식사 대체 쉐이크 및 영양 보충제로 체중 감량을 시도하거나 생각한 적이 있다면 Herbalife 체중 감량 프로그램에 대해 들어 보셨을 것입니다. 좋은 소식은 시도하기로 결정하면 체중 감량에 도움이 될 수 있지만 시작하기 전에 알아야 할 사항이 있다는 것입니다.
허벌 라이프 란?
허벌 라이프는 1980 년에 설립 된 직판 회사입니다.식이 보충제를 대체 식품, 단백질 파우더, 스낵 및 차 형태로 판매합니다. 회사의 독립 유통 업체를 통해서만 제품을 구입할 수 있습니다.
허벌 라이프는 체중 감량 회사가 아닌 영양 회사로 자리 매김하지만 일부 제품은 체중 감량을 촉진합니다. 다른 제품은 일반적인 건강, 스포츠 영양, 특수 영양 및 피부 건강을 촉진합니다.
체중 감량을 위해 무엇을 먹습니까?
체중 감량 제품을 구매하는 경우 하루에 두 끼의 식사를 Herbalife Formula 1 쉐이크로 대체 할 수 있습니다. 기본적으로 칼로리를 크게 줄이면 체중이 줄고 매일 한 번만 식사를합니다.
체중 감량을위한 세 가지 프로그램 옵션이 있습니다.
- 빠른 시작 프로그램 : 포뮬러 1 대체 식품 파우더, 포뮬러 2 종합 비타민, 포뮬러 3 보충제 및 허브 티 컨센트레이트 함유.
- 고급 프로그램 – 빠른 시작 프로그램의 모든 내용과 XNUMX 개의 다른 보충 자료가 포함되어 있습니다.
- 최종 프로그램 – 모든 고급 프로그램 내용과 함께 XNUMX 개의 추가 보충 자료가 포함되어 있습니다.
이상적으로, 하루의 세 번째 식사는 건강하고 균형이 맞아야하지만 그것을 구입하고 준비하는 것은 당신에게 달려 있습니다.
쉐이크는 하루에 약 34g의 총 단백질을 제공합니다 (식사 대체 파우더 9 회 제공량 당 8g, 우유 XNUMX 컵당 XNUMXg). 즉, 다량 영양소를 모두 섭취하려면 세 번째 식사를 따라야합니다.
어떤 음식이 허용됩니까?
세 번째 식사에는 저지방 단백질 (껍질없는 닭 가슴살, 생선, 계란, 두부 생각), 야채 XNUMX 회분, 과일 XNUMX 회 및 곡물 XNUMX 회 (퀴 노아, 현미, 통밀 파스타 등)가 포함되어야합니다.
스무디는 우유를 포함하여 각각 170 칼로리이므로 배가 고프고 간식을 계획해야합니다.
좋은 간식 옵션은 다음과 같습니다.
- 신선한 과일
- 후 머스와 야채
- 견과류와 견과류 버터
- 요거트 또는 코티지 치즈
- 팝콘
어떤 음식을 피해야합니까?
- 초 가공 식품 핫도그, 칩 및 기타 포장 된 스낵과 같은
- 풍부한 음식 설탕 추가 단, 단 시리얼, 단 음료, 설탕이 풍부한 요구르트 및 단 커피 음료 등이 있습니다.
- 알코올, 비만에 발표 된 7 년 2019 월의 연구에 따르면 단백질과 탄수화물 (XNUMX 칼로리 / 그램)보다 그램 당 칼로리가 더 많으며 식단에서 빈 칼로리의 주요 원천이 될 수 있습니다.
- 패스트 푸드 2016 년 2 월 Health Promotion Perspectives의 연구에 따르면 패스트 푸드는식이 품질 저하, 복부 지방 증가, XNUMX 형 당뇨병 및 심장병 위험 증가와 관련이있었습니다.
허벌 라이프는 체중 감량에 효과가 있습니까?
간단한 수학은 아침과 점심으로 500 칼로리를 먹고 식사 당 170 칼로리로 줄이면 체중이 줄어든다. 세 번째 식사 또는 다른 시간에 과식으로 이어질 경우 체중 감량.
