댄스 동작에서 영감을 얻은 3 가지 요가 동작

한 번에 들었을 수도 있습니다. 춤 동작을 수반하는 요가 . 일부 피트니스가 일상에 변화를주기 위해 시작하는 새로운 스타일의 요가입니다.

이 스타일을 수행하는 것은 기본적으로 각 자세 시퀀스에 더 많은 움직임을 제공하는 것으로 구성됩니다. 요가 강사 인 Kirra Michel에 따르면, 그녀는 요가와 댄스 동작을 결합하면 유연성과 동작 범위를 늘리는 데 큰 역할을한다고 설명합니다.

요가는 자세를 30 초에서 XNUMX 분 정도 더 길게 유지할 수있게하여 유연성을 높이고 춤을 추면 자세로 몸의 탐구와 창의력을 발휘할 수 있습니다.

발견 3 댄스 동작에서 영감을받은 요가 동작 그것은 당신의 몸에 유익하고 당신의 요가 루틴을 다양하고 재미있게 만들 것입니다.

춤에서 영감을 얻은 3 가지 요가 포즈

1. 타락한 삼각형이있는 Rockstar

이 두 가지 예술적 포즈의 우아한 형태는 춤에서 영감을받은 요가 연습 . 그만큼 Rockstar 또한으로 알려진 와일드 씬 g 또는 개 뒤집기 는 동적 이동이며 드롭 삼각형은 측면 판자를 수행 할 때 유동성을 제공합니다. 함께 그들은 팔로 창의력을 발휘할 수 있도록 현대적인 움직임의 흐름을 만듭니다. 또한이 자세는 대퇴사 두근과 어깨를 강화하는 전신 운동이 필요합니다.

그것을하는 방법?

머리를 숙인 강아지 자세로 들어갑니다.
오른쪽 무릎을 왼쪽 어깨쪽으로 가져오고 오른쪽 발을 바닥에 놓습니다.
가슴을 열고 엉덩이를 들어 올리면서 뒤꿈치를 뒤로 굴리고 왼팔을 뒤로 들어 올립니다.

움직임을 수행하는 동안 이상적으로는 팔 굽혀 펴기를 할 때 엉덩이를 더 높이 들어 올려 몸을 정렬하는 것입니다.

2. 전사 III와 독수리 포즈

균형을 개선하는 것 외에도, 독수리 자세 움직임의 변형으로 허벅지 안쪽을 강화하고 등 위쪽을 스트레칭합니다.

한 발로 설 수없는 경우 발가락을 위로 올리거나 바닥에 두는 것이 좋습니다.

그것을하는 방법?

팔을 역전사 자세로 유지하십시오.
이 움직임의 가장 중요한 부분은 엉덩이를 안정적으로 유지하는 것입니다. 이렇게하면 상체가 앞으로 나아갈 때 바닥에 머무르는 데 도움이됩니다.
Warrior III 위치에 있으면 발을 뒤로 구부리고 균형을 유지하는 데 도움이되도록 앞에있는 지점에 집중하십시오.

3. 댄서 포즈

이 요가 동작은 당신의 예술적 기술을 보여줄 것입니다. 그만큼 춤추는 사람 포즈는 어깨 오프너이자 균형 잡힌 행동입니다.

그것을하는 방법?

무릎을 가슴 앞쪽으로 가져간 다음 오른팔을 뒤로 가져갈 때 발 안쪽 가장자리를지지합니다. 이렇게하면 가슴을 열고 약간의 등을 구부릴 수 있습니다.
허리를 압박하지 않으려면 꼬리뼈를 바닥에 대고 누르면서 골반을 들어 올립니다.
포즈가 끝날 때 앞으로 구부릴 때 왼쪽 팔을 내려 안정성을 유지하십시오.