Dire che ami la routine è una frase comune nelle persone che trovano difficile mettere in atto una nuova abitudine di vita, come meditare o andare in palestra, ma allo stesso tempo, cercare una scusa per tutto è trovare il fallimento garantito .
È noto che il file strada per il successo può essere pieno di alti e bassi, quindi avere un obiettivo nella vita ti aiuterà a concentrarti senza mettere una smentita in mezzo poiché, altrimenti, è molto probabile che non lascerai mai il circolo vizioso in cui ti trovi.
Scopri 6 linee guida essenziali per cambiare le tue abitudini di vita e raggiungere gli obiettivi che ti sei prefissato.
6 linee guida per cambiare le tue abitudini di vita
1. Scrivi le abitudini che puoi davvero fare
Non si tratta di cercare un'abitudine che sia di moda “perché lo fanno tutti”, ma un'abitudine che almeno inizialmente ci attrae. Una volta che inizi a vedere queste abitudini come qualcosa che vuoi aggiungere alla tua vita, l'intero atteggiamento nei confronti delle routine e delle abitudini cambierà. Ad esempio, quando vedi la cyclette in palestra, prendila come una sfida divertente, ti piacerà vedere quanti chilometri puoi fare a settimana.
2. Costruisci le tue abitudini a modo tuo
Non guardare cosa stanno facendo gli altri e poi chiediti perché non lo fai, l'ideale è che ti costruisci un'abitudine che ti sia comoda da fare. Ad esempio, se vuoi andare in palestra, vai all'ora che ti è più comoda, dopo che è passato abbastanza tempo, ti sarai abituato a quel momento e adeguerai i tuoi compiti alla tua abitudine imposta.
3. Inizia in piccolo
Se hai molti scopi da fare, è molto probabile che inizierai cercando scuse alla fine per non fare nulla . È consigliabile partire da piccoli obiettivi che, con impegno e determinazione, si possono raggiungere.
Ad esempio, inizia con due minuti di meditazione, nel tempo si aggiungeranno fino a 10 minuti e poi si trasformeranno in 20 minuti. Puoi anche passare 20 minuti sulla bici da palestra accompagnandoli con l'interval training e l'allenamento della forza, piano piano arriverai fino a tre o quattro sessioni a settimana.
In questo modo ti renderai conto che se finisci per raggiungere il tuo obiettivo, non importa quanto piccolo, sarà più probabile che lo farai il giorno successivo. È molto più difficile ricominciare tutto il tempo che continuare una routine quotidiana.
4. Sii gentile con te stesso
Non c'è spazio per perfezionismo nello sviluppo di nuove competenze. Non rimpiangere il tempo passato e non biasimarti per ciò che non hai fatto, cerca di amarti per ottenere il cambiamento che desideri e in questo modo otterrai un effetto più piacevole e duraturo.
Raggiungere i tuoi obiettivi non significa che sia l'obiettivo finale: l'obiettivo finale è sentirsi meglio e accetta te stesso . Non rifiutarti di inseguire coloro che possono darti infinite soddisfazioni e gioie in futuro.
5. Celebra ogni piccola vittoria
Celebra ogni obiettivo che raggiungi. Raggiungere questi piccoli traguardi ti manterrà motivato a perseguire altri nuovi obiettivi. A loro volta, questi risultati ti daranno qualcosa di positivo a cui guardare: il tuo riconoscimento e apprezzamento. Sarà rivoluzionario, e vedrai che sarà più facile aggiungere abitudini alla tua routine.
6. Abbraccia il tuo obiettivo
A volte la coerenza e l'impegno possono sembrare routine e monotoni. Puoi capire che la vita non ha senso se non fai nulla per cambiarla. Quindi cambia idea e inizia a fare cambiamenti nella tua routine, vedrai che è meglio andare a dormire la notte sapendo di aver fatto quello che ti sei prefissato di fare.
Infine vi lascio una riflessione di Gandhi: “La felicità è quando tutto è congruente. Questa è la chiave, cerca di essere felice per tutta la tua vita caotica e il tuo spirito sarà libero ogni giorno. “
Riferimenti
- Jamie Varon, "Come ho finalmente smesso di inventare scuse e ho preso delle sane abitudini da mantenere". Per Greatist [revisionato a luglio 2016]
