XNUMX 쌍 중 XNUMX 쌍이 불임으로 고통 받는다는 사실을 알고 계셨습니까? 이것에 대한 가장 놀라운 점은 전문가들에 따르면 불임의 세 가지 사례 중 하나는 전적으로 그리고 전적으로 남성 불임 .
이제 남성 생식력에 대해 이야기 해보면 그것이 인간 유기체의 가장 뛰어난 특성 중 하나라는 것을 알 수 있습니다. , 좋은 정자 수.
그러나 불임이 항상 치료 가능한 것은 아니지만 건강한 식단, 보충제 사용 또는 앉아있는 생활 방식을 피하는 것과 같은 일부 전략은 남성의 생식력을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
완전 비옥 한 남자가되고 싶습니까? 이것들을 발견하십시오 남성 생식력을 높이는 7 가지 방법 .
남성 불임이란 무엇입니까?
남성 불임은 남성이 여성 파트너를 임신시킬 가능성이 거의 없을 때 발생합니다.
일반적으로 정자의 질은 남성 불임의 주요 원인 . 그러나 정자의 질과 성기능에 영향을 미칠 수있는 몇 가지 요인이 있습니다. 그들 중 일부는 다음과 같습니다.
- 리비도 감소 : 리비도는 사람이 성관계를 가질 수있는 욕망에 지나지 않습니다. 일부 보충제와 음식은 성욕 증가를 자극 할 수 있습니다.
- 발기 부전 : 남성이 발기를 갖거나 유지할 수없는 경우입니다. 성적 발기 부전이라고도합니다.
- 정자 수 : 일정량의 정액에서 발견되는 정자의 수 또는 양을 나타냅니다.
- 테 토스 테론 수치 : 정력과 생식력을 포함하여 인간의 다양한 과정을 담당하는 남성 호르몬입니다.
남성의 생식력은 일련의 요소에 따라 달라지며, 이는 자신이 이끄는 라이프 스타일에도 영향을받습니다. 따라서 건강하게 살수록 남성 생식력을 발달시키는 각 요소가 더 잘 발달 할 것입니다.
그러나 기술, 음식, 보충제 및 습관도 있습니다. 남성의 생식력 향상 . 그들이 무엇인지 알아보십시오.
남성 생식력을 향상시키는 7 가지 방법
1. 규칙적으로 운동을하다
처음에 대부분의 남성은 신체 상태를 개선하기 위해 운동을 시작하여 더 나은 신체를 갖습니다. 그러나 운동은 외모를 개선 할뿐만 아니라 다음과 같은 여러 가지 이점도 있습니다.
- 건강에 기여하십시오.
- 혈당 수치를 높이는 데 도움이됩니다.
- 기분을 개선하십시오.
예, 지속적으로 운동하면 도움이됩니다. 남성 생식력 증가 , 특히 테스토스테론 생산에 기여함으로써. 사실, 한 연구에 따르면 규칙적으로 운동하는 남성은 다양한 이유로 앉아있는 생활 방식을 주도하는 정액 품질이 더 좋습니다.
따라서 출산율을 높이는 것을 고려하고 있다면 운동이 첫 번째 옵션이어야합니다.
2. 스트레스를 최소화
스트레스가 다음 중 하나 일 수 있다는 것을 알고 계셨습니까? 남성 불임의 원인 ? 스트레스는 신체에 다양한 해로운 영향을 미칠뿐만 아니라 성생활에 영향을 미쳐 불만과 불임을 유발할 수 있습니다.
일부 연구에 따르면 코르티솔 호르몬이 이러한 스트레스 부작용의 원인 일 수 있습니다. 이는 장기간의 스트레스가 코티솔 수치를 높이고 자동으로 테 토스 테론 수치가 감소하기 시작하기 때문입니다.
그러나 스트레스는 의사에게 가거나 치료에 많은 돈을 쓰지 않고도 스스로 관리 할 수 있습니다. 공원에서 산책을하거나, 몇 분 동안 명상을하거나, 가족과 시간을 보내거나, 다른 장소에서 저녁 식사를하는 것만으로도 스트레스를 풀고 자신에 대한 기분이 나아질 수 있습니다.
3. 충분한 비타민 D 섭취
남성 생식력을 증가시키는 비타민 중에는 비타민 D가 있는데, 이는 그 특성으로 인해 테스토스테론 생산 개선 .
