후머스는 건강하고 완전채식이며 미네랄과 비타민이 풍부할 뿐만 아니라 다재다능한 식품입니다. 선험적으로는 완벽한 음식처럼 보일지 모르지만 주로 다이어트를 할 때 후무스는 우리가 먹을 수 있는지 궁금해하는 경향이 있습니다.
후무스는 호박까지 다양한 재료로 만들 수 있지만 가장 유명하고 전통적인 것은 병아리콩입니다. 후무스 100g당 탄수화물 함량이 높은 식품 거의 30g의 탄수화물 그러나 엑스트라 버진 올리브 오일 및 기타 성분과의 혼합물은 영양학적으로 적합합니다.
체중 감량을 위해 다이어트를 한다면 탄수화물은 정상적으로 조절됩니다. 영양학적으로 말하면 빵 한 덩이에는 파스타, 시리얼, 유제품 등은 물론 탄수화물도 포함되어 있습니다. 하지만 전체를 봐야 하고, 후무스의 경우 비타민, 지방산, 몸에 유익한 미네랄.
후무스는 괜찮지만 적당히
우리는 매일 후무스를 먹을 수 없다 , 또 항상 빵에 발라서 먹을 수도 없고, 생야채와 함께 산발적으로 섭취하는 것이 좋다. 후무스 재료 중에는 병아리콩, 렌즈콩, 옥수수, 완두콩, 비트, 오이, 피스타치오, 후추 등이 될 수 있는 콩과 식물 또는 주요 성분이 있습니다. 엑스트라 버진 올리브 오일, 소금, 마늘, 타히니 크림, 향신료 및 레몬 주스.
이 모든 성분은 A만큼 중요한 신체 비타민, 거의 완전한 그룹 B, C, D, E, K와 철, 칼륨, 인, 마그네슘, 칼슘, 아연 및 나트륨과 같은 필수 미네랄을 제공합니다. 올리브 오일의 필수 지방산 외에.
후머스를 산발적으로 섭취하면 심장 질환의 위험이 낮아집니다 또는 심혈관 사고, 혈압을 낮추고 마늘 덕분에 장내 유익균의 성장을 증가시키는 등의 이점이 있습니다.
이것은 후머스를 섭취함으로써 달성될 수 있을 뿐만 아니라 균형 잡힌 다양한 식단과 스포츠가 있고 초가공품에서 멀리 떨어진 좋은 생활 습관을 유지함으로써 달성됩니다.
대략적인 칼로리
좋은 재료로 만든 후무스를 하루 2~3숟가락(최대 4숟가락)으로 적당량 섭취, 50 ~ 60 킬로칼로리 제공 , 부추, 호박, 고추, 당근 등의 다양한 생채소와 함께 섭취하면 양질의 섬유소 섭취를 늘릴 수 있습니다.
후무스의 좋은 점은 양질의 재료로 만들고 예를 들어, 100% 야채 샌드위치의 소스로 사용 , 그것은 우리가 몇 시간 동안 물지 못하게 할 매우 포만감있는 음식이됩니다. 저칼로리 식단을 유지한다는 목표를 달성합시다.
아침 중반, 오후 중반 또는 훈련 후, 특히 신선하고 다양한 야채와 혼합되는 경우 매우 건강한 옵션 또는 간식입니다.
그래서 후무스를 먹어도 되지만 적당히, 좋은 재료로 집에서 만들어 먹으면 더 좋겠죠. 우리는 이미 많이 섭취하고 해바라기 기름과 같은 식물성 기름을 사용하면 탄수화물이 많은 음식이며 다소 칼로리가 있다는 것을 알고 있습니다.
