Che cos'è Prediabetes?

Il prediabete è quando i livelli di zucchero nel sangue sono alti, ma non abbastanza alti da essere considerati diabete di tipo 2. È una sorta di condizione intermedia, è considerato un precursore del diabete di tipo 2.

Cos'è veramente il prediabete?

I livelli di zucchero nel sangue compresi tra 100 e 127 mg / dL sono considerati prediabete. Il valore normale è compreso tra 70 e 100 mg / dL e qualsiasi valore superiore a 127 è considerato diabete di tipo 2.

Molte persone hanno il prediabete, anche se la maggior parte non lo sa. Le persone a cui è stata diagnosticata la condizione hanno una probabilità del 50% di sviluppare il diabete di tipo 2 nei prossimi 10-XNUMX anni. La chiave è cambiare le abitudini alimentari e l'attività fisica.

Tuttavia, anche se non si sviluppa il diabete, avere il prediabete può aumentare il rischio di malattie cardiache e renali.

Quali sono le tue cause?

Le cause biologiche hanno a che fare con insulino-resistenza.

L'insulina è l'ormone che guida le molecole di zucchero nel sangue (scomposte dal cibo che mangi) fuori dal flusso sanguigno e nelle cellule, dove vengono utilizzate come carburante. Nel prediabete e nel diabete, il tuo corpo perde la sua capacità di rispondere correttamente all'insulina o non produce abbastanza insulina, il che significa che i livelli di zucchero nel sangue si accumulano.

Con lo sviluppo del prediabete, il corpo lotta sempre di più per elaborare determinati alimenti. Il pancreas deve produrre livelli più elevati di insulina per estrarre lo zucchero dal sangue e immetterlo nelle cellule del corpo. Alla fine, il corpo non sarà in grado di tenere il passo con il fabbisogno di insulina e i livelli di zucchero nel sangue aumenteranno.

Nessuno sa veramente cosa provochi la resistenza all'insulina in primo luogo, anche se sembra essere una combinazione di fattori.

1. Storia familiare e genetica : Se hai un genitore o un fratello con diabete di tipo 2, hai maggiori probabilità di sviluppare prediabete (e diabete di tipo 2).
2. Età: il rischio di sviluppare prediabete aumenta dopo 45 anni.
3. Essere sovrappeso o obesi : il rischio è ancora maggiore se il grasso è concentrato intorno all'addome.
4. Girovita: Gli uomini con una vita di oltre 101 cm e le donne che hanno una circonferenza della vita di oltre 88 cm hanno un rischio maggiore di resistenza all'insulina, anche se il tuo indice di massa corporea (BMI) è normale. .
5. Essere inattivo: L'esercizio fisico regolare è la chiave per raggiungere e mantenere un peso sano e aiuta il tuo corpo a elaborare meglio lo zucchero e utilizzare l'insulina.
6. Dieta : La carne rossa e lavorata insieme alle bevande zuccherate aumenta il rischio di prediabete. Mangiare più frutta, verdura, cereali integrali, olio d'oliva e noci è associato a un rischio inferiore.
7. Diabete gestazionale : Le donne con una storia di questa condizione di gravidanza sono a maggior rischio di prediabete e tipo 2.
8. Razza ed etnia : Afroamericani, ispanici, nativi americani, asiatici americani e isolani del Pacifico sono a rischio più elevato rispetto ad altri gruppi.
9. Sindrome delle ovaie policistiche : Questo disturbo ormonale nelle donne, comunemente noto come PCOS, è caratterizzato da piccole cisti sulle ovaie.
10. Sindrome metabolica : Questa condizione è caratterizzata da ipertensione arteriosa combinata con livelli di colesterolo anormali e un girovita ampio.
11. Altri fattori di rischio : L'apnea ostruttiva del sonno e il fumo possono aumentare la resistenza all'insulina. Alcuni farmaci e disturbi ormonali possono anche metterti a rischio maggiore.

Sintomi di prediabete

Come le prime fasi del diabete, il prediabete generalmente non presenta alcun sintomo. Ecco perché circa il 90% delle persone con questa condizione non sa nemmeno di averla.

Alcune persone possono avere segnali di allarme, che possono includere:

• Acanthosis nigricans, che sono macchie di oscurità, vellutato pelle . Questi possono comparire nel collo, nelle ascelle o nell'inguine e indicano che il corpo sta lottando per metabolizzare cibi e bevande che aumentano la glicemia. Le macchie sulla pelle possono apparire nelle stesse aree.
• Loro sentono extra assetato anche se bevono molta acqua.
• Minzione frequente.
• Sentirsi affamato tutto il tempo, anche se stai mangiando una quantità sana.
• Fatica.
• Visione offuscata a volte è anche un segno.