테 토스 테론 수치가 낮은 65 명의 남성을 대상으로 한 연구에 따르면 3,000 년 동안 매일 3 IU의 비타민 D25를 제공하면 테스토스테론 수치가 XNUMX % 증가했습니다.
반면에 다른 연구에서는 최적의 비타민 D 수준이 정자 이동성을 높이는 데 도움이된다고 결론 지지만 이와 관련된 증거는 모순 될 수 있습니다. 그러나 비타민 D 섭취는 남성의 생식력을 향상시킬 수 있습니다 .
4. 마카 뿌리 섭취
또한 ~으로 알려진 " 라틴 아메리카 인삼 “마카 뿌리는 페루 중부에서 유래 된 식품으로 성욕과 성기능을 증가시키는 능력으로 수년 동안 사용되었습니다.
수행 된 연구는 매일 1.5 ~ 2.5g의 마카 뿌리를 섭취하면 다음과 같은 세 가지 큰 긍정적 인 효과를 가져올 수 있음을 확인했습니다.
- 성교에 대한 욕구가 상당히 증가합니다.
- 성기능 증가 , 발기 부전 감소.
- 정자의 정자 수를 개선합니다.
무엇보다도 마카 뿌리는 자연적이므로 섭취시 부작용이 발생하지 않습니다. 그러나 일부 비평가들은이 식물이 남성에게 얼마나 긍정적 인 영향을 미치는지 확실히 알기 위해서는 더 많은 연구가 여전히 필요하다고 말합니다.
5. tribulus terrestris 가져 가기
이 보충제 (펑크 바인이라고도 함)는 남성 불임을 퇴치하는 데 자주 사용됩니다.
이기는하지만 Tribulus Terrestris 테스토스테론 수치를 직접적으로 올리지 않는다는 연구 결과에 따르면이 호르몬의 생성을 촉진하는 성욕의 영향을 증가시킬 수 있습니다. 반면에 일부 연구에서는이 식물이 최음 성분을 함유하고있어 발기 부전 퇴치 .
그러나 이와 관련하여 증거가 거의 없기 때문에 연구는이 식물의 효과를 완전히 이해하고 있습니다.
6. 최적의 아연 수준 유지
아연은 필수 미네랄 일뿐만 아니라 육류, 생선, 계란 및 가금류와 같은 동물성 식품에서 찾을 수 있습니다.
다양한 관찰 연구에서 낮은 아연 수치가 낮은 테스토스테론 수치, 열악한 정자의 질 및 남성 불임 위험 증가와 관련이 있음을 확인할 수있었습니다.
따라서 아연 보충제를 섭취하고 동물성 식품을 섭취하면 테 토스 테론 수치 개선 및 정자 수.
7. 비타민 C 섭취
항산화 제 섭취는 남성 불임 예방 . 바로 이런 이유로 비타민 C는 주로 정자의 정자 수에 긍정적 인 영향을 미치기 때문에 남성 생식력을 증가시키는 기본 기능을 구성합니다.
즉, 비타민 C는 감기 예방에 효과가있을뿐만 아니라 그 효과를 검증하기 위해 수행 된 연구에 따르면 100 개월 만에 정자의 운동성을 최대 2 %까지 높일 수 있습니다.
이에 대한 권장 복용량은 약 1000 개월 동안 하루에 두 번 XNUMXmg입니다. 그러나 항상 현재 상태에 따라 권장 복용량을 설정할 수있는 신뢰할 수있는 의사의 의견을 고려하십시오.
결론
불임은 전 세계 수백만 명의 남성에게 영향을 미칩니다. 당신이 그들 중 하나라면, 당신은 주로 전반적인 건강을 개선하는 데 집중해야합니다. 당신이 그것을 한 후에 (또는 그 과정에서) 생식력을 향상시키는 데 도움이 될 수있는 각 도구와 방법을 고려하십시오.
이러한 각 요령을 따랐지만 여전히 원하는 결과를 얻지 못한 경우, 귀하를 평가하고 귀하가 겪고있는 상태의 원인과 치료법이 정확히 무엇인지를 판단 할 전문의를 찾아가는 것이 좋습니다.
참조
- Atli Arnarson 박사. "남성 생식력을 높이고 정자 수를 늘리는 10 가지 방법." 권위 영양 용 [2017 년 XNUMX 월 개정]
