I Dieta ayurvedica ha secoli di tradizione e si basa sull'antica medicina praticata in India. Non solo garantisce la perdita di peso , ma fornisce anche salute mentale , un set attraverso il quale puoi vantarti di un vita sana . Ti sentirai più forte e migliore con te stesso ogni giorno. Pertanto, in questo articolo spiegheremo in cosa consiste e come dovresti eseguirlo.
Dieta ayurvedica
Per capire cosa La dieta ayurvedica è, dobbiamo tenerlo presente Ayurveda è una medicina dall'India il cui significato è "Scienza della vita". Si basa su equilibrio dello spirito, del corpo e della mente , ottenendo la guarigione con questi tre pilastri. In questo modo, la malattia viene analizzata in base alla filosofia, uno squilibrio che deve essere risolto per porre fine ai sintomi. Pertanto, alcuni dei fattori che lo influenzano sono la meditazione, le piante medicinali, la dieta e i massaggi, tra gli altri. Allo stesso modo, va notato che Ayurveda si concentra anche sugli elementi che fanno parte di noi: aria, etere, terra, acqua e fuoco.
Con tutto quanto sopra, si conclude che il Dieta ayurvedica è totalmente personalizzato. Dal momento in cui una persona ha determinate circostanze, un corpo diverso da quello degli altri e un carattere diverso, diventa ovvio che ciascuna di loro ha bisogno di un piano e di un progetto diverso per raggiungere qualunque obiettivo si propone , compreso a dimagrire .
Tipi di corpo
Nelle Dieta ayurvedica È fondamentale analizzare che tipo di corporatura ha e si è prefissata chi vuole cambiare stile alimentare.
Gente di Pitta
In Gente di Pitta , il elemento di fuoco predomina. La sua corporatura è media ed è caratterizzato da rapida irritazione e rabbia, ma anche per essere un imprenditore. Inoltre, la loro pelle è pallida o rossastra e sensibile al sole, ei loro capelli tendono ad essere chiari, biondi o castani.
Persone Vata
In questo caso, la costituzione di Persone Vata è sottile. Sono entusiasti, sono carichi di energia, quindi svolgono rapidamente qualsiasi compito; e hanno una grande immaginazione. Il suo elemento più caratteristico è aria .
Persone Kapha
La loro carnagione è forte e hanno a tendenza all'obesità . Il suo carattere è calmo e rilassato. Gli elementi più importanti in Persone Kapha sono la terra e l'aria .
Alimenti dietetici ayurvedici
Come abbiamo detto prima, in Dieta ayurvedica ogni piano è progettato per una persona diversa che analizza i propri valori e le proprie esigenze. Da qui la sua efficacia. Pertanto, se è inteso per un file persona pitta , il cibo deve essere di natura fredda, con un sapore dolce e leggermente amaro, con poche spezie e astringenti. Pertanto, si consigliano zucchine, semi di soia, asparagi, broccoli, cavoli, ceci, pera, olio di oliva e girasole e verdure a foglia.
Nel caso di persone kapha , i prodotti ingeriti devono essere piccanti, secchi, leggeri, amari, caldi e astringenti. Non possiamo dimenticare l'importanza delle verdure, ma nemmeno dovremmo dimenticare consumo di sale e latticini . Si consigliano broccoli, lattuga, lenticchie, patate, melanzane e zenzero.
In relazione con Persone Vata , il cibo deve essere ben cotto, altamente nutriente, umido, caldo e leggermente condito. Spezie come timo e coriandolo sono altamente raccomandati, così come prodotti come frutta, latticini, pollo e tacchino e pesce.
Successo della dieta ayurvedica
Se c'è qualcosa che dobbiamo tenere in considerazione nel file Dieta ayurvedica , è la perseveranza. Seguire sempre gli stessi orari è fondamentale. Questo metodo non vieta alcun cibo, ma si consiglia di consumarne più alcuni che altri. Saper ascoltare il corpo è essenziale , perché sa sempre di cosa ha bisogno e cosa non tollera. Inoltre, nonostante tutto quanto sopra, grassi saturi e carne rossa sono consigliato di essere evitato.
Questa dieta varia a seconda delle stagioni dell'anno. Per esempio, cadere è il momento migliore per Persone Vata . Persone Kapha saranno al loro apice nella dieta inverno e inizio primavera . E la fine di primavera e estate è ideale per chitarra battente .
Ora, gli esperti consigliano visitare un nutrizionista che analizza tutte le nostre caratteristiche e quindi conosce le nostre esigenze. Sarà l'unico vero modo per scoprire cosa sarà la dieta più adatta per noi senza subire alcun tipo di danno alla nostra salute.
La meditazione
An Dieta ayurvedica è molto più efficace se accoppiato con meditazione . Pertanto, in questa sezione ti consiglieremo diversi passaggi in modo che tu possa eseguirlo da casa. Ti trasformerai, poiché lo farai elimina gran parte dello stress, il sistema immunitario sarà rafforzato, aumenterai la tua tolleranza al dolore e promuoverai la comparsa di pensieri positivi .
Passi per meditare in modo efficace
Il primo passo da compiere è molto semplice. Devi solo indossare abiti comodi . Togliti le scarpe e scegli un capo largo. Inoltre, rimuovi dal tuo corpo quegli accessori che possono essere scomodi, come l'orologio. D'altra parte, trova un posto tranquillo dove rilassarsi e dove non ci sono interruzioni. Sedersi nel modo giusto è un altro passaggio essenziale. Dovresti farlo sul pavimento con la schiena dritta, anche se puoi anche sdraiarti o usare una sedia per alleviare la tensione.
Allo stesso modo, devi concentrarsi sulla respirazione , che è ciò che ti aiuterà principalmente a disconnetterti. Non dimenticare di accettare ogni pensiero che ti viene in mente. Devi affrontare sentimenti ed emozioni , osservali e non giudicarti per questo.
Tempo di meditazione dovrebbe essere aumentato progressivamente e iniziare a poco a poco per ottenere una maggiore resistenza con la pratica. Non sarebbe male farlo raggiungere venti o trenta minuti al giorno .
