La bevanda più efficace a base di noci di cocco succose e verdi, ricca di potassio e antiossidanti, oltre ad essere paragonata a bevande come bibite o altre bevande sportive, fornisce poco carico calorico e quantità di zucchero. Nonostante ciò alcuni esperti continuano ad affermare che la principale bevanda idratante è l'acqua. Hanno ragione?
La bevanda energetica che offre incredibili benefici
Una nutrizionista del Mercy Medical Center di Baltimora di nome Allison Massey osserva che “l'acqua di cocco è una delle bevande sul mercato che offre alcuni benefici nutrizionali”, “si può dire che è una fonte di potassio per esempio e in alcuni livelli blandi sodio, magnesio, calcio, fosforo”
L'uso costante dell'acqua è ancora limitato nonostante lo raccomandi energy drink nel consumo quotidiano di nutrienti
"Quando si parla di idratazione, l'acqua dovrebbe essere sempre la prima opzione" Ha aggiunto Massey. "Se alle persone piace consumare acqua di cocco, è un'opzione perfetta da includere nella dieta".
È un'ottima fonte di potassio
Gli studi effettuati hanno affermato che 12 once di acqua di cocco hanno molto più potassio di una banana, l'acqua di cocco ha anche molto più potassio di alcune bevande come Gatorade o Powerade.
11.2 once di acqua di cocco hanno 690 milligrammi di potassio, quando 12 once di gatorade hanno 140 milligrammi.
Secondo studi condotti dalla Southeastern University di New Albany, il potassio aiuta ad eliminare i crampi muscolari.
Nonostante faccia bene alla salute, si segnala anche che quando si tratta di attività che presentano più intensità, l'acqua dovrebbe essere utilizzata quando è inferiore a 60 minuti e se è estremamente faticosa, sono consigliate bevande sportive.
Non ingrassa
8.5 once di acqua di cocco contengono 40 calorie, il che è ragionevole e 5 volte meglio di alcune bibite ad alto contenuto calorico, secondo Kristin Kirkpatrick, nutrizionista presso la Cleveland Clinic. Nonostante non sia necessario per la tua salute, può avere alcuni benefici grazie al suo contenuto nutrizionale.
Sceglilo bene
Sebbene l'acqua di cocco conterrà sempre il suo ingrediente originale, i consumatori dovrebbero comunque rivedere il loro prodotto prima di consumarlo. Sull'etichetta troverai se ha degli additivi o quanto zucchero ha.
La sezione energy drink deriva da un frutto che grazie al suo guscio duro si mantiene in ottimo stato di salute, oltre ad essere un frutto che secondo uno studio sull'"American Journal of Emergency Medicine", l'acqua di cocco può essere utilizzata in caso di emergenza come sangue plasmatico .
Quindi non pensarci due volte e inizia a prenderlo energy drink in considerazione. Se avessi dei dubbi sul fatto che l'acqua di cocco possa funzionare in combinazione con il tuo programma di esercizi, possiamo dire che a un certo punto potrebbe essere benefico e più che benefico, potresti coprire le tue esigenze di idratazione nonostante l'acqua sia ancora la prima opzione e per i momenti forti opta per le tue bevande quotidiane che aiutano le tue prestazioni.
