Il cibo ha un impatto diretto sulla nostra salute. Seguire una dieta equilibrata e varia è essenziale per essere sani dentro e visibili fuori. L'aspetto della nostra pelle, capelli o chiodi, ad esempio, ha molto a che fare con la qualità della nostra dieta.
Se i tuoi capelli stanno vivendo caduta stagionale o sembra più secco e senza vita , potrebbe essere necessario costruire una dieta migliorando alcuni alimenti di base per i capelli. Tuttavia, ricorda che non dovresti aspettare di sperimentare la caduta, per sapere che devi proteggerlo e fornirgli determinati nutrienti. Quindi, se hai urgentemente bisogno di un rimedio per i capelli o vuoi semplicemente rafforzarlo, fai attenzione!
Cause che causano il cattivo stato dei tuoi capelli
I capelli possono soffrire di molti fattori. Da una parte, aspetti esterni tali as clima or inquinamento può avere effetti negativi su di esso. Ricorda che i tuoi capelli, così come la tua pelle, sono continuamente esposti e "non protetti". D'altra parte, cause interne tali come momenti di stress può causare la caduta che ci allarma e ci preoccupa tanto. Quindi il primo consiglio è che, se questo è il tuo caso, prova ad abbassare i livelli di stress e ansia; prendere le cose più lentamente ti porterà benefici in ogni modo.
6 alimenti per capelli 10
Per quanto riguarda il cibo, ricordati di introdurre alcuni alimenti, ricchi di nutrienti che rinforzeranno i tuoi capelli. Se lo fai, noterai come migliorano aspetti come mancanza di luminosità e vitalità, bassa densità, doppie punte o caduta.
1. Verde speranza, la speranza dei tuoi capelli
Le verdure a foglia verde sono ottime per la cura dei capelli. Sono ricchi di minerali e vitamine . Più forte è il colore, meglio è. Alcuni sono bietole, broccoli, spinaci, lattuga ... Questi forniscono vitamine A e C e aiuta a mantenere una corretta idratazione dei tuoi capelli.
2. Vitamina C
Cibi ricchi di agrumi vitamina C, tale as arance, pompelmi, limoni o mandarini , sono alleati per la tua criniera. Promuovono la sua crescita e aiutano a proteggerla. La vitamina C produce collagene , una sostanza necessaria per la salute della pelle o dei capelli, tra gli altri.
3. Legumi, essenziali
Ormai saprai che rispettare la razione settimanale di verdura è fondamentale. Ma, se non sapevi l'importanza di consumarli, ricorda che hanno un alto contenuto di minerali tali as ferro or zinco . Inoltre, è una fonte di le proteine ed biotina , importantissimo per rinforzare i capelli e prevenirne la rottura. Questi sono lenticchie, ceci, parli, fagioli ...
4. Acidi grassi Omega-3
Questi aggiungono vitalità ai capelli. Danno lucentezza, luce e forza e favoriscono la crescita. Puoi trovarli dentro pesce , soprattutto blu. Questi sono alcuni come il salmone o il tonno.
5. Uovo
Cibo che non può mancare se quello che vogliamo è dare vita ai nostri capelli. Ha un alto contenuto di vitamina B12 , essenziale per il suo bell'aspetto e vitalità.
6. Noccioline
Fonte di vitamina B e minerali tali as zinco or selenio . Aiuta la crescita e previene la caduta dei capelli. Ricordati di presentare noci, mandorle or arachidi nella tua dieta. È molto importante acquistare la frutta naturale, senza sale.
