Se stai attraversando un brutto mese, la tristezza ti ha invaso nelle ultime settimane e non sei più incoraggiato a svolgere alcuna attività, è probabile che tu stia affrontando un quadro depressivo.
La depressione è generalmente silenzioso, poiché la maggior parte delle persone non si rende conto che i sintomi sono più che sentirsi profondamente tristi. D'altra parte, la depressione ha la particolarità di manifestarsi in modo diverso in ogni persona, facendo sì che alcuni abbiano più sintomi di altri.
Se sei uno di quelli che si è trovato in una situazione emotiva delicata o ha dovuto affrontare situazioni difficili al punto da non riuscire a trovare la soluzione, ti invitiamo a sapere 8 segni di depressione .
8 segni che indicheranno se sei depresso
1. Rabbia e irritabilità
Essere agitati e sensibili può essere un po ' sintomi che indicano che siamo depressi , soprattutto quando qualsiasi situazione ci infastidisce e ci fa perdere il controllo di noi stessi. Se la rabbia non viene affrontata in tempo, può portarci a reazioni aggressive nei confronti degli altri, il che danneggia anche le nostre relazioni interpersonali.
Pertanto, se in qualsiasi momento ti sei sentito irritato o arrabbiato, è meglio che tu parli con gli altri di quel problema, e se non funziona, rivolgiti a terapisti o consulenti che possono davvero aiutarti a migliorare attraverso soluzioni costruttive che migliorano il tuo carattere .
2. Autocritica eccessiva
Lo sapevi un'autocritica eccessiva è un sintomo di depressione ? Ebbene sì, abbiamo tutti una voce interiore che ci dice cosa è giusto o sbagliato; Tuttavia, il problema si genera quando quella voce interiore acquisisce un'influenza solida, forte e negativa sulla nostra mente.
Nel 2009, è stato stabilito attraverso un'indagine psichiatrica condotta su 109 adulti che coloro che erano autocritici avevano maggiori probabilità di diventare depressi durante i 4 anni successivi.
Per controllare quella voce interiore, cerca di concentrarti su di essa in modo positivo, cercando sempre il lato positivo ed evitando di dare importanza agli errori commessi e ai fallimenti.
3. Disperazione
Quando abbiamo pazienza e speranza, obiettivi e sogni sembrano più facili da raggiungere; Tuttavia, inciampare lungo la strada porta alla disperazione.
La disperazione è un chiaro sintomo del fatto che soffri di depressione . Quando credi che non ci sia modo o modo per sentirti meglio, saprai che stai affrontando la disperazione. D'altra parte, per alcune persone che soffrono di depressione ricorrente, è perché nella loro storia di vita hanno costantemente riscontrato una serie di fallimenti. Questi errori o fallimenti possono anche essere immaginari e in questi casi l'autocritica ha molto a che fare con l'influenza.
4. Scoraggiamento
Vedi tutte le attività come noiose e inutili? Allora probabilmente sei depresso. Possiamo anche qualificare lo scoraggiamento come mancanza di motivazione o mancanza di interesse per svolgere le tue attività quotidiane. La pigrizia e la perdita di interesse sono sintomi che non dovresti ignorare. Inoltre, puoi anche soffrire di disinteresse per le attività per le quali in precedenza li avevi, un sintomo noto come anedonia.
Sfortunatamente, questi fenomeni finiscono per portarti all'isolamento fino a diventare un ciclo autodistruttivo dal quale non puoi sfuggire.
5. Drastici cambiamenti di peso
Ogni testa è un mondo, quindi ogni persona risponde in modo diverso a ogni stimolo che riceve. Una notizia inaspettata, un evento scioccante o un cambio di lavoro possono essere stimoli che portano direttamente a reazioni come perdita di appetito o, al contrario, scatenare un appetito vorace che non hai mai avuto, producendo a sua volta un notevole aumento di peso.
Secondo uno studio del 2003 nel American Journal of Clinical of Nutrizione, Si è concluso che il il consumo di carboidrati può favorire la sintesi della serotonina , l'ormone responsabile della tua sensazione di benessere.
Indubbiamente questo porta a uno squilibrio nel metabolismo che ti fa aumentare o perdere peso improvvisamente senza averlo pianificato.
6. Sonno irregolare
Non dormi più pensando a cosa ti disturba? Forse siamo su un terreno difficile, poiché la perdita di sonno può essere attribuita a diverse cause (come l'inibizione della melatonina dovuta all'uso eccessivo di schermi), ma, se alla mancanza di sonno si aggiunge paura o ansia, non ci saranno dubbi che lo siamo di fronte a un imminente segno di un quadro depressivo.
Tuttavia, così come ci sono quelli che fuggono per dormire per paura o preoccupazione (il che non fa che peggiorare la situazione), ci sono altri che trovano una via di fuga o un'uscita nel sogno, a seconda della situazione che stanno attraversando. Ciò è stato determinato da uno studio condotto nel 2008 da esperti in neurologia della rivista " Dialoghi in neuroscienze cliniche “, In cui i risultati hanno mostrato che il 40% dei giovani adulti preferisce dormire lunghe ore per sentirsi meglio.
7. Stanchezza
La fatica non è solo il prodotto di una routine di molatura o di un duro lavoro durante la settimana; Può anche essere un file chiaro segno che sei depresso . Ma perché mi stanco se sono depresso?
Che tu ci creda o no, la depressione porta con sé periodi di stress che ti rendono più stanco. In questo senso, la stanchezza è direttamente correlata al sonno irregolare, poiché non potendo dormire o recuperare le energie necessarie per le attività quotidiane, certo sintomi che indicano una condizione depressiva sono aggravati, come l'insonnia e la stanchezza.
8. Dolori muscolari
Probabilmente hai sentito che molti dei dolori sono psicologici, che tutto è nella mente e che la condizione sentimentale / emotiva determina (in larga misura) il tuo benessere fisico.
In parte, questo è vero, a causa della potenziale influenza di neurotrasmettitori come la serotonina e la norepinefrina (che generalmente influenzano l'umore) sui processi biologici e neurologici che possono provocare dolore.
D'altro canto, la depressione può influenzare il modo in cui il cervello percepisce il dolore , rendendolo più intenso grazie ad una maggiore concentrazione della persona sugli aspetti negativi della sua vita.
conclution
Essere attenti alla salute emotiva e mentale è importante quanto prendersi cura del corpo con una dieta sana ed esercizio fisico. È di vitale importanza cercare aiuto per superare quei problemi che come persone possiamo avere nella nostra vita, e quindi anche migliorare le relazioni interpersonali con chi ti circonda.
Riferimento
- K. Aleisha Fetters. "8 segni premonitori di depressione che non dovresti ignorare". For Livestrong [Revised gennaio 2017]