우리 모두는 소금이 들어간 음식을 좋아합니다. 소금을 조금 첨가하면 요리의 맛이 더욱 좋아지기 때문입니다. 다만, 과다 섭취하여 필요한 한도를 설정하지 아니한 경우에는 높은 수준의 나트륨 다른 질병 외에도 고혈압 등 우리 몸에 심각한 손상을 줄 수 있습니다.
당신이 과도한 소금을 섭취하고 그것이 당신의 몸에 어떤 영향을 미치는지 알지 못하는 사람들 중 하나라면, 다음 XNUMX가지 사항을 고려해야 합니다.
소금이 몸에 어떤 문제를 가져올 수 있나요?
1. 더부룩함을 경험한다
일주일 내내 건강에 해로운 나트륨 함량이 높은 음식을 먹으면 눈, 입술, 볼이 부을 수 있습니다. 이 붓기는 다음과 같이 알려져 있습니다. 부종 , 심각하지는 않지만. 이는 손, 발목, 다리에도 반영됩니다. 이를 방지하려면 물을 많이 마시고 염분 섭취를 줄이도록 노력하세요.
2. 탈수
나트륨 섭취량과 물의 균형을 맞추는 것을 잊어버리기 쉽습니다. 그리고 이런 일이 발생하면 시스템은 세포에서 물을 빼냅니다. 탈수 증상이 나타나면 메스꺼움, 설사, 위경련이 나타날 수 있습니다. 끊임없이 수분을 공급하는 것을 잊지 마십시오.
3. 신장 손상
너무 많은 나트륨 붓기와 부종을 유발할 수 있으며, 신장 결석 당신의 몸에. 불균형은 신장 질환으로 이어질 수도 있습니다.
4. 동맥 경화
2011년 진행된 연구에서는 소금이 혈류에 영향을 미치는 것으로 분석됐다. 나트륨 함량이 높은 식사를 섭취한 지 XNUMX분만 지나면 혈액의 흐름 크게 영향을 받았습니다.
5. 혈압 문제
소금을 장기간 과도하게 섭취하면 체액 정체로 인해 염증이 발생하므로 혈압 문제가 발생할 수 있습니다. 고혈압 . 무제한으로 섭취하는 모든 소금은 필요한 영양분 외에 충분한 산소를 얻을 수 없기 때문에 심장에 고통을 줍니다.
그러므로 반드시 의사에게 가서 체내 염분 수치가 어떤지 확인하고 문제를 피하십시오.
참고자료
- 알렉사 에릭슨, 소금을 너무 많이 먹으면 몸에 해를 끼치는 6가지 방법. Bodyrock용 [2015년 XNUMX월 개정]
