제대로 먹는다는 것은 항상 같은 요리에 의지하는 것을 의미하지 않습니다. 우리를 해칠 수 있는 유혹에 빠지지 않으려고 노력하는 것은 많은 사람들이 생각하는 것처럼 지루한 다이어트를 하는 것을 의미하지 않습니다. 식당에 가본 적이 있고 좋아하는 음식이 있다면, 자신에게 맞는 버전을 만들어 보는 것은 어떨까요? 오늘 우리는 당신을 데려옵니다 캐러멜 고구마 맞게 . 당신은 그것을 그리워 건가요?
고구마는 우리가 꼭 먹어야 하는 음식입니다. 우리의 피트니스 라이프 스타일에 포함 . 그것은이다 복합 탄수화물 , 우리에게 더 많은 것을 제공합니다 섬유 정제 밀가루와 달리 인슐린 수치를 안정적으로 유지합니다.
캐러멜화한 고구마 레시피는 매우 간단하고 모든 사람에게 적합합니다. 그래서 부엌이 아니라면 시도하지 않고 머물지 마십시오 . 소스와 함께 하시면 단백질 , 닭고기, 생선 또는 쇠고기와 같은 맛있는 운동 후 식사가 있습니다. 또한 마음에 드신다면 단맛과 짠맛의 조화, 그들에게 더 많은 랩을주지 마십시오. 단계별 지침에 따라 구멍을 찾아 내려갑니다! 맛있는 캐러멜화 고구마를 즐길 수 있을 뿐만 아니라 식단에서 정기적인 자원이 될 것입니다. 기대에 부응하면 친구와 공유하십시오. 거기 가자!
성분
- 중간 크기의 고구마 2개(각각 250g)
- 용설란 시럽 4 테이블 스푼
- 올리브 오일 1 큰술
- 히말라야 핑크소금 1꼬집
예비
두 고구마를 수돗물로 씻어서 굽습니다. 오븐에서 (더 오래 걸림) 또는 전자레인지에서 9분 동안 (훨씬 빠름) 할 수 있습니다. 정확한 시간은 전자레인지의 성능에 따라 다릅니다. 제거하기 전에 포크로 찔러 내부가 부드러운지 확인하십시오.
프라이팬이나 그릴에 기름을 바르고 칼로 고구마를 세로로 두 번 자릅니다(반으로 쪼개지 않고 깊이 XNUMXcm만).
그리고 주방 흙손으로 고구마를 세게 으깨어 으깨고, 양면이 갈색이 되도록 하여 불을 조금 낮춘다.
아가베시럽을 넣고 뚜껑을 덮어 즙을 내줍니다.
시럽이 거의 남지 않은 것을 확인하면 불을 끄고 조금 쉬십시오. 봉사하고 즐길 준비가 되었습니다!