허벌 라이프는 체중 감량에 도움을 줄 수 있습니다. 다른 프로그램은 다른 사람들을 위해 작동하므로 태양 아래서 모든 것을 시도하고 믿음의 도약을 느끼고 싶다면 도움이 될 것입니다.
그러나 안전하고 건강한 체중 감량 률은 주당 0.5-1 킬로입니다. 그것은 당신의 식단에서 하루에 500 ~ 1,000 칼로리를 자르는 것을 의미합니다. 그것보다 더 많은 칼로리를 절단하면 너무 빠른 체중 감량으로 이어질 수 있습니다. 지방 대신 근육을 잃을 수 있습니다. 장기적으로 역효과를 일으켜 나중에 체중 증가 근육이 많을수록 건강한 신진 대사에 도움이된다 (휴식 중에도 몸이 더 많은 칼로리를 태우도록 돕는 것으로 알려져 있음).
또한 하루에 섭취해야하는 최소 칼로리 양은 여성의 경우 1,200, 남성의 경우 1,500입니다. 아래에 담그면 영양소 결핍 위험.
이 제품의 장단점
체중 감량 프로그램에는 장단점 목록이 포함되며 Herbalife도 다르지 않습니다. 여기에서 전문가가 단점을 능가하는지 또는 그 반대인지를 결정할 수 있습니다.
장점
건강한 식습관과 건강이 우선시됩니다 : 회사는 일반적인 건강식이 요법의 중요성과 그것이 신체 활동을 포함하는 라이프 스타일 변화에 어떻게 부합되는지를 강조합니다. 당신은 당신의 체중 감량 여행에 도움이되는 건강 식품 요리법 및 식사 계획에 액세스 할 수 있습니다. 직원에 "등록 된 영양사"가 있는데, 이는 영양과 관련하여 회사가 신뢰성에 최선을 다하고 있음을 보여줍니다.
단점
1 . 다이어트 보조제 칵테일 – 모든 Herbalife 체중 감량 프로그램에는 다양한 보충제가 제공됩니다. 문제는식이 보충제가 식품의 약국에 의해 엄격하게 규제되지 않으며, 복용하고있는 보충제 "칵테일"은 그 안전성이나 효과를 뒷받침하는 연구가 없다는 것입니다.
국립 생명 공학 정보 센터 (National Center for Biotechnology Information)의 허벌 라이프 보조제의 안전성을 검토 한 결과 간 손상은 허벌 라이프 보충제와 관련이 있습니다 . 어떤 보충제가 문제를 일으킬 수 있는지 정확히 알기는 어렵지만 녹차 추출물과 알로에 베라 추출물은 간 문제를 일으키는 것으로 알려져 있습니다.
2. 비용 : 230 일간의 식사 대체 쉐이크와 15-60 일 보충제의 공급에 대해 약 90 유로의 Ultimate Program을 원한다고 가정 해보십시오. 식사와 간식을 위해 음식을 사야한다는 것을 잊지 마십시오.
시도해야합니까?
전체 음식을 섭취하지 못하게하는 다른 의학적 상태가없는 건강한 성인이라면이 프로그램에 돈을 쓸 필요가 없습니다. 쉐이크와 비타민으로식이 요법을 보충 해야하는 유일한 이유는 실제 음식에서 동일한 영양소를 얻을 수 없기 때문입니다.
반면에, 의사와 대화를 나누고이 프로그램이 안전하다고 동의하면 새로운 것을 시도해도 아무런 해가 없습니다.
또한 모든 정교한 보조제를 포함하지는 않지만 프로그램을 사용자 정의 할 수있는 옵션이 있지만, 필요한 것만, 체중 감량에 가까워지는 데 도움이되는 것만 구매합니다.
항상 기억 전체 음식을 먹는 것이 가장 좋습니다. 그들은 실험실에서 만들 수없는 영양분을 제공하므로 식단에 음식을 보관하는 것이 중요합니다.
