Gli amanti di questo sport spesso commettono diversi errori dovuti a inesperienza, imprudenza o altre circostanze che non sono state prese in considerazione durante il viaggio. Ma nella stragrande maggioranza dei casi, il problema principale risiede nella mancanza di conoscenze per affrontare le varie situazioni.
Se stai cercando come essere ogni giorno un ciclista migliore, scopri come puoi perfeziona la tua tecnica e impara ad affrontare le conoscenze tecniche in situazioni che normalmente possono essere avverse per te.
Come affrontare le diverse situazioni ciclistiche avverse?
Passeggiate di gruppo
1. Guida difensiva
Viaggiare con i ciclisti che sai è il modo più sicuro andare in bicicletta. Conoscere le tue capacità e il tuo stile di guida rimuoverà l'elemento sorpresa. Se guidi con un gruppo di ciclisti che non conosci, è meglio presumere in anticipo che non sono esperti come te e che prendi precauzioni quando guidi con loro.
D'altra parte, è anche consigliabile non passare molto tempo nella parte posteriore di un gruppo numeroso di ciclisti che non conosci, poiché se qualcuno cade in quel gruppo, è molto probabile che cadrai con loro.
2. Allineati correttamente
Non avvicinarti mai troppo al pilota che ti precede. Nel caso in cui uno dei ciclisti cambi direzione, se la tua ruota è proprio accanto a lui e si sta muovendo verso di te, probabilmente cadrai a terra.
3. Fare segnali con le mani
Gli ostacoli a chi ti sta dietro dovrebbero essere sempre segnalati. Ciò include pedoni, segnali stradali, detriti stradali e persino grandi crepe nel marciapiede.
Sei gli occhi per il ciclista dietro di te. Inoltre, la mancata segnalazione degli ostacoli può causare incidenti .
Allo stesso modo, se stai guidando dietro un gruppo di ciclisti che non conosci, chiedi se va bene prima di sorpassarli. Non solo è educato, ma ti terrà anche al sicuro.
4. Avere un'attrezzatura adeguata
Quando guidi in gruppo, dovresti essere consapevole del cambio della tua bici e del terreno su cui viaggerai, poiché potrebbe essere necessario cambiare marcia.
Assicurati che la tua catena non si impigli e ti lasci nella posizione di cadere non appena pedali sulla collina successiva. Una catena caduta nel mezzo di un plotone è una circostanza totalmente evitabile e prevenirla manterrà quelli dietro di te al sicuro.
5. Preparati a qualsiasi incidente
Se tendi a guidare con gli stessi amici ogni fine settimana, considera di avere le informazioni di contatto dei loro amici sul telefono. Potresti non averne mai bisogno, ma se un amico ha un incidente, è molto più facile entrare in contatto con i propri cari quando hai il loro numero a portata di mano. Inoltre, considera di averne un po' forniture di pronto soccorso con voi sempre.
Giornate piovose o ventose
1. In caso di pioggia
Quando ti stai preparando per una corsa in condizioni meteorologiche avverse come pioggia , non dovresti gonfiare i pneumatici con la pressione normale. Questo darà alle gomme un po' più di superficie su strade sdrucciolevoli.
Se stai guidando la tua bici sotto la pioggia, ricorda che potrebbe volerci un po' più di tempo per frenare. Inoltre, tieni presente che la vernice diventa scivolosa quando è bagnata come l'asfalto, quindi fai molta attenzione quando guidi su linee dipinte.
2. In caso di vento
Quando le corse si verificano in ventoso condizioni, è meglio non uscire con la bicicletta poiché qualsiasi colpo di vento laterale potrebbe rovesciare la bicicletta e ferirvi gravemente.
Discesa e arrampicata
1. Discesa
Quando scendi (soprattutto su strade tortuose), il tuo baricentro sarà più basso, aumentando la probabilità di cadere.
2. Arrampicata e curve
Se guidi in gruppo e su un terreno collinare, dovresti conoscere la tua forza e dovresti anche sapere quando accelerare in salita, quando rallentare e quando svoltare in salita (pensa a come svoltare saggiamente su ogni salita, mentre mantenere i contatti con il gruppo).
Tieni presente che quando guidi in gruppo durante il viaggio, a frequenza cardiaca costante dovrebbe essere mantenuto in quanto può aiutarti a tenere il passo all'interno del gruppo.
Quando raggiungi la cima della collina, non dovresti ancora rilassarti: devi assicurarti di pedalare sia in cima alla collina che in discesa.
Se il tuo obiettivo durante la passeggiata di gruppo è quello di sentirti forte alla fine della giornata piuttosto che esausto, dovresti scegliere quali colline utilizzare per utilizzare saggiamente la tua energia.
conclusione
Conoscere tutte le situazioni complicate che un ciclista può affrontare ti renderà un po' più bravo di prima, poiché saprai cosa fare di fronte alle diverse difficoltà sollevate in precedenza, ma quello che ti renderà davvero un grande ciclista è pratica quotidiana costante .
Ora resta solo la tua passione e il tuo sacrificio per diventare il migliore!
Riferimenti
- Charisa Wernick, alla tua sinistra! Abilità ciclistiche avanzate per triatleti. Per Iron Man [recensione di dicembre 2015].
