Frank Grillo è il riferimento di molti, sia per le sue brillanti interpretazioni nei film d'azione che per il suo lavoro fisico. A 56 anni, ha ancora muscoli sodi, e in gran parte è dovuto alla sua dieta paleo.
Se volessimo davvero vederci comportarci come Frank, dovremmo rivedere i cibi che mangiamo, optare per le vitamine quotidiane e una routine di allenamento ad alte prestazioni. L'attore Marvel Cinematic Universe e The Purge si sottopone a sessioni quotidiane di nuoto, boxe, forza e stretching. Pertanto, la dieta è estremamente importante.
Qualche giorno fa, Frank Grillo è apparso su YouTube di Men's Health canale per discutere della sua routine quotidiana di integratori, uno sguardo all'interno di ciò che è consentito nel suo frigorifero e di ciò che rimarrà sotto controllo per sempre.
Cibi ammessi nella paleodieta di Frank Grillo
La dieta paleo è caratterizzata dalla scelta di cibi ricchi di nutrienti e ad alto contenuto di proteine e grassi . Per questo i cibi che si trovano nel frigo di Grillo sono tutti biologico , dai suoi condimenti per insalata al caffè che beve. Grillo beve caffè Bulletproof, un tipo di bevanda cheto ad alto contenuto di grassi pensata per farci sentire più sazi. Una tazza di caffè Bulletproof contiene 25 grammi di grassi (di cui 21 grammi saturi). Fondamentalmente, satura il tuo corpo di grasso e ti mantiene pieno per sei-otto ore.
Quando si tratta di cibi integrali, il frigo dell'attore è adornato con carni magre (ad es. tacchino, manzo nutrito con erba), uova , le verdure (Frank ha una maggiore affinità per la rucola) e il mix di pancake. Il video mostra diverse vaschette di gelato, gamberi fritti e waffle nel congelatore di Grillo, che è un modo per mantenere felici i suoi due figli adolescenti, di 15 e 17 anni. Bevande analcoliche non sono consentiti a casa tua, tranne in occasioni speciali come uscire con il tuo bambino più piccolo.
Per quanto riguarda i vitamine quotidiane , l'attore prende vitamina D, CoQ10 e curcuma. Cricket dice che tende a infiammarsi un po' per quanto duramente si allena, quindi prendi la curcuma per combatterlo.
Allenamento fitness dopo 50
Frank Grillo preferisce allenarsi al mattino e a stomaco vuoto (a parte il caffè Bulletproof). La sua routine di riscaldamento consiste in tre round di shadow boxing seguiti da alcuni round in un sacco d'acqua, una variante di un sacco pesante pieno d'acqua invece che di sabbia. Per cardio aggiuntivo include il nuoto nella sua piscina.
L'allenamento di resistenza fa parte della vita di Grillo fin da quando era bambino. All'età di 10 anni, i suoi genitori gli hanno comprato un set di manubri. Dice di essere sempre stato attento alla dieta per cercare una certa estetica. A giudicare dal suo aspetto attuale a 56 anni, quell'estetica "tonica" comprende muscoli magri con molto lavoro di mobilità su una palla di stabilità.
Nonostante la sua affinità per l'allenamento ad alta capacità in palestra, attraverso boxe, nuoto, squat e stacchi, l'attore afferma di non essere un fan dell'allenamento CrossFit.