천도 복숭아는 복숭아와 매우 유사한 과일이며 이는 구아바에서도 발생하는 것처럼 복숭아 나무의 자연적인 돌연변이 때문입니다. 복숭아와 구별되는 유일한 점은 천도 복숭아는 겉 껍질에 털이 없고 구아바가 납작하다는 것뿐입니다. 그 외에는 복숭아와 매우 유사합니다. 계속해서 천도 복숭아는 매우 독특한 냄새와 육즙을 가지고 있습니다. 또한 오늘 우리는 영양가, 권장량, 특성 및 이점 및 금기 사항에서 그것에 대해 훨씬 더 많이 알게 될 것입니다.
오늘의 주인공은 복숭아에서 나는 과일, 바로 넥타린입니다. 이 라인을 따라 우리는 슈퍼마켓의 청과물 상인이나 과일 및 채소 섹션에서 찾을 수 있는 이 과일에 대해 더 많이 배울 것입니다. 천도 복숭아 제철은 XNUMX월에 도래하여 XNUMX월과 XNUMX월까지 지속되며, 과일을 섞어서 먹거나 한 입 베어 물면 다양한 요리에 곁들여 먹기 좋은 과일입니다.
천도 복숭아는 다양한 특성과 이점을 지닌 매우 풍부하고 상쾌하며 맛있는 과일 , 이것이 우리 기사 중 하나의 주인공이 되기를 원했던 이유입니다. 또한 그 성질과 효능은 각각의 음식에 마법이 부여된 것이 아니라 음식을 구성하는 미네랄과 비타민에서 유래한 것입니다.
이것이 우리가 천도 복숭아의 영양가를 아는 것으로 시작한 다음 식단에 추가하는 몇 가지 아이디어와 일일 권장량, 마지막으로 천도 복숭아의 특성과 이점 및 금기 사항을 알게 되는 이유입니다.
천도 복숭아의 영양가
천도 복숭아는 필수 영양소가 풍부하므로 식단에 추가해야 하지만 다음 섹션에서 이 주제를 다룰 것입니다. 이제 천도 복숭아 100g이 우리 몸에 어떤 영향을 미치는지 깊이 있게 알게 될 것입니다. 우리는 비타민과 미네랄의 양을 계산하는 지표인 이 100그램을 천도 복숭아의 권장량과 혼동해서는 안됩니다.
천도 복숭아 100g당 44킬로칼로리, 탄수화물 10.6g, 설탕 7.89g, 섬유질 1.7g, 식물성 단백질 1.06g 및 천도 복숭아의 87% 이상이 물입니다. , 따라서 또한 우리에게 수분을 제공합니다.
우리는 천도 복숭아의 특성과 이점이 비타민과 미네랄에 의해 제공되기 전에 이미 말했으므로 그 정보를 알아야 할 때가 되었습니다. 한편, 100g당 11일 권장량의 9%를 제공하는 비타민 A, 100g을 매일 섭취하면 3%를 제공하는 비타민 C, 하루 권장량의 3%만 제공하는 비타민 K, 비타민 B6가 있습니다. 우리가 9%만 섭취하는 이 비타민과 엽산 또는 비타민 B1의 일일 권장 섭취량의 XNUMX%를 제공합니다.
한편, 천도 복숭아에 존재하는 미네랄은 칼슘, 칼륨, 인, 마그네슘이며 모두 미네랄 4일 권장량의 XNUMX% 미만입니다.
이 정보를 통해 다양하고 균형 잡힌 식단의 중요성이 더욱 분명해지며, 우리 몸이 적절하게 기능하는 데 필요한 모든 양의 영양소 사이에서 다양하고 건강한 음식을 섭취하게 됩니다.
식단에 천도 복숭아를 추가하는 방법과 최대량
우리는 100그램의 천도 복숭아가 우리에게 주는 모든 것을 보았습니다. 왜냐하면 위험한 가치를 갖지 않음으로써 좋은 소식이 계속되기 때문입니다. 우리는 하루에 최대 150g을 먹을 수 있습니다 . 따지고 보면 비타민과 미네랄의 비율이 낮아 과잉의 위험이 없고 천도 복숭아 100g에 1.6g의 식이섬유가 들어 있어 전혀 위험하지 않다.
권장량은 영양가 기준이므로 이 경우 하루에 4개까지 섭취할 수 있습니다. 네, 한 자리에서 4개를 다 먹는 것보다 하루 종일 나누어서 먹는 것이 좋다고 강조합니다.
