Per la maggior parte degli atleti, svegliarsi con dolore al ginocchio è un incubo. Dopotutto, usiamo le ginocchia in quasi tutti i movimenti, quindi un infortunio al ginocchio laterale può essere devastante se stai lavorando per raggiungere un obiettivo di fitness o perdita di peso.
Se vuoi mostrare un po 'più di amore alle tue articolazioni, le ginocchiere possono essere un modo per aiutare a prevenire gli infortuni. Sebbene non sostituiscano l'allenamento della forza e la corretta terapia fisica quando si tratta di riabilitazione da lesioni, questi accessori possono dare alle tue ginocchia una spinta extra di supporto.
Vantaggi dell'utilizzo di questo tipo di accessori
Come suggerisce il nome, le ginocchiere sono cuscinetti di compressione indossati attorno alle ginocchia per un ulteriore supporto articolare quando si avverte dolore o lesioni minori.
Probabilmente uno dei componenti più importanti di indossare una manica è aumento della propriocezione , che è la capacità del tuo cervello di sentire la posizione dell'articolazione del ginocchio nello spazio.
Quando le persone provano dolore al ginocchio e sentono che l'articolazione è instabile, una ginocchiera fornisce una sensazione di sicurezza. Questo a sua volta può aiutare a prevenire ulteriori lesioni al ginocchio.
In alcuni casi, possono anche essere utilizzati migliorare le prestazioni sportive o di allenamento . Aumentando il flusso sanguigno ai muscoli intorno al ginocchio, l'ossigeno nell'area aumenta, permettendoti di raggiungere un livello elevato senza affaticarti così rapidamente. Quando le persone si stancano, si verificano lesioni.
Questo è anche il motivo per cui puoi vedere i powerlifter in palestra con le ginocchiere; Aiutano a evitare che le ginocchia si arrendano nella parte inferiore del tuo squat pesante.
Pensa a questo accessorio come a una "coperta di sicurezza". Se stai provando un dolore lieve o moderato e senti che il tuo ginocchio non può sopportarlo, questo potrebbe essere un buon momento per provare a usare la ginocchiera. Tuttavia, se il dolore peggiora nel tempo, consultare un fisioterapista o un medico.
Come scegliere una ginocchiera adatta a te?
Se hai intenzione di provarne uno, dovrai considerare alcuni fattori per aiutarti a trovare quello migliore, tra cui imbottitura, compressione, materiale e dove fa male il ginocchio.
Ripieno
Le ginocchiere sono disponibili in diversi livelli di imbottitura. L'imbottitura migliore per te dipende dalla quantità di supporto di cui hai bisogno e dallo sport o dall'attività che intendi praticare. Maggiore è l'imbottitura, maggiore è il supporto fornito, ma anche più il tuo movimento sarà limitato.
Per le attività che richiedono molto movimento, cerca un ginocchio flessibile. Per alleviare il dolore, scegli una manica con più struttura e supporto.
Compressione
Una manica con più compressione può aiutare a limitare il gonfiore dovuto a una lesione al ginocchio esistente. Ma una compressione eccessiva può peggiorare qualsiasi sensibilità o sensibilità.
Materiali
Stai sudando troppo? Scegli una ginocchiera traspirante o assorbente. Se hai la pelle sensibile e puoi reagire ai tessuti più ruvidi, cerca un'opzione che sia morbida e più flessibile al tatto.
Dolore
L'area in cui provi dolore può cambiare il tipo di manica che scegli. Alcune ginocchiere sono progettate specificamente per il dolore all'interno del ginocchio, mentre altre sono realizzate per il dolore o il disagio più generale.
Ciò dipende generalmente da dove si trovano le aree più strette della ginocchiera o dove potrebbe esserci un'imbottitura aggiuntiva.
Le migliori ginocchiere
Mava Sports: ideale per la compressione generale
A differenza della maggior parte delle ginocchiere a compressione, il ginocchio Mava Sports è costruito con un cinturino regolabile, in modo da poterlo stringere e allentare come preferisci, evitando di scivolare mentre cammini o ti alleni.
Questa fodera è sul lato più leggero quando si tratta di imbottitura ed è realizzata in tessuto traspirante. Se stai cercando la massima stabilità, questo non è il tuo caso.
Omeril: il meglio per le prestazioni sportive
Questa è una delle migliori recensioni su Amazon, essendo una delle grandi prestazioni sportive in generale. Offrendo una compressione uniforme su tutta la manica, non c'è un punto più o meno imbottito di un altro.
Sebbene questa custodia fornisca supporto e compressione, è un'opzione più flessibile, poiché è realizzata appositamente per l'attività fisica. Gli atleti con livelli di dolore più elevati possono optare per un'opzione più stabile.
Nordic Lifting: il meglio per il sollevamento pesi
Le ginocchiere Nordic Lifting sono realizzate appositamente per il sollevamento pesi e il powerlifting, rendendole una scelta sicura per la tua prossima sessione di squat pesante.
UFlex Athletics: il meglio per la corsa
Le maniche di compressione UFlex Athletics sono progettate con un tessuto traspirante e flessibile, che le rende perfette per i corridori. Sono inoltre realizzati con un gel antiscivolo in silicone, che impedirà loro di scivolare durante gli allenamenti. Con un supporto moderato, questa manica è la migliore per i corridori con lesioni lievi.
Mumian: il migliore per alleviare il dolore
Questa è un'opzione più imbottita, che lo rende migliore per alleviare il dolore e sostenere le articolazioni. Questo morsetto ibrido e manicotto di compressione è realizzato in un tessuto flessibile, ma ha stabilizzatori a molla incorporati insieme a una ginocchiera in silicone, che fornisce più supporto di una manica standard.
