아보카도는 적당량을 섭취할 때 여성에게 매우 건강하고 유익한 식품입니다. 이것 맛있는 과일은 비타민과 몸에 좋은 지방으로 가득 차 있습니다. 우리의 식단에 샐러드, 타르트, 샌드위치에 쉽게 추가할 수 있다는 장점도 있습니다. 아보카도가 건강에 가져올 수 있는 모든 이점을 알고 싶습니까? 다음에 와서 알려드립니다.
아보카도가 몸에 좋은 이유
1. 비타민 B6가 풍부하여 빈혈을 예방합니다.
아보카도에는 비타민 B6, 부족하면 종종 빈혈이 발생하기 때문에 여성에게 매우 중요한 비타민 . 빈혈은 철분 결핍으로 인해 발생하며 매우 풍부한 기간의 월경으로 인한 혈액 손실로 인해 여성이 자주 겪는 질환입니다. 또한 비타민 B6는 뇌의 최적의 기능을 유지하고 퇴행을 예방하는 데 도움이 되기 때문에 반드시 섭취해야 합니다.
2. 아보카도는 칼슘과 비타민이 풍부한 식품입니다.
New York University의 Langone Medical Canter에 따르면 아보카도에는 비타민 E 2밀리그램, 비타민 C 9밀리그램, 칼슘 13밀리그램이 들어 있습니다. 아보카도의 칼슘은 여성이 뼈를 튼튼하게 유지하는 데 도움이 됩니다. . 따라서 이 과일을 먹는 것은 식단에 다양한 비타민과 미네랄을 추가하고 뼈를 튼튼하게 유지하는 쉬운 방법입니다.
3. 마그네슘이 함유되어 면역 체계를 향상시킵니다.
아보카도를 먹으면 몸에 마그네슘을 보충하는 데 도움이 됩니다. 아보카도에는 평균 35mg의 마그네슘이 들어 있습니다. 여성이 강력한 면역 체계를 유지하는 데 도움이 되는 미네랄 . 마그네슘은 또한 치아를 보호하고 강화하는 데 도움이 되며 다양한 대사 과정을 수행하는 데 필수적인 미네랄입니다.
4. 근육 활력에 필수적인 칼륨 제공
아보카도는 식단에 많은 양의 칼륨을 제공합니다. 중간 크기의 아보카도에는 근육이 최적으로 기능하도록 돕는 507mg의 칼륨 . 따라서 이 과일은 여성이 규칙적으로 운동할 수 있는 능력을 유지하고 피로 없이 일상 활동을 수행하는 데 도움이 됩니다.
5. 심혈관계 관리 및 염증 감소
아보카도는 건강한 단일불포화지방을 함유하고 있습니다. Harvard School of Public Health에 따르면 이러한 유형의 지방은 신체의 염증을 제한하는 데 도움이 됩니다. 또한 심혈관계의 성능 향상에 영향을 미치고 나쁜 콜레스테롤.
7. 섬유질이 풍부하다
식단에 섬유질을 추가하기 위해 아보카도 먹기 신체가 적절한 장 통과를 유지하도록 돕습니다. 규칙적인 배변활동을 할 수 있도록 합니다. 아보카도의 섬유질은 또한 신체가 설탕을 효과적으로 사용할 수 있도록 합니다. New York University Langone Medical Center에 따르면 각 아보카도에는 7g의 섬유질이 들어 있어 변비를 피하고 싶을 때 섭취하기에 완벽한 음식입니다.