식단에 천도 복숭아를 추가하는 방법을 배울 수 있는 몇 가지 아이디어는 다음과 같습니다. 시리얼, 스펀지 케이크, 모짜렐라와 천도 복숭아 등
보시다시피, 이 과일을 매일 또는 매주 식단에 추가하는 것은 매우 쉽습니다. 또한 식단을 개선하여 매우 다양하고 모든 미네랄과 모든 비타민을 몸에 제공해야 한다는 것을 잊지 마십시오. 매일 제대로 작동해야 합니다. .
천도 복숭아 섭취의 이점
우리는 천도 복숭아가 우리에게주는 이점과 특성이 비타민과 미네랄에 의해 제공된다는 것을 전에 보았습니다. 이제 매일 천도 복숭아를 먹으면 어떤 이점을 얻을 수 있는지 확인하고 다음 섹션에서 금기 사항에 대해 이야기하겠습니다.
소화를 조절하고 변비를 피하십시오
천도 복숭아는 담즙 생성을 자극하는 데 도움이됩니다. 담즙 분비를 증가시키는 choleretic 효과가 있기 때문입니다. 이것 소화 과정에 도움 지방의 소화를 촉진하기 때문입니다. 관절 작용은 소화를 촉진하고 더 가벼운 과정으로 만듭니다.
그렇기 때문에 천도 복숭아는 풍부하거나 고지방 식사 후 디저트로 권장됩니다. 이 경우 소화에 대한 효과가 보다 긍정적이고 직접적이므로 단독으로 섭취하고 다른 음식과 혼합하지 않는 것이 좋습니다.
변비와 관련하여 천도 복숭아에는 섬유질이 많지 않은 것이 사실이지만 섬유질과 다양한식이 요법이 결합되어 일상적인 대피가 용이합니다. 이것은 차례로 건강의 표시입니다.
피부, 손톱 및 모발의 건강을 향상시킵니다.
특히 여성, 우리는 항상 피부, 손톱, 특히 머리카락에 대해 알고 있습니다. 우리의 규칙적인 식단에 천도 복숭아를 도입함으로써 우리는 표피, 손톱 및 모발의 건강을 향상시킬 것입니다. 그것은 뉴런과 혈액 세포를 포함하여 우리 몸의 모든 세포에 매우 좋은 항산화 작용 덕분입니다.
항산화제 외에도 카로틴은 일상적인 마모, 산화 등으로부터 피부, 머리카락, 손톱을 보호하는 데 도움이 됩니다. 우리는 그들을 보호하고, 강하고, 건강하게 유지하고, 활력을 증가시키고, 모발의 유연성을 회복하고, 손톱 얼룩을 제거하고, 피부에 광채를 회복시킵니다.
질병 예방
이 점은 매우 중요하며 천도 복숭아는 질병 예방 측면에서 매우 강력합니다. 한편으로 전립선의 활동을 증가시켜 건강을 유지하고 당뇨병과 싸우며 비만을 감소시키기 때문에 항상 체중 감량 다이어트에 추가되며, 심혈관 질환의 치료 또는 유지에 도움 , 신경계와 근육계를 개선하여 정상적인 활동을 할 수 있도록 하고, 조직과 피부의 조기 노화를 예방하고, 백내장 등의 질병으로부터 눈을 예방합니다.
조심하십시오, 천도 복숭아에는 금기 사항이 있습니다
이번 여름 과일은 사실 독성이 없고 소화되지 않으며 식용 가능한 뼈나 씨앗이 없습니다. 등. 껍질이 사과처럼 부드러워서 문제 없이 먹을 수 있을 만큼, 하루에 여러 조각을 먹을 수 있다. 문제는 우리가 양을 초과하여 매일 배급량을 천도 복숭아에만 의존할 때, 임신성 당뇨병이나 다른 조절되지 않는 유형이 있고 비만에 걸리기 쉬운 경우에 발생합니다.
천도 복숭아가 우리에게 미칠 수 있는 치명적인 결과를 감안할 때 어떤 상황에서도 천도 복숭아를 섭취하지 않는 것이 더 나은 두 가지 분명한 경우입니다. 그러나 설상가상으로 우리는 천도 복숭아에 담즙 생성을 촉진하는 물질이 있다는 것을 전에 보았습니다. 이를 바탕으로 담도계와 관련된 문제가 있는 경우 천도 복숭아를 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
소화기 계통에 영향을 미치는 질병의 환자가 있을 때마다 우리는 먹고 싶은 음식이나 먹고 싶은 음식을 상의해야 합니다. 겉보기에는 무해해 보이는 과일이지만 천도 복숭아의 경우 담즙 효과가 있지만 신장에 부담을 주는 과일, 섬유질이 과도하게 함유된 과일 등이 있습니다.
