. 탄수화물 , 그러나 비축량이 적은 경우 XNUMX시간 이상 지속되는 여행을 계속하려면 추가 음식이 필요합니다. 설탕 기반 에너지 음료 및 젤 짧은 에너지 버스트를 제공하는 데 좋습니다. 시간당 약 240칼로리를 제공할 수 있습니다. XNUMX분 동안 지속되는 이 칼로리 수는 단기 또는 중거리 여행에 이상적입니다.

긴 이벤트에서 설탕을 자주 섭취하는 것은 지루할 수 있으며 이 경우 약간의 소화가 느린 음식 보다 지속적이고 지속적인 에너지 방출을 제공합니다. 그렇기 때문에 과일, 샌드위치, 오트밀 바를 가져오세요. 짠 것이 젤에서 달콤한 맛을 제거하는 데 도움이됩니다. 모든 음식을 다루기 쉬운지 확인하십시오.

물 필수적이며 추가하는 것이 좋습니다. 전해질 땀으로 손실된 미네랄을 보충합니다.

어떻게 훈련해야 합니까?

트레이닝 까지 길고 연속적이어야 한다. 기본 지구력 구축 개선하다 지방 대사 심혈관 건강.

가장 도전적인 놀이기구에는 종종 일련의 오르막이 포함됩니다. 당신이 경험할 수 있는 것과 유사한 지역 루프에서 몇 가지 등반을 찾아보십시오. 견딜 수 있는 수준의 피로로 경사면의 정상에 도달할 수 있는 기어 변경을 선택하십시오. 언덕을 내려가면서 회복했다가 다시 올라갑니다. 너무 많이 가속하지 말고 쉽게 가십시오.

여러 명의 자전거 타는 사람들과 함께 달리는 것이 익숙하지 않다면 참가할 이벤트가 있기 전에 지역 클럽이나 그룹을 찾아 함께 여행을 떠나십시오.