오늘날 사람들은 많은 사회적 압력에 시달리고 있습니다. 가족과 직장은 모든 사람에게 시간을 100% 사용하지 않는다면 잘못된 일을 하고 있는 것이라고 느끼게 만들 수 있습니다. 그러나 유일한 진실은 모든 사람이 원하는 모든 것을 만족시킬 수 없다는 것입니다. 모든 사람을 기쁘게 하는 것이 당신의 의무가 아니라는 것을 깨달을 때, 당신은 큰 평온함을 느낄 것입니다.
현대 생활의 압박감이 감정 상태를 소모하게 해서는 안 됩니다. 이를 위해 5가지가 무엇인지 알아보세요. 죄책감을 멈춰야 할 것들, 그래서 당신은 당신 자신과 더 평화롭게 지낼 수 있습니다.
죄책감을 느낄 수 없는 6가지
1. 엄마로서 결정을 내리기 위해
엄마로서의 역할은 매우 스트레스가 많습니다. 직장과 가정에서 자녀와 함께 결정과 일을 해야 하기 때문에 피곤합니다.
예를 들어, 자녀가 수업에 일찍 도착할지, 옷이 제 시간에 준비될지 걱정하는 대신 자녀가 건강한지, 건강한 음식을 먹고 있는지 등 더 가치 있는 일에 대해 걱정하십시오. 또한 가능하면 파트너의 도움도 받아야 합니다.
2. 할 수 있는 것보다 더 많은 일을 하기 위해
프로젝트를 저장하기 위해 초과 근무를 합니까? 가계 재정을 관리합니까? 특히 자신이 죄책감을 느끼기 때문에 정말 하기 싫은 일에 대해 "아니오"라고 말할 줄 모른다면 자신에게만 상처를 주는 것입니다.
모든 것에 예라고 말하고 일정을 활동으로 채울 때, 아니오라고 말할 수 없다는 단순한 사실 때문에 피할 수 있는 불필요한 죄책감만 쌓이게 될 것입니다. 그러므로 자신에게 정말로 중요하고 가치 있는 활동과 작업만 하도록 노력하십시오.
3. 휴가를 위해
좋아하는 TV 프로그램을 보고 싶은데 다른 곳에서 다른 일을 해야 한다는 생각으로 시간을 보낼 수 없다면 가장 좋은 방법은 긴장을 풀고 시간을 보내는 것입니다. 사실, 당신이 정말로 하는 것은 당신이 무언가를 할 때 시간을 낭비하는 것이지만 당신의 마음은 다른 곳에 있습니다.
특히 많은 시간을 일한 후에는 밤새도록 또는 주말 동안 휴식을 취하고 쉬는 것이 가장 좋습니다.
4. 다이어트를 건너 뛰는 경우
당신의 다이어트 주간이 당신이 먹은 단 것으로 표시된다면, 당신은 정말로 좋은 식사를 즐기고 있는 것이 아니며 당신이 마땅히 받아야 할 작은 "상"을 조금 먹은 것에 대해서만 죄책감을 느낄 것입니다.
때때로 당신은 자신을 기쁘게해야합니다. 영양 전문가들은 집에서 직접 만드는 한 원하는 모든 음식을 먹을 것을 권장합니다. 이렇게 하면 좀 더 건강해질 수 있습니다.
5. 몸매가 좋지 않은 경우
당신은 당신이 최고의 몸을 가지고 있지 않다는 느낌에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 당신의 몸은 매일 많은 일을 하고 당신이 수행하고자 하는 대부분의 행동에서 당신을 기쁘게 한다는 것을 기억하십시오.
활동으로 힘든 하루를 보낸 후에는 잠시 휴식을 취하고 휴식을 취할 수 있습니다. 고정 관념이 자신에 대한 긍정적인 견해를 망치게 하지 말고 부정적인 의견을 제쳐두십시오. 결국 관심을 가져야 하는 사람은 자신입니다.
6. 모든 일을 제대로 하지 않은 경우
이것은 ... 불리운다 " 과도한 완벽주의 죄책감 .” 모든 것이 잘 풀리지 않는다고 걱정할 필요는 없습니다. 아무도 완벽하지 않다는 것을 기억하세요. 결국, 당신은 실수로부터 배우고 당신을 더 나은 사람으로 만듭니다.
대부분의 사람들은 일을 바로잡기 위해 노력하지만 때때로 잘못되는 일에 대해 죄책감을 느끼거나 자신을 경멸하지 않습니다.
결론
사람들은 매일 많은 활동을 하는 경향이 있으며 대부분의 활동을 완료하지 못하거나 최선의 방법으로 수행하지 않으면 스스로를 고문합니다.
이런 의미에서 이 6가지 팁은 자신과 평화롭게 느끼고 일시적인 문제로 인해 스트레스와 죄책감에 빠지지 않도록 도와줍니다.
참고자료
- Brandi, K. 죄책감을 멈춰야 할 6가지. Livestrong용 [2019년 XNUMX월 개정].
