나이에 상관없이 체중을 줄이는 것은 상당한 건강상의 이점이 있지만 50세 이후에 몇 파운드를 줄이는 것이 특히 당신에게 좋을 수 있다는 것이 밝혀졌습니다.
50세 이후에 일반적으로 발생하는 호르몬 및 대사 변화로 인해 체중이 더 쉽게 증가합니다. 그러나 50세 이후의 체중 증가는 일반적일 수 있지만 위험할 수도 있습니다. 뇌졸중 및 당뇨병과 같은 질병에 대한 위험을 증가시킵니다.
체중 증가는 위험할 수 있지만 체중 감소는 가능하며 체중이 건강에 해로운 범위로 미끄러지면 그만한 가치가 있습니다.
4년 후 체중 감량의 50가지 이점
치매 위험이 낮다
50년 2018월 Alzheimer's & Dementia 저널에 발표된 연구에서 60세의 비만은 치매 위험 증가와 관련이 있었습니다(이상하게도 70세 또는 XNUMX세의 비만은 그렇지 않았습니다).
연구원들이 그 이유를 정확히 밝히지 않았다는 사실에도 불구하고, 내장 microbiome 나이가 들어감에 따라 불균형해질 수 있는 , 가능한 링크가 될 수 있습니다.
과학은 우리가 불균형 장에 대한 자연스러운 경향 , 우리가 나이가 들면서 우리 장에 더 많은 나쁜 박테리아를 포함합니다. 장내 마이크로바이옴의 불균형은 뇌 건강에 영향을 미칠 수 있으며 신경퇴행성 질환과도 관련이 있습니다.
실제로 사이언티픽 리포트(Scientific Reports)에 발표된 2019년 XNUMX월 연구에서는 메모리 케어 클리닉 참가자의 대변 샘플을 분석한 결과 치매 환자의 샘플에서 나쁜 박테리아의 유병률이 더 높은 것으로 나타났습니다.
과일, 채소 및 섬유질이 많은 음식을 더 많이 섭취하면 체중 감량에 기여하고 장 균형을 유지하며 그 과정에서 더 건강한 뇌로 이어질 수 있습니다.
안면 홍조 감소
폐경의 부작용으로 발생하고 50세 이상의 여성에게 더 흔하게 발생하는 일과성 열감은 불편한 것으로 악명이 높으며 추가 체중을 지탱하면 더욱 불편해질 수 있습니다.
같은 호르몬 에스트로겐, 지방 조직에 저장되기 때문에 여성의 지방이 많을수록 몸에 에스트로겐이 많아지고 갱년기 증상이 더 뚜렷해질 수 있습니다.
실제로 BMC Women's Health 2017년 XNUMX월호에 실린 연구에 따르면 비만 여성은 중등도에서 중증의 갱년기 증상이 나타날 가능성이 "상당히" 더 높을 뿐만 아니라 안면 홍조를 비롯한 더 빈번한 폐경 증상을 겪을 가능성이 더 높습니다.
관절 통증 및 골관절염 감소
골관절염은 노화의 가장 흔한 부작용 중 하나입니다. 이 질환이 있으면 뼈를 완충하고 보호하는 연골이 시간이 지남에 따라 마모되어 뼈가 마찰되고 관절이 붓고 뻣뻣해지고 통증이 생깁니다. 과도한 체중을 지니는 것은 골관절염을 악화시켜 관절에 더 많은 압력을 가하고 종종 더 많은 통증을 유발합니다.
관절염과 손상된 연골은 되돌릴 수 있는 상태가 아닙니다. 그러나 체중을 줄이면 관절에 가해지는 압력이 줄어들고 증상이 줄어들어 걷기가 더 쉽고 덜 고통스러워집니다.
특정 유형의 암 위험 감소
호르몬 의존성 암은 에스트로겐과 같은 호르몬이 지방에 저장되기 때문에 체중 증가로 인해 50대 이상의 여성에게 나타날 수 있습니다.
지방이 많을수록 호르몬 수치가 높아집니다. 이는 이유 여성의 비만은 다음과 같은 위험 증가와 관련이 있습니다. 호르몬 수용체 양성 유방암 , 특히 50세 이후에 체중을 줄이는 여성이 질병의 위험을 극적으로 줄이는 이유.
2019년 50월 국립 암 연구소 저널(Journal of the National Cancer Institute)에 발표된 연구에 따르면 XNUMX세에 체중을 감량한 여성은 체중 감량을 중단하더라도 체중이 그대로 유지되는 여성보다 유방암 위험이 낮습니다. 그것의 무게 부분을 얻고 있습니다.
또한 주목해야 할 중요한 점은 비만은 또한 기능 장애가 있는 간과 관련이 있습니다. 간은 환경 오염 물질 및 발암성 독소와 같은 유해 화학 물질을 걸러내는 데 중요합니다. 나이 때문에 암 발생률이 이미 높기 때문에 비만으로 인해 간 기능이 제대로 작동하지 않으면 암을 비롯한 많은 질병의 위험이 높아집니다.
