Quando pensi al funzionamento interno del tuo intestino, probabilmente non colleghi automaticamente quello che sta succedendo lì con quello che sta succedendo nel tuo cervello. Ma per le persone con sindrome dell'intestino irritabile (IBS), la connessione tra sintomi come diarrea e costipazione e le loro emozioni è una relazione molto reale, anche se un po 'complicata.
Lo stress e l'ansia in particolare svolgono un ruolo importante nell'IBS e la relazione è spesso una strada a doppio senso. L'angoscia emotiva può esacerbare i sintomi dell'IBS ei sintomi possono esacerbare lo stress e l'ansia.
Il problema è causato dall'asse cervello-intestino, cioè dal sistema di comunicazione tra il tratto digerente e il cervello. Il cervello ha un effetto diretto sullo stomaco e sull'intestino e viceversa.
Ciò è particolarmente problematico per le persone con IBS perché il loro cervello risponde meglio ai segnali di dolore dal tratto gastrointestinale, quindi tendono a percepire il dolore in modo più acuto di altri. Quindi lo stress può far sembrare il dolore esistente ancora peggiore.
Come possiamo ridurre lo stress e alleviare il dolore?
Fortunatamente, una varietà di terapie per la gestione dello stress può aiutare a ridurre il disagio sia nel cervello che nell'intestino.
Ipnosi intestinale
L'ipnoterapia è l'intervento mente-corpo più comune utilizzato per l'IBS. Un terapista esperto guida una persona verso uno stato di coscienza concentrato ma rilassato e utilizza suggerimenti e immagini per calmare il tratto digestivo e distogliere l'attenzione dal disagio del corpo.
Secondo una revisione del giugno 2015 pubblicata su Alimentary Pharmacology & Therapeutics, gli studi hanno scoperto che le persone con IBS sottoposte a ipnosi tendono a provare un significativo sollievo a lungo termine dai sintomi. Funziona in quella disregolazione del cervello-intestino e calma la sensibilità dei nervi.
Terapia comportamentale cognitiva
La terapia cognitivo comportamentale, o CBT, usata per trattare una varietà di problemi di salute mentale, può anche aiutare le persone con IBS.
La CBT sta guardando molto a come i nostri pensieri influenzano il modo in cui ci sentiamo e ci comportiamo. Se i nostri pensieri non sono costruttivi, lavoriamo per trovare alternative. Ad esempio, la CBT potrebbe aiutare una persona con IBS a riformulare i propri pensieri in modo che non abbia più paura di uscire di casa per paura di non avere accesso al bagno.
Respirazione diaframmatica
Chiamata anche respirazione profonda o respirazione addominale, questa pratica si concentra sul movimento dell'addome dentro e fuori ad ogni respiro, piuttosto che sul petto.
Questa tecnica non solo può regolare la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna, secondo l'Harvard Health Publishing, ma il diaframma, il grande muscolo sotto i polmoni, può anche massaggiare gli organi intestinali.
Questo può essere utile per le emergenze e per calmare il sistema per aiutare con la diarrea. E può aiutare a rilassare il colon per aiutare con la stitichezza.
Attività fisica
Qualsiasi tipo di esercizio aerobico moderato conferisce potenziali benefici per l'IBS e certamente anche benefici per la salute generale.
In uno studio, pubblicato nel numero di gennaio 2015 del World Journal of Gastroenterology, le persone con IBS che hanno svolto un moderato esercizio aerobico (come camminare o andare in bicicletta per circa cinque ore a settimana) hanno riportato una diminuzione dei sintomi e si sono sentite meno stanche, meno ansiose e meno depresse . Inoltre, l'attività fisica in generale è nota per ridurre lo stress.
Yoga
Sebbene non ci sia stato un ampio studio definitivo sullo yoga, ci sono dati emergenti che suggeriscono che potrebbe essere molto buono per la sindrome dell'intestino irritabile.
In effetti, uno studio pubblicato nel dicembre 2015 sull'European Journal of Integrative Medicine ha rilevato che un'ora di yoga tre volte a settimana, per tre mesi, ha ridotto notevolmente i sintomi dell'IBS migliorando la qualità. di vita e allevia l'ansia.
medicinali
I farmaci psichiatrici possono anche trattare l'IBS e l'ansia.
Esistono tre classi di antidepressivi che trattano sia il cervello che l'intestino. Quei tre lo sono antidepressivi triciclici (ATC come Elavil), inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina (SSRI come Prozac) e inibitori selettivi della ricaptazione della noradrenalina (Effexor, ad esempio).
Queste tre categorie di farmaci a vari livelli hanno effetti sul cervello e sul tratto gastrointestinale e possono avere effetti sull'ansia, il che può essere utile. Tuttavia, dovresti sempre andare da un medico per valutare il tuo caso.
