당신이 나쁜 달을 보내고 있다면 지난 몇 주 동안 슬픔이 당신을 침범했고 더 이상 어떤 활동도 수행하도록 권장되지 않는다면 우울한 그림에 직면하고 있을 가능성이 있습니다.
우울증 대부분의 사람들은 증상이 깊은 슬픔 이상이라는 것을 깨닫지 못하기 때문에 일반적으로 조용합니다. 반면에 우울증은 사람마다 다르게 나타나서 어떤 사람은 다른 사람보다 더 많은 증상을 보이게 하는 특이성을 가지고 있다.
예민한 감정적 상황에 처했거나 해결책을 찾을 수 없을 정도로 어려운 상황에 직면해야 했던 사람이라면 다음을 알아두시기 바랍니다. 8 우울증이 있다는 신호 .
당신이 우울하다면 알려주는 8가지 징후
1. 분노와 짜증
동요하고 예민해지는 것은 일부일 수 있습니다. 우리가 우울하다는 것을 나타내는 증상 , 특히 어떤 상황이 우리를 괴롭히고 우리 자신을 통제하지 못하게 할 때. 분노를 제때 처리하지 않으면 다른 사람에게 공격적인 반응을 보일 수 있으며, 이는 대인 관계에도 피해를 줍니다.
그러므로 언제라도 짜증이 나거나 화가 난다면 그 문제에 대해 다른 사람들과 이야기하고, 그래도 해결되지 않으면 성격을 개선하는 건설적인 해결책을 통해 실제로 개선할 수 있는 치료사 또는 상담사에게 의지하는 것이 좋습니다. .
2. 과도한 자기 비판
당신은 알고 계십니까 과도한 자기 비판은 우울증의 증상이다 ? 예, 우리 모두는 무엇이 옳고 그른지 알려주는 내면의 목소리를 가지고 있습니다. 그러나 그 내면의 목소리가 우리의 마음에 견고하고 강력하며 부정적인 영향을 미칠 때 문제가 발생합니다.
2009년 성인 109명을 대상으로 한 정신과적 조사를 통해 자기 비판적인 사람들이 향후 4년 동안 우울해질 가능성이 더 높은 것으로 밝혀졌다.
내면의 목소리를 제어하려면 긍정적인 방식으로 그것에 집중하고 항상 긍정적인 면을 찾고 실수와 실패를 중요시하지 않도록 하십시오.
3. 절망
인내와 희망이 있을 때 목표와 꿈을 이루기가 더 쉬워 보입니다. 그러나 도중에 넘어지면 절망하게 됩니다.
절망은 당신이 우울증을 앓고 있다는 명백한 증상입니다. . 기분이 나아질 방법이나 방법이 없다고 믿을 때 절망에 직면하고 있음을 알게 될 것입니다. 반면에 재발성 우울증을 경험하는 일부 사람들은 인생사에서 끊임없이 일련의 실패를 겪었기 때문입니다. 이러한 오류나 실패는 상상일 수도 있으며 이러한 경우 자기 비판은 영향력과 많은 관련이 있습니다.
4. 낙담
모든 활동이 지루하고 무의미하다고 보십니까? 그러면 당신은 아마 당황했을 것입니다. 우리는 또한 낙담을 동기 부여 부족이나 일상 업무 수행에 대한 관심 부족으로 정의할 수 있습니다. 게으름과 흥미 상실은 무시해서는 안 되는 증상입니다. 또한 무감각증으로 알려진 증상인 이전에 가졌던 활동에 대한 무관심으로 고통받을 수도 있습니다.
불행하게도, 이러한 현상은 결국 당신을 고립 상태로 몰아넣고 결국 당신이 벗어날 수 없는 자기 파괴적인 순환이 됩니다.
5. 급격한 체중 변화
각 머리는 하나의 세계이므로 각 사람은 받는 각 자극에 다르게 반응합니다. 예상치 못한 소식, 충격적인 사건, 이직 등은 직접적으로 식욕 부진과 같은 반응을 불러일으키는 자극제가 되거나, 반대로 이전에 가져본 적이 없는 왕성한 식욕을 불러일으켜 상당한 체중 증가를 가져올 수 있습니다.
2003년 연구에 따르면 미국 임상 저널 영양물 섭취, 결론은 탄수화물 섭취는 세로토닌의 합성을 촉진할 수 있습니다. , 당신의 행복감을 담당하는 호르몬.
의심할 여지없이 이것은 신진대사의 불균형으로 이어져 계획하지 않은 상태에서 갑자기 체중이 증가하거나 감소합니다.
6. 불규칙한 수면
당신을 방해하는 것에 대해 더 이상 생각하지 않습니까? 수면 부족은 다양한 원인(스크린의 과도한 사용으로 인한 멜라토닌 억제 등)에 기인할 수 있기 때문에 아마도 우리는 어려운 상황에 처해 있을 것입니다. 우울한 그림의 임박한 징후에 직면합니다.
그러나 두려움이나 걱정으로 도피하여 잠을 청하는 사람이 있듯(상황을 악화시킬 뿐), 처한 상황에 따라 꿈에서 탈출구를 찾거나 탈출구를 찾는 사람도 있다. 이것은 저널의 신경학 전문가가 2008년에 수행한 연구에 의해 결정되었습니다. 임상 신경 과학에서의 대화 ", 그 결과 젊은 성인의 40%가 기분이 좋아지기 위해 오랜 시간 잠을 자는 것을 선호하는 것으로 나타났습니다.
7. 피곤함
피로는 단지 한 주 동안의 연삭 루틴이나 고된 작업의 산물이 아닙니다. 또한 당신이 우울하다는 분명한 신호 . 근데 우울하면 왜 피곤해?
믿거 나 말거나, 우울증은 당신을 더 피곤하게 만드는 스트레스를 동반합니다. 이러한 의미에서 피로는 불규칙한 수면과 직접적인 관련이 있습니다. 우울한 상태를 나타내는 증상 불면증, 피로 등이 악화된다.
8. 몸살
당신은 아마도 많은 고통이 심리적이고 모든 것이 마음에 있으며 감정적/정서적 상태가 당신의 육체적 안녕을 (대부분) 결정한다는 것을 들었을 것입니다.
세로토닌 및 노르에피네프린(일반적으로 기분에 영향을 미침)과 같은 신경 전달 물질이 통증을 유발할 수 있는 생물학적 및 신경학적 과정에 잠재적으로 영향을 미치기 때문에 이것은 부분적으로 사실입니다.
반면에, 미국에서 체류를 연장하고자 이전의 승인을 갱신하려던 우울증은 뇌가 통증을 인식하는 방식에 영향을 줄 수 있습니다. , 그의 삶의 부정적인 측면에 대한 사람의 집중으로 인해 더욱 강렬해집니다.
결론
정서적, 정신적 건강에 주의를 기울이는 것은 건강한 식단과 운동으로 몸을 돌보는 것만큼 중요합니다. 우리가 삶에서 겪을 수 있는 문제를 극복하고 주변 사람들과의 대인 관계를 개선하기 위해 도움을 구하는 것이 매우 중요합니다.
참조
- K. 알리샤 페터스. “무시하면 안 되는 우울증의 8가지 경고 신호.” Livestrong [2017년 XNUMX월 개정]
