A meno che tu non sia perfetto – e certamente non c'è nessuno che lo sia – le scuse sono una parte necessaria della vita. La parola “mi dispiace” ha un grande valore, ed esprimerla ti libera dal senso di colpa per aver ferito qualcuno, restituisce un senso di fiducia tra le due parti e ci aiuta a salvare un rapporto che per noi è molto importante, rafforza anche il nostro fede nella nostra bontà morale e simpatia.
Ma come per la maggior parte delle cose, scusarsi eccessivamente può diventare una... cattiva abitudine e può anche far perdere a questa espressione il suo significato. Bisogna fare attenzione con questo, poiché chiedere scusa troppo può essere il risultato di essere troppo duri con noi stessi, piuttosto che riconoscere che tutti nel mondo commettono errori e nessuno si aspetta che tu sia perfetto.
Quando le persone provano vergogna e senso di colpa, chiedono perdono agli altri, anche quando non hai ferito minimamente il loro comportamento. La conseguenza? Corriamo il rischio di rafforzare l'errata convinzione di essere intrinsecamente colpevoli.
7 casi in cui non dovresti sentirti in colpa
1. I tuoi sentimenti
Dire alle persone cosa pensiamo e sentiamo è una responsabilità in ogni relazione. Far sapere agli altri cosa provi veramente aiuta gli altri a capirti. Questo non vuol dire che dici tutto in una volta ogni volta che senti un bisogno, ma se qualcosa ti dà fastidio o sei a disagio con qualcuno, è perfettamente legittimo.
2. Il tuo aspetto
Tu sei quello che sei Perché sarebbe necessario scusarsi per quello che sei? È chiaro che se sei vestito completamente fuori posto in un ufficio o in un altro luogo in cui il codice di abbigliamento potrebbe essere violato dovresti vestirti in modo appropriato al luogo, tuttavia non dovresti scusarti per il modo in cui ti vesti, il colore dei vestiti che scegli, o gli accessori che scegli, tra le altre cose, perché questo ti definisce come persona e per quello che sei.
3. Bisogno di tempo
Tutte le persone sono diverse, quindi ogni persona varia nella quantità di tempo che vuole trascorrere da sola. Le persone ansiose, ad esempio, hanno bisogno di più tempo delle altre, quindi è fondamentale per il loro benessere che si concedano tutto lo spazio di cui hanno bisogno per sentirsi bene con se stesse, anche se questo significa rifiutare un amico o un appuntamento.
Se ti senti in colpa per aver richiesto del tempo per te stesso , è molto probabile che tu stia pensando troppo alle cose. Niente paura: tutti abbiamo bisogno di spazio, tempo per noi stessi, non c'è niente di male a darcelo. Se l'altra persona reagisce male, non è un tuo problema, ma piuttosto il problema dell'altra persona.
4. Fai una domanda
Ci smentiamo quando ci scusiamo per aver sollevato una domanda. Alcuni di noi di solito lo fanno per proteggere il nostro ego, per paura che un partner ci prenda in giro per la nostra mancanza di conoscenza, tuttavia non dovresti scusarti se stai richiedendo aiuto o chiarimenti su qualsiasi argomento. Tutto quello che devi dire è "puoi per favore aiutarmi a capire questo? oppure potresti spiegarmi meglio, per favore? Se qualcuno ti giudica per aver chiesto , potrebbe essere una proiezione delle insicurezze di quella persona.
5. Dal comportamento degli altri
A meno che tu non abbia incitato qualcuno a un comportamento maleducato, dovresti essere consapevole che il modo in cui agiscono gli altri è completamente fuori dal tuo controllo, quindi non c'è motivo di scusarsi. Il comportamento degli altri non è una tua responsabilità.
6. Non rispondere immediatamente a un messaggio
Non puoi sempre rispondere immediatamente a un amico, una persona cara o un collega. A meno che non si tratti di un'emergenza, puoi scusarti, ma non scusarti per non aver risposto immediatamente, perché potresti essere molto impegnato.
Affinché le persone non si arrabbino, si consiglia di inviare un messaggio dicendo "Non mi sono dimenticato di te, sono solo un po' impegnato con il lavoro" o "Sono ancora al lavoro in attesa di una risposta, quindi se hai ancora tempo di aspettare Perfetto. ”Non dimenticare che hai anche i tuoi bisogni e problemi di cui occuparti.
7. Le circostanze non possono essere controllate
Qualcuno si lamenta con te di un capo difficile, di una relazione infelice o di un'altra situazione e la tua reazione immediata è dire "Mi dispiace". Lo facciamo perché ci sentiamo male per l'altra persona. Ma invece di confondere la situazione e verbalizzare una responsabilità che in realtà non hai, puoi invece dire "questo è molto brutto" o "deve essere molto difficile per te".
conclusione
Scusarsi per cose di cui non sei responsabile non solo può invalidare e rafforzare i sentimenti di bassa autostima , ma può banalizzare l'atto di chiedere scusa e dare agli altri l'impressione che siamo meno capaci.
Gran parte del superamento della voglia di scusarsi per cose di cui non siamo responsabili implica una tolleranza per il disagio di situazioni scomode, oltre a un aumento auto compassione . Non è facile cambiare improvvisamente comportamento, ma gli studi dimostrano che in alcuni casi, trattenere le scuse può essere utile.
Quindi la prossima volta che ti ritrovi sul punto di dire "Mi dispiace", fai un respiro, fai una pausa e chiediti se sei davvero colpevole.
Riferimento
- Katherine Schreiber, 7 cose per cui dovresti smettere di scusarti. Per Greatist [Revisionato a luglio 2016]
