È molto comune per le persone, ad un certo punto della loro vita, voler perdere peso a causa degli eccessi. Sta diventando sempre più comune avere una vita frenetica in cui ci muoviamo poco e mangiamo male dopo ore . Pertanto, c'è un giorno in cui ci alziamo, ci mettiamo davanti allo specchio e scopriamo che dobbiamo farlo eliminare quei chili in più che ci fanno sentire a disagio, addirittura ci invitano a credere che i nostri vestiti si siano rimpiccioliti. Non è un problema estetico, ma un problema di salute, perché per proteggere il nostro corpo dobbiamo allontanarci dalla magrezza estrema e dal sovrappeso . Ora la domanda è questa: è esercizio aerobico o anaerobico meglio per dimagrire? Spieghiamo tutti i dettagli in questo articolo in modo che tu possa scegliere l'opzione migliore tenendo conto delle tue esigenze e del tuo stile di vita.
Cos'è l'esercizio aerobico e cosa è anaerobico?
Se vogliamo decidere tra esercizio aerobico o anaerobico per perdere peso , il primo passo è conoscere le differenze tra i due. Se ne parliamo esercizio aerobico , dobbiamo sottolineare che è uno su cui si basa attività con minore intensità se li confrontiamo con quelli svolti nell'ambito dell'allenamento anaerobico. Adesso, si svolgono in un tempo più ampio . Tra loro ci sono correre, nuotare, camminare o andare in bicicletta , tra gli altri. Il corpo, per ottenere l'energia necessaria per eseguirli, brucia grassi e carboidrati, quindi le persone che cercano di dimagrire tendono a scommettere prima su questo tipo di sport.
D'altro canto, esercizio anaerobico fa affidamento su attività ad alta intensità . Per esempio, brevi corse ad alta velocità, sollevamento pesi o addominali , ovvero esercizi che richiedono uno sforzo elevato ma vengono eseguiti per un breve periodo. Quando lavoriamo sui nostri muscoli allenamento anaerobico, noi ottenere prestazioni migliori e supportare una maggiore intensità. Per questo chi lo vuole vedere la loro massa muscolare e la potenza aumentate da esso . Anche quelli che vogliono rafforzare il loro sistema muscolo-scheletrico .
Controllo preventivo
Ora, prima di buttarci in un metodo o nell'altro, ciò che dobbiamo fare è a controllo preventivo che ci aiuta a conoscere il nostro stato e la nostra resistenza fisica per sapere cosa possiamo praticare e cosa no. Ad esempio, possiamo misurarlo tramite a stress test che ci dice dove siamo. Allo stesso modo, non dobbiamo dimenticarlo l'allenamento non servirà a niente se non seguiamo una dieta sana . In questo modo, è consigliabile farci guidare da un professionista quando si segue una routine sportiva e quando si prepara un menù adeguato alle nostre caratteristiche.
Attività aerobiche e dimagrimento
Come abbiamo detto prima, attività aerobiche di solito sono l'opzione che la maggior parte delle persone sceglie quando si tratta di perdere peso . Certo, è una buona decisione, perché attraverso di loro riusciamo ad aumentare l'attività metabolica. Quindi, se riduciamo anche la quantità di calorie ingerite , raggiungeremo il nostro obiettivo riducendo le riserve di grasso accumulate nel corpo. Allo stesso modo, avremo migliore flusso sanguigno e salute più forte .
Tonificazione muscolare e dimagrimento
Quando perdiamo peso, è molto probabile che la nostra tonificazione muscolare non sia ciò che stiamo cercando , soprattutto se è fatto rapidamente. Questo è perché la pelle non è mantenuta liscia ei muscoli sono flaccidi . Il motivo è quello esercizio aerobico non fa lavorare i muscoli in quanto tali.
Pertanto, se quello che stiamo cercando è perdere peso e avere anche un buon stato muscolare , dobbiamo tenerne conto esercizio anaerobico . In questo modo eviteremo, ad esempio, la comparsa di rilassamento cutaneo che ci piace così poco. Ora dobbiamo anche dedicare qualche minuto a correre o andare in bicicletta.
Dieta e dimagrimento
Come abbiamo detto prima, la dieta è legata alla perdita di peso . Non importa quanto esercizio facciamo, non possiamo mangiare quanto vogliamo, perché in questo modo il grasso non solo non può scomparire, ma anche moltiplicarsi.
Quindi, se quello che stiamo cercando sono quei prodotti con i quali i numeri che compaiono sulla scala sono ridotti e, a loro volta, non muoiono affatto di fame, una buona opzione è quella di scommettere sui legumi . UN insalata di ceci o un piatto di lenticchie ci permetterà di sentirci forti, sani e di ridurre quei chili in più.
Analogamente, frutta è essenziale e dobbiamo mangiare diversi pezzi durante il giorno . Ad esempio per la colazione, per il dolce a pranzo e per la cena. Lo stesso vale per le verdure . Non fa male scommettere su una purea per tutto il giorno. Essendo leggero, è altamente consigliato prima di andare a dormire. D'altro canto, noci danno la possibilità di dimagrire e allo stesso tempo di sentirsi energici, in quanto ricchi di ferro, zinco e selenio.
