체중계가 보여주는 숫자나 비율의 측정값은 건강 상태에 대한 많은 정보를 제공할 수 있습니다. 이 정보를 과소평가하지 마십시오. 이상적인 체중 계산 유행을 훨씬 뛰어 넘습니다. 무엇보다 특정 조건을 예방하는 데 도움이 되므로 각각에 대해 가장 올바른 방법을 선택해야 합니다.
여성의 이상적인 체중을 계산하는 방법
여성의 이상적인 체중을 계산하는 단일 방법에 대해 말하는 것은 불가능합니다. 다음과 같은 요인에 따라 달라질 수 있습니다. 피부색, 나이 또는 키 . 이상적인 체중을 찾으려면 우리에게 가장 잘 맞는 방법을 찾아 그리고 잘못된 믿음에 빠지지 않습니다.
이 기사 전체에서 이상적인 체중을 계산하는 데 사용할 수 있는 방법의 다양한 예를 제공합니다.
체질량지수에 따른 정확한 체중
체질량 지수는 사람이 과체중인지 비만인지 판단하는 데 사용됩니다. 여성분들에게 참고가 될 수 있는 방법입니다 20과 65의 시대 . 그것의 단점은 매우 정확하지 않다는 것입니다. 이는 피부색, 연령 및 성별과 같은 몇 가지 중요한 변형을 고려하지 않았기 때문입니다.
계산 방법 BMI, 그것은 충분히 여성의 체중(kg)을 키의 제곱미터로 나눕니다. . 즉, 키가 1.68이고 체중이 59kg인 여성은 그 1.68미터에 59를 곱해야 합니다. 그런 다음 무게를 킬로 단위로 취해 3.36 / 17.55 = XNUMX로 나누어야 합니다.
방정식에서 얻은 이러한 값은 다음 표에서 해석할 수 있습니다.
- 18.5 미만은 저체중과 같습니다.
- 18.5에서 24.9 사이가 정상 체중 범위입니다.
- 25에서 29.9 사이는 과체중으로 해석됩니다.
- 30을 초과하면 입력하기 시작합니다. 비만 선. 이것은 경증, 중등도 또는 병적일 수 있습니다.
좋을 수도 있지만 이상적인 체중을 찾는 공식 , 모든 여성에게 효과가 있는 것은 아님을 기억해야 합니다.
엉덩이 허리 비율 공식
이것은 허리의 인치 수를 엉덩이의 인치로 나누어 구합니다. 결과 값 범위는 0.64에서 0.85 사이여야 합니다. , 정상으로 간주되는 값입니다. 예를 들어 허리가 68cm, 엉덩이가 85cm인 여성은 0.72에 위치하며, 이는 그녀의 비율에서 안정적인 값으로 간주됩니다. 숫자가 더 높으면 체중 감량을 시작해야 함을 의미합니다. 신체 중간 부위의 과도한 지방은 무엇보다도 관상 동맥 문제, 당뇨병 및 고혈압에 노출된다는 것을 기억하십시오.
페로 드라이 포뮬러
이 공식은 이상적인 체중을 계산하는 덜 알려진 방법 중 하나입니다. 나이와 같은 요소를 포함할 때 BMI보다 더 신뢰할 수 있습니다. 계산을 수행하려면 다음을 수행하십시오. 공식을 적용해야 합니다.
센티미터 단위 높이 – 100 + ((나이 / 10) * 0.9)
완 데르 바엘
대략적인 이상적인 체중을 아는 공식입니다. 키와 성별을 고려한 . 여성의 이상적인 체중을 계산하는 공식은 다음과 같습니다.
여성에게 이상적인 체중 = ((키 – 150) x 0.6) + 50
MLIC
현재 MetLife라고 불리는 Metropolitan Life Insurance Company는 세계 최대의 생명 보험 제공업체 중 하나입니다. 1983년에 그들은 다음을 나타내는 표를 발표했습니다. 더 긴 수명을 위한 "이상적인 무게" 또는 "바람직한 무게" . 캐나다와 미국의 25개 생명보험사, 즉 4.2만 명 이상의 사람들이 수집한 데이터를 기반으로 했다. 이 데이터를 기반으로 공식을 개발했습니다. 이상적인 체중을 계산 . 다음은 다음과 같습니다.
이상적인 체중 = 50 + (0.75 * (키 – 150))
로렌츠 공식
로렌츠 공식은 이상적인 이론 중량을 계산하는 데 가장 많이 사용되는 공식 중 하나입니다. 보다 정확한 결과를 얻기 위해 성별 변수 s를 추가한 드릴 공식을 기반으로 합니다. 공식은 다음과 같습니다.
여성의 이상적인 체중 = (신장 cm – 100) – (신장 cm – 150) / 2
이 공식이 모집단의 평균에 따른 추정치와 결과를 제공한다는 점을 고려해야 합니다. 근육량이 많은 사람(예: 근력 운동 선수, 보디빌더 또는 체조 선수)은 이 공식에서 권장하는 것보다 체중이 더 나가더라도 여전히 적절한 체중일 수 있습니다. 이기 때문이다 과체중 또는 비만은 근육량이 아닌 과도한 체지방의 결과입니다. .
파운드의 올바른 무게
영어 시스템을 사용하여 이상적인 체중을 계산하려면 , 키는 피트와 인치로, 무게는 파운드로 표시됩니다. 이 방법으로 키가 5피트인 사람의 체중은 100파운드입니다. 이 두 값에서 5인치가 추가될 때마다 5.1파운드가 추가되어야 합니다. 즉, 키가 105피트인 여성의 경우 신체적 체격에 따라 122~XNUMX파운드여야 합니다.
좀 더 정확히 말하면 안색이 큰 여자는 던진 값에 7킬로를 더하고, 작으면 반을 더한다.
더 정확할 수 있는 다른 방법
키에 따른 이상적인 체중을 찾기 위해, 더 정확한 방법이 있습니다. 여기에는 캘리퍼스로 체지방 비율 측정이 포함됩니다. , 몸 둘레의 피부 주름을 케어합니다. 이런 식으로 지방의 양은 전신이 가지고 있는 제지방 근육량의 백분율 내에서 결정됩니다.
여성의 이상적인 체지방 비율은 21~24% 사이. 운동선수라면 14~20% 사이여야 합니다. 다음과 같이 이상적인 무게를 계산하는 덜 일반적인 다른 방법도 있습니다. 정수압 계량 및 전기 생체 임피던스 . 이들은 기술 유형으로 인해 체육관이나 진료실에서만 제공됩니다.
참고자료
- 체질량 지수 05년 17월 2017일에 추출됨
