Poche cose sono così piacevoli in bicicletta come una discesa lunga e tortuosa, ma se vuoi massimizzare la velocità, devi fare di più che riposare per ammirare il paesaggio.
Per fare ciò, devi cercare una buona combinazione di velocità, stabilità e manovrabilità, che si tradurrà nel modo più veloce e sicuro per scendere. Ma come lo facciamo? È molto semplice: con questi 6 consigli sarai in grado di domina le discese in bici e approfitta dei tuoi rivali.
6 consigli per padroneggiare il ciclismo in discesa
1. Trova il tuo equilibrio
La postura diritta in discesa deve essere bassa e aerodinamica: dobbiamo avere le mani sulle impugnature del manubrio, i gomiti piegati e piegati e, nel caso non si stia pedalando, stare all'altezza dei pedali con le ginocchia leggermente piegate e in dentro. verso l'interno e con i glutei leggermente fuori sella per equilibrio e mobilità.
Un'altra cosa importante è che dovrai sperimentare per trovare la posizione corretta sia davanti che dietro al tuo corpo. Il trucco è rendersi conto di quanto sottili cambiamenti in posizione del corpo influenzare la stabilità durante la discesa.
Quando entrambe le ruote sono appiattite a terra, è perché hai trovato la posizione per affrontare adeguatamente una discesa.
2. Rilassare
I chiave per il ciclismo in discesa è relax. Qualsiasi tensione nel tuo corpo si trasferirà sulla tua bici, formando così un circolo vizioso.
La rigidità del corpo rende la bici più difficile da controllare, facendola diventare più tesa. Ecco perché, oltre a piegare ginocchia e gomiti, dovresti concentrarti sul mantenere le spalle rilassate e su una presa allentata sul manubrio.
3. Mantieni una distanza di sicurezza
Non concentrarti su ciò che sta accadendo accanto a te o davanti a te, perché sarà comunque troppo tardi per fare qualcosa al riguardo. Cerca di cercare almeno 4-5 corridori davanti a te per darti il tempo di reagire a buche o altri ostacoli e avere un punto di riferimento per mantenere una distanza di sicurezza accettabile.
Se non stai viaggiando in gruppo, ricorda che più velocemente scendi, più avanti dovrai guardare. Una buona regola di base è: se vai a 40 km/h, devi mantenere una distanza di sicurezza fino a 15 metri.
Insieme a questa anticipazione arriva una delle lezioni più difficili per qualsiasi aspirante che cerca di imparare a scendere ad alta velocità: usa meno i freni . Se guardi abbastanza avanti, potresti evitare molti problemi senza ricorrere alla frenata.
4. Lavora sui colpi di scena
Per avere una dimostrazione efficiente delle curve, si consiglia di guardare una gara di moto MotoGP la prossima volta che guardi la TV.
I motociclisti partono larghi e iniziano a frenare prima di entrare in curva. Scendono quindi con la bici in forte inclinazione in curva e infine accelerano all'uscita della curva quando la bici si posiziona in verticale. Detto questo, ti consigliamo di tenere a mente questa tecnica nella tua prossima discesa: all'inizio lenta, poi esci veloce.
Posiziona il tuo peso sul pedale esterno per mantenere il controllo mentre inclini la bici attraverso l'arco e... essere in grado di girare la bici in modo efficiente in nessun tempo.
5. Sfida i tuoi limiti
Cercare di andare un po' oltre il tuo limite è un modo sicuro per migliorare. Per fare ciò, si suggerisce di provare a scendere con piloti migliori di te (l'idea è che ti spingano al limite, non su di esso).
Se inizi a sentirti a disagio, rallenta il corpo mentre sei seduto o alza la testa per resistere al vento e ridurre la velocità.
6. Sii intelligente
Dovresti sempre scendere in base alla situazione che ti viene incontro. Se ti ritrovi fuori dalla parte anteriore di un gruppo e vuoi essere lì, o ti ritrovi nella parte posteriore che cerca di tornare al suo posto, vai flesso in una discesa diritta e pedala forte all'uscita di ogni curva per prendere più velocità .
Se siete in gruppo, non dovreste fare movimenti improvvisi o imprevedibili per guadagnare piccoli scatti di velocità, non vale la pena rischiare l'incolumità di tutti gli altri.
Se sei totalmente stanco per la fatica del tuo viaggio, non cercare di fermarti e non esitare a scendere.
conclusione
Dopo aver applicato ciascuno di questi suggerimenti, noterai che la tua velocità, stabilità e manovrabilità saranno leggermente migliorate durante le discese.
È normale che all'inizio sia difficile per te metterli in pratica, ma se perseveri e li applichi quotidianamente, sarai in grado di migliorare notevolmente giorno dopo giorno. È tempo per te di prepararti per essere il migliore. Siete pronti?
Riferimenti
- Antonio Cruz, 6 consigli per padroneggiare le discese. Per Active [revisionato a gennaio 2016].
