다음 아이디어로 아침 식사에서 글루텐을 피하십시오

글루텐 없이 균형 잡히고 건강한 아침 식사를 만드는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 시작하려면 올바른 요리법이 필요합니다. 이 아침 식사는 글루텐에 문제가 없는 가족이라도 즐길 수 있을 정도로 맛있습니다.

추천

글루텐 프리 아침 식사를 만드는 것이 항상 쉬운 것은 아닙니다. 특히 우리 삶이 바쁜 아침으로 가득 차 있는 경우에는 더욱 그렇습니다. 그러므로 우리는 쉬운 요리법을 만드는 데 도움이 되는 일련의 팁을 고려해야 합니다.

• 대량 요리 . 계란과 같은 일부 요리법은 나중을 위해 아껴둘 수 없지만, 바나나 빵이나 머핀과 같은 구운 요리법을 만들 때마다 양을 두 배로 늘려서 일부 요리법을 나중을 위해 비축해 둘 것입니다. 그렇게 하면 화요일에 너무 바빠서 요리할 시간이 없을 때 글루텐 프리 머핀을 준비해 놓을 수 있을 것입니다.
• 다양한 밀가루 사용해보기 . 모든 글루텐 프리 밀가루가 동일한 것은 아닙니다. 일부 요리법은 아몬드 가루를 사용하면 더 맛있을 수 있지만 다른 요리법에는 코코넛 가루를 사용하면 맛이 더 좋을 수 있습니다. 한 가지 종류의 밀가루를 사용하여 레시피를 시도했는데 마음에 들지 않으면 다음에 다른 대체 밀가루를 사용하여 다시 시도하는 것을 두려워해서는 안 됩니다.
• 과일을 선택 글루텐 프리 아침 식사를 위해. 과일은 항상 글루텐이 없으며 글루텐이 없는 아침 식사를 위해 우리가 가장 좋아하는 재료 중 하나입니다. 오트밀에 얇게 썬 바나나를 추가하면 간단한 아침 식사를 더 퇴폐적인 것으로 바꿀 수 있습니다. 어떤 글루텐 프리 아침 식사를 만들든 우리는 다채로운 과일로 토핑을 할 수 있습니다.

글루텐 프리 아침 식사의 재료

자연적으로 글루텐이 없는 아침 식사 레시피가 많을 뿐만 아니라 적절한 대체 재료를 사용하여 글루텐이 없는 아침 식사 레시피도 많이 있습니다. 글루텐 프리 아침 식사의 가장 일반적인 재료는 다음과 같습니다.

• 글루텐 프리 밀가루
• 스크램블 에그(또는 모든 종류의 계란)
• 말린 과일
• 신선한 블랙 베리
• 요거트
• 감자 고로케
• 옥수수 옥수수
• 스틸 컷 귀리
• 코코넛 오일
• 신선한 과일
• 고구마
• 설탕

글루텐이 없는 아침 식사를 만드는 데 이러한 재료가 모두 필요한 것은 아니지만 일부는 확실히 필요할 것이므로 식료품 저장실에 이러한 재료를 비축하여 일상적인 아침 식사 루틴을 쉽게 만들 것입니다.

처방전

더 이상 글루텐을 먹을 수 없다고 해서 하루를 시작하기 위해 건강하고 맛있는 아침 식사를 놓쳐야 한다는 의미는 아닙니다. 스무디를 섞든, 햄과 달걀 머핀을 굽든, 아침 식사를 즐기기만 하면 잘못될 일은 없습니다.

호박과 치즈 오믈렛

하루를 시작하는 데 오믈렛만큼 좋은 것은 없습니다. 계란, 치즈, 맛있는 충전재의 조합은 이기기 어렵습니다. 포만감을 주는 것 외에도 현장이나 전날 밤에 준비하는 것이 매우 쉽습니다.

이 맛있는 글루텐 프리 아침 식사를 만들려면 애호박만 잘게 자르면 됩니다. 그런 다음 계란을 치고 치즈를 추가하고 모든 것을 섞습니다. 몇 분 동안 끓이세요. 계란을 완전히 굳히거나 약간 육즙이 생길 수 있습니다.

글루텐 프리 팬케이크

크레페는 아침 식사 시간이 많은 요즘에 이상적인 레시피입니다. 아몬드 가루로 크레페를 만들어 볼 수 있어요. 아몬드 우유와 계란으로 만들면 맛이 환상적일 거예요.

신선한 과일이나 휘핑 크림으로 채울 수 있습니다. 그런 다음, 가루 설탕이나 메이플 시럽을 조금 얹어 주세요. 이 레시피는 분명 인기를 끌 것입니다.

아몬드 머핀

머핀은 아침 식탁의 필수품입니다. 문밖으로 나가는 길에 간단한 식사를 할 때든, 좀 더 편안한 아침 식사를 위해 앉아 있을 때든, 이 초콜릿 칩 머핀은 필수품입니다.

아몬드가루, 몽크과설탕, 초코칩으로 만들어졌으니, 이렇게 머핀을 먹어도 죄책감을 느낄 필요가 없습니다.

시금치 팬케이크

시금치 팬케이크는 아침 식사로 야채와 팬케이크를 맛있게 조합할 수 있는 간단한 레시피입니다. 병아리콩 가루와 두유를 사용하여 자연적으로 곡물과 유제품을 사용하지 않습니다.

보통 저녁에 먹는 레시피지만, 글루텐 프리 아침식사에도 받아들인다. 신선한 과일이나 약간의 요구르트로 장식할 수 있습니다.

과일 요구르트

그릭 요거트는 다양한 아침 식사 아이디어에 사용할 수 있는 글루텐 프리 성분입니다. 과일과 요구르트 파르페를 만드는 사람들도 있지만, 시리얼과 과일을 곁들인 요구르트 한 그릇도 괜찮습니다.

집에서 만든 글루텐 프리 그래놀라를 얹거나 구운 스틸 컷 귀리를 얹을 거에요. 둘 다 맛있을 거예요.

오트밀 죽

때로는 전날 밤에 아침 식사를 준비하는 것이 더 쉬울 때도 있는데, 오트밀과 죽을 사용하는 것이 좋습니다. 전날 밤에 모든 재료를 섞은 다음 아침에 용기를 들고 전자레인지에 넣기만 하면 됩니다. 맛있고 따뜻한 글루텐 프리 아침 식사가 준비되어 있습니다.

다양한 맛과 토핑으로 만들 수도 있습니다. 선택한 오트밀에 글루텐이 없는지 확인하면 됩니다. 이 단백질이 포함되어 있지 않은 시리얼이지만 교차 오염의 위험이 있습니다.

과일 쉐이크

주스보다 더 좋은 것은 스무디뿐이다. 쉐이크는 주스와 동일한 재료로 만들어지지만 이 경우 섬유질의 존재가 존중됩니다. 이는 글루텐 프리 아침 식사에 대한 가장 좋아하는 아이디어 중 하나이며 준비가 매우 쉽습니다.

우리가 해야 할 일은 스무디를 만든 다음 그 위에 과일과 우유를 추가하는 것뿐입니다. 글루텐 흔적이 없는지 항상 확인하면서 가장 좋아하는 과일과 우유를 선택할 수 있습니다.