단 것을 마시는 것이 피트니스 다이어트에서 죄가 될 필요는 없습니다. 정제된 설탕이 없고 벌레를 제거하기에 완벽한 건강한 대안이 많이 있습니다. 다음으로 밀가루 없이 당근과 초콜릿 머그케이크 만드는 방법을 보여 드리겠습니다! 네 가지 재료만 있으면 이 레시피를 충분히 만들 수 있습니다. 또한 5분 이상 걸리지 않습니다. 더 많은 것을 요청할 수 있습니까?
머그케이크: 컵에 담긴 컵케이크
이런 종류의 컵케이크를 만드는 개념은 꽤 흥미롭고 어디서나 쉽게 수행할 수 있습니다. 전자레인지와 컵만 있으면 되기 때문에 청소할 때 모두 장점이 있습니다. 또한 밀가루가 필요하지 않음으로써 정제된 탄수화물의 섭취와 그 칼로리를 줄이고 있습니다.
성분
- 당근 75그램
- 아몬드 가루 50g
- 1 계란
- 탈지 코코아 15% 설탕 0g
- 감미료
예비
우리는 당근을 준비합니다
당근은 껍질을 벗기고 씻어서 얇게 썬다. 컵에 모두 넣고 플라스틱 랩으로 덮으십시오. 포크로 구멍을 3~4개 뚫은 후 전자레인지에 최대 2분간 돌립니다.
믹서기에서…
당근, 계란, 간 아몬드, 코코아 및 감미료를 추가합니다. 부드러워 질 때까지 잘 치십시오.
마이크로파!
혼합물을 (기름칠하지 않은) 컵에 넣고 최대 출력으로 1분 45초 동안 전자레인지에 돌립니다. 더 오래 두면 상당히 마른 컵케이크가 됩니다.
그대로 두고 접시에 뒤집습니다. 먹을 준비!
