낙관적으로 부상에 대처하기위한 7 가지 핵심 팁

의 외관 스포츠 부상 매우 충격적이고 심각한 원인이 될 수 있습니다. 운동 선수의 정서적 문제. 부상으로 인한 우울증은 피할 수 없지만 터널 끝에는 빛이 있습니다.

부상은 스포츠와 운동 만이 당신을 정의하는 유일한 것이 아니라 삶의 새로운 가능성, 새로운 열정, 심지어는 새로운 운동 방법에 대한 문을 여는 것이 아니라는 것을 깨닫는 데 도움이 될 수 있습니다.

우리는 당신이 겪고있는 것을 이해합니다. 그래서 우리는 당신에게 7 부상을 긍정적으로 극복하기위한 최고의 팁 .

부상을 극복하기위한 7 가지 팁

1. 부상의 원인 파악

부상에 관해서는 수수께끼가 없으며 항상 이유가 있습니다. 좋은 진단이 필수적입니다. 당신이 부상당한 이유를 정확히 알아 내기 위해 시간을 내십시오 , 부상의 예상 회복 시간, 좋은 회복을 위해 어떻게 도울 수 있는지.

이를 위해 의료 및 물리 치료 수준에서 스포츠 연습 전문가의 손에 자신을 맡기십시오. 모든 종류의 부상을보고 치료하는 데 익숙하고 부상이 다시 발생하는 것을 방지하십시오.

2. 부상을 입으십시오

많은 경우, 우리가 스포츠 연습에 너무 익숙 할 때, 우리는 일상적인 활동을 중단한다는 것을 의미하는 치료를 쉬거나 따라야한다는 사실을 받아들이 기가 어렵습니다. 이런 상황을 겪고 있다면 당신의 삶이 바뀌 었다는 것을 깨달으십시오.

당신이 부상 당했다는 사실을 받아들이 기 앞을 내다보고 새로운 목표와 회복에 집중하는 데 도움이 될 것입니다. 부상으로 중단 된 모든 즉각적인 계획을 뒤로하고 새로운 목표를 설정하십시오.

3. 당신은 단순한 운동 선수가 아니라는 것을 기억하십시오

한동안 슬프고 화를 내고 실망하는 것은 완벽하게 괜찮지 만, 스포츠에 대한 열정 이상의 것이 당신에게 있다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 때로는 부상의 경우와 같이 의무감으로 스포츠 연습을 중단하면 정체성 상실감이 나타납니다.

스포츠에서 멀리 떨어져있는 시간을 활용하여 이전에는 할 수 없었거나 시간이 부족했던 다른 일을하십시오. 당신을 행복하게 할 수있는 다른 많은 활동들이 있습니다. 관심사와 취미를 탐색하세요. 스포츠 이상의 것이 있습니다.

4. 프로세스를 신뢰하십시오

부상을 당하면 즉시 개선되기를 원하기 때문에 참을성이없고, 우리가 원하는만큼 빨리 진행되지 않는다는 것을 알게되면 다른 치료법을 찾고 시도하기 시작합니다.

부상으로부터의 회복에는 시간이 있어야합니다 그리고 그러한 복귀를 예상하도록 자신을 압박하는 것은 좋지 않을 것입니다. 따라서 올바른 복구를 위해 매우 중요하므로 전문가의 사양을 엄격하게 따라야합니다.

코치 나 의사가 명확하고 명확한 재활 계획을 제공 할 것입니다. 감독이나 속임수없이이 일정에 적응하는 것이 중요합니다.

5. 반품 계획

의사 나 물리 치료사와상의하여 완전히 회복되어 훈련으로 돌아갈 수있는시기에 대한 현실적인 일정을 정의하십시오. 너무 야심적이지 않고 단기 목표를 설정하십시오. 레이스에 등록하거나 하이킹을 계획하십시오. 중요한 것은 모든 세부 사항을 고려하여 복귀를 계획하는 것입니다.

당신은 부상에서 왔고 당신의 신체는 부상 전과 같은 신체 상태에 있지 않다는 것을 기억하십시오. 따라서 이전 수준에있는 척하는 것은 당신의 계획에 있어서는 안됩니다.

목표는 매우 단기적이어야하며 가장 중요한 것은 완전히 긍정적 인 태도를 유지하고 회복 목표를 설정하는 것입니다.

6. 새로운 방식으로 몸에 도전

매우 활동적인 사람들은 모든 에너지를 방출하기 위해 무언가를해야합니다. 좋아하는 신체 활동을 할 수 없기 때문에 창의력을 발휘해야합니다. 관점에서 보면 그렇게 나쁘지 않습니다. 활동적인 상태를 유지하는 방법에는 여러 가지가 있습니다.

당신이 놓치고있는 운동에 우울해하고 부정적인 생각으로 마음을 채우는 대신, 당신이 할 수있는 일에 집중하는 것이 중요하다. 부상으로 인해 허용된다면이 단계에서 할 수있는 다른 신체 활동을 찾으십시오. 누가 알겠습니까? 부상이 아니었다면 시도하지 않았을 새로운 형태의 운동에 빠져들 수도 있습니다.

7. 가족과 친구의 지원을 구하십시오.

가족과 친구들의 도움을 구하십시오. 나가서 즐겁게 지내거나 휴가를 보내고 그들과 공유하십시오. 사회적 지원은 부상을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다.

예전 방식으로 훈련 할 수 없더라도 커뮤니티에서 여전히 역할이있을 수 있습니다. 취득 개인적인 열망에서 한 걸음 물러나 다른 사람을 돕는 데 집중하는 것도 부상을 긍정적으로 극복하는 좋은 방법입니다. 다른 사람들이 목표를 달성하도록 돕는 것도 매우 보람있는 일입니다.