Una delle migliori fonti del famoso acido grasso omega-3 è l'olio di pesce. Indipendentemente dalla sua fonte animale, l'olio di pesce è acclamato in tutto il mondo come un incredibile integratore alimentare.
Tuttavia, con i progressi tecnologici degli ultimi decenni, le alternative per il consumo di omega-3 sono state notevolmente ampliate. Oggi molti scelgono di consumare olio di krill, microorganismi molto abbondanti nelle acque del pianeta.
Ora, è necessario stabilire quale dei due oli vince nella battaglia per il titolo di miglior integratore alimentare di omega-3 .
Olio di krill vs olio di pesce
1. Capacità di assorbimento
Quando parliamo di assorbimento, ci riferiamo alla velocità con cui l'olio viene elaborato nel corpo e l'omega-3 passa nel flusso sanguigno. Per prima cosa, l'olio di pesce è sotto forma di trigliceridi, mentre l'olio di krill è sotto forma di fosfolipidi. Questa semplice differenza dà olio di krill assorbimento più veloce .
2. Quantità di antiossidanti
I radicali liberi sono un tipo di molecole dannose per l'organismo, che causano un danno cellulare noto come stress ossidativo. È compito degli antiossidanti sradicare questa condizione cellulare, quindi una maggiore quantità di antiossidanti è benefica.
L'olio di krill contiene astaxantina , un antiossidante raro in altri tipi di pesce e altamente benefico per l'organismo. Pertanto, l'olio di krill si distingue sull'olio di pesce per la presenza di questo antiossidante e antinfiammatorio.
3. Benefici per la salute cardiovascolare
Uno dei motivi principali per cui così tante persone scelgono l'olio di pesce come integratore sono i suoi effetti benefici sulla salute del cuore. Tuttavia, l'olio di krill sembra essere ancora più vantaggioso in questo caso.
Gli studi condotti su popolazioni umane che consumano quantità simili di olio di krill e olio di pesce hanno scoperto che entrambi offrono benefici per la prevenzione delle malattie cardiache. Ora, l'olio di krill si è dimostrato più efficace nell'abbassare la glicemia, i trigliceridi e il colesterolo cattivo. In effetti, questo olio era più efficace a dosi inferiori rispetto all'olio di pesce.
4. Prezzo
Per molti il rapporto qualità-prezzo è un motivo fondamentale per decidere di acquistare un integratore. L'olio di pesce è solitamente molto più economico rispetto al suo rivale, e offre ancora alcuni benefici per la salute.
D'altra parte, gli integratori di Krill possono essere 10 volte più costosi e un grosso svantaggio è che non sono sempre facili da ottenere.
Quindi, a seconda di dove vivi e fai acquisti, puoi trovare olio di krill e, se non è possibile, l'olio di pesce è ancora una buona fonte di omega-3.
conclution
L'olio di krill sembra essere il vincitore del concorso, con un rapido assorbimento e maggiori benefici per il cuore e quantità di antiossidanti. L'olio di pesce, dal canto suo, è rimasto indietro, ma vince la battaglia dei prezzi e della facilità di reperimento grazie alla sua grande fama nel mondo degli integratori.
Allo stesso modo, sia l'olio di krill che l'olio di pesce sono scelte eccellenti per integrare la tua dieta e aggiungere omega-3 alla tua vita. Infine, l'olio di krill potrebbe essere considerato il migliore, ma l'olio di pesce difficilmente scomparirà dagli scaffali.
Riferimenti
- Pearson, K. Krill Oil vs Fish Oil: quale è meglio per te? Per Healthline [revisionato a gennaio 2018].
