Nella vita moderna corriamo in giro, sempre impegnati con il lavoro, le relazioni personali, gli impegni familiari, e non ci fermiamo a pensare a come ci sentiamo.
Ci sforziamo di mantenere l'equilibrio, nonostante i sentimenti negativi che crescono dentro di noi causati da fattori interni o esterni. Da qui l'importanza di avere strumenti per allenare l'intelligenza emotiva , o che cosa è lo stesso, la capacità di comprendere come possiamo influenzare in modo adattivo e intelligente sulle nostre emozioni e sulla nostra interpretazione degli stati emotivi dei bambini. il riposo.
Questo aspetto della dimensione psicologica umana gioca un ruolo fondamentale nel nostro modo di socializzare e nelle nostre strategie di adattamento all'ambiente, quindi è conveniente che tu sappia 5 trucchi veloci per aumentare la tua intelligenza emotiva .
5 trucchi per aumentare la tua intelligenza emotiva
Per raggiungere il successo, l'eccellenza intellettuale o l'abilità tecnica non bastano, devi imparare a riconoscere e valorizzare le competenze lavorando quotidianamente per ottenere energie positive, canalizzare ed equilibrare le tue emozioni, sia nella vita quotidiana che nel tuo lavoro, raggiungendo questo modo proposto.
Inizia subito a mettere in pratica questi 5 trucchi che ti aiuteranno aumentare rapidamente la tua intelligenza emotiva :
1. Impara a fare una pausa nel tempo
Fare una pausa, a volte anche di pochi secondi, può fare una grande differenza nelle nostre reazioni. Questo è un consiglio molto semplice, forse uno dei più importanti, ma è molto difficile da mettere in pratica se si vuole sviluppa la tua intelligenza emotiva .
Dovresti prenderti un po' di tempo per pensare prima di parlare o agire in una situazione in cui senti che risponderai emotivamente. Ciò può impedirti di dire o fare qualcosa di cui poi ti pentirai.
Quando ti senti turbato, aiuta a contare in silenzio, uno alla volta, fino a 10. Quei secondi sono più che sufficienti per permettere al tuo cervello razionale di prendere il sopravvento, così puoi pensare prima di reagire.
Se possibile, fai una breve passeggiata. Una volta che hai avuto la possibilità di calmarti, torna indietro e decidi come vuoi andare avanti.
2. Rifletti sulle tue reazioni
Le discussioni cariche di emozioni sono spesso radicate in problemi profondamente radicati. Pertanto, se non risolvi la radice del problema, molto probabilmente continuerà ad apparire per tutta la vita. Ecco perché non dovresti mettere in pausa o tacere per dimenticare completamente la situazione. Rifletti invece sui motivi della situazione in modo da poter tornare sulla questione in un secondo momento, dopo che tutte le parti avranno avuto il tempo di calmarsi.
D'altra parte, prima di tornare su un argomento delicato, dovresti valutare attentamente dove e quando parlare per avere una discussione calma e razionale. Adottare una posizione di prudenza e cautela sono trucchi per gestire le emozioni .
Ricorda che l'intelligenza emotiva non implica essere sempre felici o evitare disturbi, ma mantenere l'equilibrio: saper attraversare i momenti brutti che la vita ci riserva, riconoscere e accettare i propri sentimenti ed uscire da quelle situazioni senza ferire se stessi o gli altri. il riposo.
3. Non alzare il volume della tua voce
Uno dei modi per rilevare il livello di intelligenza emotiva di una persona è proprio il tono di voce che usa nelle discussioni su argomenti difficili. Considera che quando comunichi, il tuo interlocutore tenderà sempre a reagire con lo stesso stile e tono di voce che scegli tu: se parli con voce calma e razionale, risponderà in modo simile; se urli tu, invece, comincerà a urlare anche la controparte. Da qui l'importanza di controllare il volume della conversazione.
Se hai bisogno di una conversazione carica di emozioni, parla in modo calmo e concentrato. Se la discussione inizia a intensificarsi, concentra i tuoi sforzi sul "ridisegnarla" ammorbidendo il tono o addirittura abbassando la voce. Ti assicuriamo che i risultati dell'applicazione di questo consiglio nelle discussioni più complicate ti sorprenderanno.
4. Pratica l'ascolto attivo
Devi prestare attenzione alla conversazione per saperne di più sul punto di vista dell'altra persona. In altre parole, non ascoltare per capire come rispondere; invece, ascolta per capire. Questo è un strumento utile per aumentare la tua intelligenza emotiva .
Cerca di sintonizzarti con l'altra persona e resisti all'impulso di giudicare, offrire consigli o persino cercare di identificare soluzioni alla discussione. Cerca invece di raccogliere più informazioni in modo da poter visualizzare il punto di vista dell'altra persona. Attraverso un ascolto attento, puoi identificare le lacune nella loro conoscenza, percezione o scoprire malintesi di base che non sapevi esistessero. Prendi in considerazione la possibilità che la discussione non abbia ulteriore supporto e si basi più su una reazione eccessiva.
5. silenzio
Se un'interazione con un'altra persona diventa emotiva – e lasciare la situazione non è un'opzione – ti consiglio di smettere di parlare. Questo trucco è utile per gestire le emozioni , perché in quel momento condividere il proprio punto di vista non aiuterà la situazione; piuttosto il contrario, generalmente peggiora le cose.
Quando ciò che viene detto fa male, il danno è fatto. Inoltre, premendo il pulsante muto, consenti all'altra persona di esprimere i propri sentimenti senza interruzioni.
Per raggiungere questo obiettivo, fai un respiro profondo e ricorda che sia il tuo umore che quello del tuo interlocutore sono temporanei. In generale, molto di ciò che dici a questo punto può essere estremo o esagerato; quindi la soluzione è resistere alla tentazione di rispondere immediatamente.
conclusione
L'intelligenza emotiva è la capacità di comprendere come possiamo influenzare in modo adattivo e saggio sia le nostre emozioni che la nostra interpretazione degli stati emotivi degli altri.
Per uscire da una situazione complicata puoi ricorrere a delle pause per pensare, modulando il tono di voce che usi in una discussione, prestando attenzione, riflettendo o semplicemente tacendo al momento giusto. Questi sono trucchi molto utili per aumentare la tua intelligenza emotiva .
Riferimento
- Bariso, J. 7 semplici trucchi che aumenteranno istantaneamente la tua intelligenza emotiva. For Inc [Revisionato a settembre 2018].
