In generale, gli atleti dediti al combattimento corpo a corpo sono normalmente molto forti, la necessità di muscoli marcati è un tema molto comune nel mondo delle arti marziali, ma molti di noi sanno che sollevare cose pesanti non significa necessariamente avere movimenti eccezionali.
Poiché l'UFC e il Jiu-jitsu brasiliano sono diventati gli sport preferiti da molti, alcuni allenatori hanno aiutato le cose a cambiare lentamente, ma non completamente. Molti praticanti di arti marziali scelgono di fare più cardio rispetto ad altri tipi di esercizi, nonostante l'integrazione con qualcosa che applica la forza.
Potremmo dire che ci sono casi di combattenti dei pesi gallo in MMA che nonostante siano in buona forma, in una sessione di allenamento forte non sono riusciti a sollevare nemmeno 135 libbre o a fare alcune flessioni decenti, potrebbe essere l'altezza di un combattente, ma è totalmente vero.
Motivi per cui un combattente di arti marziali dovrebbe aumentare la massa muscolare
Lo vedrai guadagnare muscoli ti porterà alcuni benefici per il combattimento, che cambieranno significativamente il tuo modo di esibirti, come ad esempio:
Più forza e potenza
Un atleta di questo tipo dovrebbe dare la priorità all'essere forte e potente, con il muscolo che è in parte responsabile del raggiungimento di questo obiettivo. Essere più forti ti porterà un po' di forza sul tuo avversario in qualsiasi aspetto del combattimento, sia esso corpo a corpo con bretelle o colpi.
Prendiamo ad esempio il combattimento tra George St-Pierre contro Nick Díaz, in cui Georges grazie alla sua forza e capacità di applicare le chiavi è stato in grado di dominare Nick, impedendo tentativi falliti di trasformare il risultato del combattimento da 5 a 0 round a tuo favore.
Abilità knockout migliorata
Quando inizi a aumentare la massa muscolare , hai maggiori possibilità di mettere KO il tuo avversario. Molte persone a causa dei loro metodi per essere più muscolose tendono ad avere una maggiore possibilità di far cadere il loro avversario all'improvviso, atleti come Hector Lombard, Junior Dos Santos e Johny Hendricks sono il chiaro esempio di ciò di cui parliamo.
Meno possibilità di essere travolti
Per i praticanti di MMA, Judo, Jiut-Jitsu, più muscoli ti porteranno la forza fondamentale per rendere più difficile abbatterlo e più facile abbattere il tuo avversario. L'aumento della massa muscolare nella parte inferiore del corpo porterà maggiore supporto e centro di gravità al tuo corpo, dandoti la possibilità di dove porterà il combattimento.
Ridotto rischio di lesioni
Pensa che i tuoi muscoli sono il tuo scudo che ti proteggerà dalle lesioni più forti. Più muscoli hai, più sarai protetto. Nonostante non sia invincibile, ti assicuriamo che i tuoi muscoli forti proteggeranno organi come i tuoi reni, rispetto a qualcuno che è meno muscoloso.
Possiamo dire che semplicemente avendo più peso sui tuoi muscoli, nella notte del combattimento non potrai lesinare sul numero di chili di differenza dal tuo nemico, quindi essere più forte ti porterà i tuoi notevoli e inconfutabili vantaggi.
Ci sono alcune cose da considerare quando si guadagnano i muscoli.
Prenderemo in considerazione alcuni aspetti del “Flex Magazine” e dei programmi sanitari di Phil Heath.
Ci sono alcune regole che devi seguire per non esagerare con i chili che vuoi ingrassare per tradurli in forza. Ricorda che il tuo obiettivo è migliorare la lotta e devi tenere conto di alcune cose.
Attenzione agli eccessi.
Più non è meglio come molti affermano e hanno come dogma oggi, è qualcosa che non passerà di moda nonostante il fatto che molti di noi non siano d'accordo. Un atleta che entra già in palestra con muscoli molto formati l'ultima cosa di cui ha bisogno è un programma per aumentare la massa muscolare, questo può anche diminuire le sue prestazioni nei combattimenti.
Distribuisci bene i tuoi esercizi
Devi tenere in considerazione quali sono le zone che necessitano di maggiori benefici, ricordati di esercitare tutto in modo simmetrico (Gambe, spalle, schiena, altre parti.
Non esercitarti troppo, almeno se necessario.
Prenditi cura delle tue prestazioni, aggiungere peso extra a un atleta vicino a un combattimento gli darà uno svantaggio per non conoscere il suo corpo. Qualsiasi cambiamento nel corpo verrà notato ed è qualcosa a cui il combattente dovrà abituarsi, procedi con saggezza nel tuo programma di esercizi.
Pensa a come mantieni il tuo peso rispetto al peso della divisione in cui gareggi.
È ovvio, devi avere il controllo sui nostri esercizi e il controllo del nostro peso. Ad esempio: se un combattente vuole passare a una categoria di peso inferiore, non può arrivare esausto la notte del combattimento solo perché ha fatto esercizi forti.
Passa dalla classe di peso con il tempo a tuo vantaggio.
È un altro consiglio, non hai intenzione di raggiungere una categoria di peso superiore essendo il più leggero di tutti, poiché potresti avere una brutta notte. Un consiglio applicabile per MMA, Jiu-Jitsu, Judo o Muay Thai.
Assicurati che quando ne hai bisogno aumentare la massa muscolare lo fai in modo sensato e non commetti gli errori più generali in questo settore. Ricorda questi suggerimenti e inizia a forgiarli nella tua routine e vedrai come avrai effetti immediati riflessi sul tatami.
