여름이 다가오고, 가볍게 먹기에도 몸이 든든하고 건강해질 수 있도록 어떤 메뉴를 준비해야 할지 모를 때가 많습니다. 있다 많은 맛있는 재료 수많은 속성을 자랑하고 우리가 간단한 방법으로 더위를 대처할 수 있습니다. 오이 샐러드는 여름 시즌에 가장 권장되는 옵션 중 하나입니다. . 그것은 예를 들어 온도를 고려하여 여름 환경에 적응하면서 신체가 충분한 비타민과 미네랄을 가질 수 있도록 합니다. 이 요리에 대한 좋은 조리법을 알고 있습니까? 우리는 당신에게 그것을 설명합니다.
오이 속성
에 대해 이야기하기 전에 오이 샐러드 만드는 법 , 우리는 주성분의 모든 이점을 설명 할 것입니다. 이런 식으로, 특히 먹고 싶은 달에 식단에 오이를 포함시키는 것이 얼마나 중요한지 깨닫게 될 것입니다. 안팎으로 기분이 좋다 , 식단의 일부인 모든 세부 사항을 고려합니다.
두뇌에 유익한
오이가 뇌에 좋다면 플라보놀 함유 . 그것은 뉴런 사이에 존재하는 연결성을 향상시키는 항염증 항산화제입니다. 이런 식으로 우리는 말할 수 있습니다. 이 음식은 우리의 두뇌를 돌본다 .
천연 항염증제
뭐니뭐니해도 오이샐러드가 추천된다면 여름에는 그 수분을 공급하여 우리 몸을 시원하게 유지하기 때문입니다. 이런 식으로 우리 몸의 일부인 세포의 영양을 선호합니다.
피로와 스트레스 퇴치
비타민 B군이 많이 함유된 제품에 대해 이야기하고 있다는 점을 고려하면, 오이를 먹으면 신경계가 이완될 수 있습니다 . 또한 스트레스와 불안을 해소할 수 있습니다. 이와 같이 머리가 많이 피로하거나 긴장이 많이 되면 오이 샐러드 외에도 사과나 레몬을 곁들인 오이 스무디를 마셔볼 수 있다. 기분이 훨씬 나아질 것입니다.
소화기 건강 개선
오이는 섬유질과 수분이 모두 풍부합니다. , 이것이 좋은 소화가 일어나도록 돕는 이유입니다. 다른 한편, 그것은 우리를 너무 괴롭히는 역류와 싸우는 것 외에도 위의 PH를 개선할 수 있습니다.
건강한 체중 유지
그것은 사실이다 여름에 우리는 저울이 우리에게 말하는 것을 더 잘 알고 있는 경향이 있습니다. . 몇 킬로그램을 줄이거 나 체중을 유지하려면 건강하게 먹고 약간의 스포츠를하는 것이 가장 좋습니다. 그러므로 많은 해를 끼칠 수 있는 기적의 다이어트에 집착하지 마십시오. 몸집이 작아지는 동안 건강에 도움이 되는 제품에 베팅하십시오. .
마음을 보호
오이에는 혈압에 영향을 미치는 미네랄인 칼륨이 함유되어 있어 신체가 특정 세포 기능을 조절하는 데 도움이 되는 이 음식 . 이러한 방식으로 나트륨과 칼륨의 필수적인 균형이 달성됩니다. 그것이 신경 충동의 올바른 전달이 일어나는 방식입니다.
오이 샐러드 레시피
많은 사람들이있다 오이 샐러드 조리법 . 모든 것은 각 식당의 취향과 달성해야 할 특정 목표가 있는지 여부에 달려 있습니다. 혼자 식사를 하든 집에 손님이 있든 상관없이 당신이 옳다고 확신할 수 있도록 아주 간단한 아이디어를 제안할 것입니다.
상큼하고 상큼한 오이샐러드
이것을 만들기 위한 재료는 맛있는 샐러드 다음과 같습니다 :
- 두 개의 오이
- 그릭 요거트 XNUMX개
- 반 사과
- 소금
- 식초 두 스푼
- 설탕 XNUMX작은술
- 맛에 후추
가장 먼저해야 할 일은 오이를 씻은 다음 끝 부분을 잘라냅니다. , 쓴맛이 없는지 확인합니다. 피부가 두꺼운 경우 껍질을 벗기는 것이 좋습니다. 그 다음에 XNUMX밀리미터 조각으로 자른다. . 위의 작업이 완료되면 슬라이스를 약간의 소금으로 섞으십시오. 슬라이스가 포함된 모든 물을 방출하도록 잠시 동안 혼합된 상태로 두십시오. 지금, 사과를 작은 조각으로 자른다 . 조각에서 방출된 물을 제거하고 사과, 약간의 식초 및 설탕을 첨가하십시오. 이 시점에서 당신은 단지 그릭요거트를 넣고 섞어주세요 .
이것을 서빙할 때 오이 샐러드 , 약간의 후추를 추가할 수 있습니다. 물론, 샐러드를 먹으려는 사람의 입맛에는 항상 맞아야 하며, 모든 사람이 동등하게 받아들이지 않는 강한 맛을 지닌 재료에 대해 이야기하고 있습니다.
오이 샐러드의 다른 재료
우리는 단지 맛있는 것을 설명했습니다 당신을 위한 오이 샐러드 레시피 . 그러나 많은 옵션이 있습니다. 오이는 토마토와 상추, 또는 연어와 블랙 올리브와 섞을 수 있습니다. 내기 기분을 좋게 하고 몸을 강하고 건강하게 유지하는 데 도움이 되는 성분 .
