대다수의 사람들은 피자를 좋아하지만 매우 맛있는 식사임에도 불구하고 칼로리가 높아 250회 제공량당 XNUMX칼로리 이상에 달할 수 있습니다.
이 문제를 해결하기 위해 이 새로운 것을 넣을 수 있습니다. 한 조각당 100칼로리의 아보카도 피자 레시피를 실용화했습니다. 이 레시피에는 건강한 재료가 포함되어 있고 찾기 쉽고 준비가 매우 빠릅니다. 또한 많은 단백질, 야채 및 건강한 지방을 발견하여 훨씬 더 오래 포만감을 느낄 수 있습니다.
아보카도 피자 레시피
이 피자는 한 조각당 100칼로리로 일반 피자의 절반도 되지 않습니다. 또한 아보카도 덕분에 건강한 단일 불포화 지방이 풍부하여 다른 옵션보다 건강합니다.
1. 재료 (4 인분)
- 통곡물 피자 도우 1조각.
- 4 다진 마늘
- 아몬드 우유 크림 치즈 1/4컵.
- 생 아보카도의 껍질과 씨가 없는 과일 1개.
- 케일 캐슈와 바질 페스토 1/4컵.
- 야생 아루굴라 2컵.
2. 준비
- 오븐에 베이킹 시트를 놓고 250 ° C로 예열하십시오.
- 양피지 한 장을 작업대에 놓고 밀방망이를 사용하여 피자 도우를 중간 크기의 피자를 만들기에 충분할 정도로 밀어줍니다. 반죽이 너무 두껍지 않은지 확인하십시오.
- 다진 마늘로 반죽을 펼치십시오.
- 롤 피자 도우 약 200g을 베이킹 시트에 옮깁니다.
- 반죽이 완전히 익고 반죽의 가장자리가 황금색으로 변할 때까지 약 5분간 굽습니다.
- 오븐에서 베이킹 시트를 꺼내 크러스트를 약 10분 동안 약간 식힙니다.
- 따뜻한 피자 도우에 아몬드 밀크 크림 치즈를 바르고 아보카도 슬라이스를 얹습니다.
- 조각 위에 페스토를 뿌린 다음 피자 중앙에 야채를 쌓습니다.
- 갈은 고추, 갈은 파마산 치즈 또는 영양 효모와 함께 제공하십시오. 마지막으로 옆에 절인 양파를 넣습니다.
시간과 욕구가 있다면 나만의 페스토를 만들 수 있습니다. 레시피에 산미를 더하기 위해 약간의 신선한 레몬 주스를 추가할 수도 있습니다.
결론
피자는 세계적으로 유명한 요리이며 수백만 명의 사람들이 가장 좋아하는 음식입니다. 문제는 맛있는 음식임에도 불구하고 칼로리가 매우 높다는 것입니다. 그러나 이 새로운 혁신적인 레시피를 사용하면 완전 풍부하고 건강한 아보카도 피자 , 당신이 그토록 원하는 모습을 유지하기에 완벽합니다.
참고자료
- Erin, M. 이 아보카도 피자는 한 조각당 100칼로리에 불과합니다. . 럭셔리 리브 스턴 [2018년 XNUMX월 개정].
