Siamo onesti: la scelta delle vitamine e degli integratori giusti è completamente sconcertante. Chi non si è fermato nel reparto vitaminico della farmacia o dell'erboristeria locale per guardare le infinite opzioni e finire per scappare a mani vuote perché semplicemente non sai quale scegliere?
Ma una nuova generazione di aziende promette di eliminare tutta l'elettricità statica e consigliarti la giusta combinazione di vitamine e integratori, tutti basati sulla scienza e spediti direttamente a casa tua. Ma le vitamine personalizzate sono legittime e ne vale la pena? O sono un effetto placebo?
Cosa sono le vitamine personalizzate?
Le aziende Ritual, Care / of e Person stanno facendo un tuffo nel mondo del benessere vendendo confezioni vitaminiche personalizzate consegnate a domicilio. Con vitamine che sembrano mini palle di neve, piene di minuscole sfere sospese in un liquido e altre vestite con eleganti colori pastello di Instagram, queste aziende hanno reso le vitamine il nuovo e fresco accessorio per il benessere.
La loro argomentazione è semplice: fai una rapida valutazione online e rispondi a domande di base sulla tua età, sesso, posizione, scelte di stile di vita come dieta ed esercizio fisico e qualsiasi preoccupazione attuale (bassa energia, problemi digestivi, pelle spenta). E voilà! L'azienda analizzerà tutte le informazioni confuse e consiglierà la giusta combinazione di vitamine per la tua salute.
Non è raro che questa invenzione sia una rivoluzione. Oggi siamo molto attenti al nostro corpo e l'idea di un'attenzione personalizzata è qualcosa a cui le persone si sono aggrappate. L'assistenza medica è sempre stata un processo affrettato in cui non si ottiene un'attenzione personalizzata. Con le vitamine personalizzate, le persone hanno voce in capitolo e partecipano all'identificazione degli obiettivi, così possono sentirsi autorizzate a prendere il controllo della propria salute.
Pro e contro degli integratori personalizzati
La personalizzazione ha un senso in una certa misura. Il fabbisogno di nutrienti può variare in base all'età, alla fase della vita e allo stile di vita. Inoltre, alcune persone possono avere una variazione o condizioni genetiche che influenzano il modo in cui metabolizzano determinati nutrienti, il che potrebbe giustificare un approccio più individualizzato, ma non è molto comune.
Per la maggior parte delle persone, gli integratori personalizzati presentano una serie di inconvenienti:
- Non c'è abbastanza ricerca per sostenere che siano davvero efficaci . Sebbene tutti siano unici, i bisogni nutrizionali complessivi sono relativamente simili per la maggior parte delle persone. Se sappiamo di avere un deficit di qualche tipo di nutriente, puoi prendere un multivitaminico per completare la dieta. Ma arrivare al livello di una vitamina personalizzata? Sembra una tendenza e un trucco di marketing.
- Le valutazioni in linea potrebbero non essere completamente affidabili . È abbastanza difficile credere all'accuratezza e alla validità dei questionari online utilizzati dalle aziende. Non si sa quanto siano veramente approfondite queste valutazioni.
- Non sono una panacea, come alcune aziende ti fanno credere . Le vitamine personalizzate possono essere un pezzo del puzzle, ma non saranno l'unica soluzione al problema che qualcuno sta cercando di risolvere.
- Non è garantito che siano sicuri o efficaci. Lo stesso vale per tutti gli integratori alimentari, perché la Food and Drug Administration non li esamina prima che entrino nel mercato. Invece, la FDA incoraggia semplicemente i produttori a segnalare eventuali effetti negativi causati dagli integratori dopo che hanno raggiunto i negozi.
Come scegliere la tua vitamina personalizzata?
Se decidi di provare vitamine personalizzate, non fare la tua scelta in base alla capsula più bella. Dai un'occhiata più da vicino a chi fornisce consulenza all'azienda, su quale ricerca si basano le formulazioni e su quali metodi di test l'azienda utilizza. Idealmente, l'azienda dovrebbe essere consigliata da un gruppo di professionisti medici e la sua ricerca e i suoi test dovrebbero essere condotti da terze parti non affiliate su grandi gruppi di esseri umani (non animali).
Come ottenere una spinta migliore?
Le vitamine e gli integratori sono pensati per integrare la tua dieta, quindi prima di sborsare l'intero stipendio con questo tipo di integratore, fai un passo indietro e dai un'occhiata alla tua dieta e allo stile di vita generale. Com'è la tua dieta? Stai saltando i pasti? Stai sottoalimentando i tuoi allenamenti? Dormi abbastanza? Sei stressato?
A volte le persone aggiungono integratori o vitamine per mettere un cerotto su un problema più grande. Questo non risolverà il problema a lungo termine. Ci sono altri modi per fare una mossa laterale senza ricorrere a qualcosa di costoso e altamente coinvolto come le vitamine personalizzate.
Ci sono molti fattori da considerare prima di essere così granulari con integratori personalizzati. Potresti essere una persona davvero sana ma non stai assumendo abbastanza verdure o ti mancano nutrienti come calcio, proteine e vitamina B12 che possono essere ottenuti da gruppi di alimenti come i latticini.
E anche se ti manca un singolo nutriente, è meglio mangiare cibi veri ricchi della vitamina o del minerale desiderati. Non solo otterrai il nutriente desiderato, ma altri nutrienti nel cibo possono aiutare con l'assorbimento.
