La scossa prima dell'allenamento è piuttosto importante, poiché può decidere se raggiungerai il tuo massimo potenziale.
allenamento o no. Con frullati fatti in casa come questo, noterai un aumento molto più efficace della massa muscolare e rimarrai sorpreso prendendo più peso o aumentando le ripetizioni.
Seguici su Youtube!
Dal nostro canale YouTube, Javier Menendez ci porta una ricetta che molti di voi hanno chiesto: un frullato fatto in casa pre-allenamento. L'ideale è prenderlo tra 30 e 40 minuti prima di andare in palestra, quindi ci avrà dato il tempo di assorbirlo e non avremo una sensazione di pesantezza allo stomaco.
La proteina che useremo sarà la rapida assimilazione di Un misto , aromatizzato con cioccolato bianco, ma puoi usare le tue solite proteine. Il latte di mandorle ricorda di essere sempre senza zucchero e, naturalmente, se vuoi cambiarlo con soia o farina d'avena, vai avanti! Apporta le modifiche più adatte ai tuoi gusti, anche se ti assicuriamo che questa ricetta è morta.
Ingredienti
- Proteina Amix al cioccolato bianco
- 1 solo caffè doppio
- Un po 'di cannella
- Latte di mandorle senza zucchero
- 1 cucchiaio di zucchero di canna marrone
- 1 cucchiaio di burro di arachidi Amix
- Un po 'di ghiaccio
PREPARAZIONE
Partendo da una tazza di doppio caffè nero, aggiungi lo zucchero di canna e mescola bene.
Lo versiamo nel mixer.
Alla miscela di caffè e zucchero, aggiungiamo una pallina di proteine e battiamo.
Ci fermiamo e aggiungiamo un po 'di cannella in polvere (a piacere) e una lunga goccia di latte di mandorle. Aggiungiamo anche un grande cucchiaio di burro di arachidi.
Battiamo di nuovo e lo avremo pronto da bere.