Come viene diagnosticato?

Poiché il prediabete di solito non presenta sintomi, è importante sottoporsi a screening se si hanno fattori di rischio,

Gli esperti raccomandano di considerare il test negli adulti che non hanno sintomi ma hanno un BMI di 25 o più e uno o più fattori di rischio. Il test dovrebbe iniziare per tutte le persone a partire dall'età di 45 anni. Se i risultati sono normali, non è necessario ripetere il test per tre anni.

Gli stessi tre test che possono diagnosticare il diabete vengono utilizzati anche per diagnosticare il prediabete.

1. Test della glicemia a digiuno - Questo è un esame del sangue che viene eseguito dopo aver digiunato per otto ore (di solito durante la notte) e bere solo acqua. Il prediabete si verifica quando la glicemia a digiuno è compresa tra 100 e 125 mg / dL.
2. Emoglobina test : Questo test misura i livelli di zucchero nel sangue negli ultimi tre mesi. Il prediabete è indicato quando i suoi numeri sono compresi tra il 5.75 e il 6.4 percento.
3. Test di tolleranza al glucosio orale : Questo test è usato raramente. Ciò è in parte dovuto al fatto che è difficile da fare. Il sangue dovrebbe essere prelevato due ore prima e dopo aver bevuto una bevanda zuccherina, il tutto dopo otto ore di digiuno. Un risultato maggiore di 140 significa che sei prediabetico, mentre più di 200 indica il diabete.

I medici di solito ripetono i test prima di fare una diagnosi di diabete o prediabete.

Quali trattamenti ci sono?

Trattare il prediabete significa davvero prevenire il diabete di tipo 2 e prima inizia, meglio è. Più a lungo hai una di queste condizioni, più è probabile che tu finisca con complicazioni di salute.

L'obiettivo principale è non arrivare al punto di avere il diabete di tipo 2. I trattamenti consistono principalmente nella perdita di peso e nell'esercizio fisico o in determinati farmaci.

Perdere peso

Se sei in sovrappeso, perdere solo il 5-7% del tuo peso corporeo può ridurre il rischio di diabete di tipo 2. Ciò contribuirà ad aumentare la pressione sanguigna e i livelli di colesterolo a livelli sani e, soprattutto, alcune persone con perdita di peso torneranno a livelli normali di zucchero nel sangue.

C'è un dibattito sulla possibilità di "invertire" il prediabete o anche il diabete di tipo 2, ma con i giusti cambiamenti nello stile di vita, la progressione può essere prevenuta o indefinitamente indefinita.

Cambia la tua dieta

Il modo migliore per perdere peso è attraverso la dieta e l'esercizio fisico, ognuno dei quali porta i propri benefici.

Quando si tratta di dieta, non esiste un modo giusto di mangiare se si ha il prediabete. Tuttavia, un punto di partenza è quando è il momento dei pasti.

Inizia riducendo le porzioni di cibo che stai mangiando allo stesso tempo. Invece di mangiare la maggior parte del cibo per alcune ore durante la notte, estendi ulteriormente queste opzioni in modo che il corpo non debba elaborare tutto allo stesso tempo.
Puoi anche ridurre gradualmente le dimensioni delle porzioni, bere acqua invece di bevande zuccherate e optare per la frutta intera invece del succo di frutta.

Le verdure verdi sono un ottimo modo per sentirsi sazi senza aumentare la glicemia e si consiglia di mangiare più cereali integrali, proteine ​​magre e latticini a basso contenuto di grassi. Gli alimenti da evitare includono cibi lavorati, fritti e zuccherati.

Fai più esercizio

Non importa quale sia il tuo peso, è importante fare più attività fisica. Abbiamo svolto un'attività regolare al di fuori della nostra vita quotidiana. Come esseri umani, dobbiamo muoverci e rimanere attivi per mantenere i processi all'interno del corpo funzionanti correttamente.

Ottenere supporto

La ricerca mostra che le persone che ricevono supporto hanno maggiori probabilità di raggiungere i propri obiettivi. Infatti, quelli con prediabete che hanno implementato modifiche incoraggiate dal National Diabetes Prevention Program (DPP), che include una componente di supporto, hanno ridotto il rischio di sviluppare il diabete di tipo 2 fino al 58%.

Assumere farmaci

C'è qualche controversia sul fatto che i farmaci possano aiutare le persone con prediabete. Tuttavia, in uno studio condotto come parte del DPP Outcomes Study, il farmaco metformina ha ridotto il rischio di sviluppare il diabete di tipo 2 del 31%. Chiedi al tuo medico se il farmaco potrebbe essere giusto per te.