6 규칙적인 신체 활동의 이점

육체적 운동은 우리 몸이 근육을 운동하고 신체가 칼로리를 태울 수 있도록하기 위해 만드는 움직임으로 정의 할 수 있습니다.

이를 위해 할 수있는 운동에는 여러 가지가 있습니다. 운동 .

활동적인 생활 방식을 갖고 이러한 활동이나 스포츠를하면 우리 몸에 큰 건강상의 이점을 줄 수 있습니다.

신체 활동 수행의 6 가지 이점

운동은 탁월한 항우울제입니다. 기분을 좋게하고 우울한 감정, 스트레스 및 불안을 줄입니다. 이것은 기분 관리를 담당하는 두 가지 호르몬 인 세로토닌과 노르 에피네프린의 수치를 증가시킴으로써 달성되며 수치가 높을수록 사람은 더 행복해질 것입니다.

또한, 신체 활동 또한 긍정적 인 감정을 유발하고 통증에 대한 민감성을 감소시키는 엔돌핀의 공급원이 될 수 있습니다.

운동은 건강한 뼈와 근육을 유지하는 데 필수적입니다. 이것은 운동이 근육의 성장을 돕고 분해를 늦추는 고단백 식단에서 신체로 들어가는 아미노산을 근육이 최적으로 흡수하도록 돕는 호르몬의 방출을 돕기 때문에 발생합니다.

나이가 들어감에 따라 근육량을 잃는 경향이 있으므로 이러한 결핍과 관련된 부상이나 장애에 더 취약 해지는 경향이 있습니다.

사실 정기적으로 신체 활동 연습 이 단계에서도 근육량 손실을 줄이고 근육을 강하게 유지하는 데 도움이되기 때문에 노년기에 필수적입니다.

운동은 어떤 유형의 만성 질환으로 고통받는 사람들과 완벽하게 건강한 사람들에게 완벽한 대안이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 규칙적으로 운동하는 사람들은 만성 피로를 덜 경험합니다. .

규칙적인 신체 활동의 부재는 만성 질환의 주요 원인 중 하나입니다. 규칙적인 운동 인슐린 감수성을 향상시켜 당뇨병 위험을 낮추는 것으로 나타났습니다. 반대로 단기간이라도 운동을 전혀하지 않으면 복부 지방 증가, 심장병 등 좋지 않은 증상이 나타날 수 있습니다.

피부는 매일받는 산화 스트레스의 영향을받습니다. 이 스트레스는 우리 몸의 항산화 방어가 자유 라디칼에 의해 조직이받은 손상을 복구 할 수 없을 때 발생합니다. 이것은 피부의 내부 구조를 손상시켜 시간이 지남에 따라 악화됩니다.

신체 활동은 산화 스트레스 생성에 어느 정도 기여할 수 있지만 중간 정도의 충격을주는 운동은 산화 작용을 억제하고 세포를 보호하는 천연 항산화 물질의 생성을 증가시킬 수 있습니다.

일 물리적 운동은 뇌 기능을 최적화하고 사고 능력과 함께 기억력이 저하되는 것을 방지 할 수 있습니다. 이것은 운동이 심박수를 증가시켜 혈액과 뇌에 더 많은 산소를 공급하기 때문에 발생합니다.